当たり前だけどダイエット中のカップ焼きそばは危険/ダイエットチャレンジ408日目

ダイエット

あらためまして。きのこ派かたけのこ派か…と問われるといつも「おっとっと派」と答えて、突如現れる第三勢力みたいな感じにしています。

ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

きのこもたけのこも好きなんですよねぇ(´・ω・`)でも塩系のおやつのほうが好き。

さてさて、昨日は久しぶりにカップ焼きそばを食べました。おいしかったです。

ところが

その影響か、昨夜の体重も今朝の体重もすごいことに・・・!

前から知ってはいたのですが、カップ焼きそばはそれだけで高カロリーです。

普通のサイズでも500kcalは超え、大盛サイズになると700を軽く超えます。

具材に至っては麺、少量のキャベツのみ。

味に関しては濃いめのソースとマヨネーズという食が進む組み合わせ。

ダイエットしている現状、やはり毎回は食べれませんね。それこそ月に1回食べるか食べないかくらいがちょうどいいのかもしれません。

あ、でもダイエット中でもカップ焼きそばを楽しめるよう、キャベツを足したりなどして野菜も多くとれるよう工夫している方もいるらしいです。

今度はそういうカップ麺のアレンジみたいなやつも試してみましょうかね・・・(;´・ω・)

下手したら太ってしまうのでまずは痩せるのが先決ですが。

それでは2021年6月9日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.1㎏でした。

ここ最近、86㎏台をキープしていたのにここで87㎏台に戻ってしまいましたね。

  • 体重     87.1㎏     前日より+0.3kg
  • 体脂肪率   33.1%     前日より+0.1%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.3㎏     前日より+0.2㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.1      前日より+0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

体脂肪はエネルギー源のほか体温維持や正常なホルモンの働きを保つ等色々な働きがあります。

ゆき
ゆき

必ずしも少ないほうが良いというものでもないんでしょうね。多すぎず少なすぎず、「程々」が一番良いのかもしれません。

以上の結果となりました。

全体的に増えてしまいましたね。

筋肉量が増えたことは嬉しいのですが、体脂肪率はやはり落としたかったです。

今のところ、天気も回復しているので運が良ければ今日からウォーキングも再開できるかもしれません。そうすれば体脂肪率を落とせそうな気もします。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日は0:30頃就寝、今朝は7:30頃起床しています。7時間は寝ているのですが、どこか眠気もあり、ちょっと疲れも残っている感覚があります。

朝食と午前中の過ごし方

今朝も卵チャーハンをいただきました。食事時間は8:00頃です。

これで今残っている冷や飯は全部消費しました。

食後はコーヒーを抽出しています。今日はクリスタルドリッパーを使用。

ヤマダコーヒーのエルサルバドルを飲んでいるのですが、ホットで飲むととても甘く感じます。

なんか不思議なコーヒーです。

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昼食と午後の過ごし方

昼食は沖縄そばをいただきました。食事時間は12:00頃です。

食後は部屋でのんびりとくつろいでいます。

今日は午前、午後、かなりの忙しさでした。

それと明日からの仕事を進めやすくするために準備したりなどしているうちにあっという間に夕方になってしまいました。

あ・・・今日エアロバイク漕いでいない・・・。

夕食と夜の過ごし方

夕食は色々あってお寿司を買ってきました。

それとお昼ご飯の残りのそばも。食事時間は18:00頃です。

寿司もそばも大好物ですが意外と高カロリーですよね・・・。昨日のカップ焼きそばに続き、このメニュー・・・。体重増加が危ぶまれます。

食後はウォーキングに出かけています。なんだかとっても久しぶりです(笑)

今日の合計歩数は1万歩ほどですね。所要時間は1時間半ほどです。

威風堂々って感じですね。

なんか絶妙な生え方している・・・。

今日ちょっと食べ過ぎた気がするので、夜のルーティンが終わってやる気と気力が残っていたら、流す程度にエアロバイクも漕ぎたいです。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

なんかバタバタしているうちに仕事も終わったので、鉄の意志で食べなかった・・・というよりは食べる暇がなかったという奴でしょうか。

夜の体重

87.9㎏でした。朝から+0.8㎏です。

やっぱりちょっと食べすぎだったかもです。

一応今日は運動をしっかり行っているので、これが明日までにどう影響するかというところです。

当たり前のことですが、昨日のカップ焼きそばであったり、寿司であったり、好物を目の前にした時こそ量を意識して食べれたら良いですねぇ・・・。

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