せっかく痩せたのに太る行為をする/ダイエットチャレンジ404日目

ダイエット

あらためまして。コンビニで外国人の店員さんに「ふくろ、あたためますか?」と聞かれて

思わず断ってしまったけど、「おねがいします」と言ったらどうなっていたんだろうと考えています。

ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

購入したのは炭酸水のみだったので、果たして彼が何を温めるつもりだったのかも気になります。

さて昨日の夜の体重は87.3㎏でした。

昨日は食事管理はもちろんの事、仕事の合間や休憩時間、ながら作業で対応できる仕事の時などはエアロバイクを漕いでいました。

それというのもここ最近の夜の体重から翌朝の体重が下がらない現象の原因が日中の活動量不足の低下によるものと思ったからです。

この2か月ずっとリモートワークで、それこそ会社に行くこともなかったのでやはり運動量&活動量が落ちていました。

その反省も踏まえ、日中はエアロバイクを漕いでいました。

結果から言うと、体重を下げるのに成功しました。

昨夜の体重から0.6㎏落ちています。

やはり活動量に原因がある感じでした。

エアロバイク作戦は仕事の忙しさ等にも影響されるところが懸念点でもあるのですが、続けてみたいと思っています。

最近はながら運動前提のエアロバイクも出ているみたいなので、そちらも気になっています(笑)

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さてさて、せっかく体重が落ちたのですが、今日は友人とピザの食べ放題に行ってしまいました(;´・ω・)

そして案の定体重が増えています

ほんとう、同じ過ちを何度繰り返せばいいのでしょうか。

ただ、その点でも確証を得たのが「夜に炭水化物を食べまくるとあっという間に太る」ということです。

焼き肉屋で肉を食べた時より体重の増え方がえげつないです。

多分、今日は昼も夜も外食みたいなものだったのでそれが影響しているとも思いますが。

どれくらい増えたのかも含めて紹介していきたいと思います。

今朝の体重

今朝の体重は86.7㎏でした。久しぶりに86㎏台…!

  • 体重     86.7㎏     前日より-0.7㎏
  • 体脂肪率   32.7%     前日より-0.2%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.3㎏     前日より-0.3㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.0      前日より-0.2
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

満腹中枢は食事開始から約20~30分で作用し始めます。

ゆき
ゆき

前より噛むことを意識しているのですが、それでも1回の食事は15分以内で終わってしまいます。しっかり時間をかけて食べれば必要以上のご飯を食べなくなるのかもしれませんね。

以上の結果となりました。

睡眠をしっかりとった昨日よりも体重が落ちています。

当然まだエアロバイクをこいで1日目なので、単純に「活動不足が原因です」とは言えませんが、理由の一つではあるかと思えてきました。

様子を見ながら続けてみたいと思います。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日は3:00就寝、今朝は10:00起床となってしまいました。

なぜか寝付けなかったので、「いっそ寝ないぜ!」と開き直って自然に寝るのを待っていたら、この時間になってしまいました。

しっかり7時間は眠れたので眠気などもありませんでした。

ただ起床時間が遅いので朝食は抜いています。

午前中の過ごし方

朝食は抜いています。

午前中はトイレ掃除など諸々の家事をしたりギターを弾いたりしていました。

昼食と午後の過ごし方

昼食はお弁当をいただいています。食事時間は11:30頃です。

自宅で食べてはいるのですが、外食に近いです。

食後は調べもの等して、その後友人とドライブがてら遊びに行っています。

雨が降っていたのと緊急事態宣言中ではあったので、あまり車からおりず。

写真は何枚か撮影しているのでこちらで紹介します。

海中道路方面まで。こちらは浜比嘉島、海近くのベンチ。

多重露光で花をふわふわさせてみました。せっかく多重露光するならもう少しきれいに撮るべきだったな・・・と。

クリスマスカラー。

雨が降り出したので車に退避。

移動中。運転好きなので大体車出して運転したがる人なんですが、今日は珍しく助手席。

夕食と夜の過ごし方

夕食はピザの食べ放題に出かけています。食事時間は17:30頃

アイスなどもあったのでもう糖質パーティーですね(*’ω’*)おいしかった(笑)

食後は少し会話しつつドライブ続行。

夜の北谷。人が思いのほか少なかったので車下りてすぐのところを撮影してみました。

はやく北谷の美浜周辺がっつり撮影できるようになってほしい。

雰囲気重視。

街灯一つとってもいい感じですね(*’ω’*)アメリカンビレッジという名ではありますが、奥のドームはどことなく東欧を連想させます街灯はなんとなく西欧ぽ差もあるような気がします。

このマーク、本当に車いすに乗っているように見えるからすごい。人の脳みそで補完される前提で作られている感じがしてとても感心するんですよねぇ・・・。

北谷、アメリカンビレッジの街灯を見るとなぜか「ポルトガル」って言葉を連想するんですよね・・・。

ちなみにとよみ大橋の街灯を見ると「猫」を連想します。明治橋に行くと「赤レンガ」って言葉を連想します。

自分の連想パターンの法則は単純な気もするし、多分みんな大体同じことを連想しているだろうと思って今日まで生きています。

今日のおやつ

今日はピザ屋でアイスを食べています。

炭水化物+アイスは凶悪ですね・・・。からだにはあまりよくないだろうことはわかるのに、人はその魔力にあらがえません・・・(笑)

夜の体重

( ゚Д゚)・・・

  

( ゚Д゚)・・・・

 

( ゚Д゚)・・・・・

  

   

  

( ゚Д゚;)明日からまた頑張ります!

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