「結果的に痩せればいいんだよな」と思い始めた/ダイエットチャレンジ402日目

ダイエット

あらためまして。前は大好きなコーヒーの中でもグアテマラだけはあまり飲もうとしなかったのですが、最近グアテマラも飲むようになってきました。

ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

グアテマラって苦み、酸味のバランスがすごくとれているような気がします。

さて、体重は相変わらず夜測定と翌朝測定の数値が変わらないという状況です。

座りっぱなしとか、睡眠とか、水分とか、活動量とか…いろいろな原因は考えられます。

ただ、過去の記事を見返してみると、夜測定→翌朝測定の体重差は小さくなったのですが、前日朝の測定→翌朝の測定の数値はこれまでとあまり変わっていないです。

例で言うとこれまでは 朝90㎏→夜90.5㎏→翌朝89.8㎏でした。

最近は 朝90㎏→夜90㎏→翌朝89.8㎏…という感じになっています。

つまり減量ペースは変わっていないということなのかなと思っています。

もちろん、これまでと体重の落ち方が違うということは、これまでと違う変化が体の中で起こっている可能性があること、座りっぱなしが多いこと、睡眠の意識…など解決すべき問題はあるのですが

こと体重に関しては、一応下がってはいるので上記の問題解決をしつつ少し様子見したいと思います。

それでは2021年6月3日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.0㎏でした。一度85㎏台まで落ちて、その後87㎏台まで増えてしまったのですが、またさがりはじめました。

  • 体重     87.0㎏      前日より-0.3㎏
  • 体脂肪率   32.5%      前日より-0.7%
  • 内臓脂肪   14.5レベル    変わらず
  • 筋肉量    55.7㎏      前日より+0.4㎏
  • 体内年齢   49歳       変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏       変わらず
  • BMI     30.1       前日より-0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

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ゆき
ゆき

そうですね。沖縄ではゴーヤーチャンプルーが良く出る季節です。

以上の結果となりました。

結構理想的な下がり方をしたと思っています。

体脂肪率が結構大きく下がっているのが一番うれしい所です。

最近はウォーキングできなかったりしたのですが、昨日はたっぷり歩けたのでその成果が出ていると思っておきます(笑)

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日は0:30頃就寝、今朝は7:30頃起床しています。

ちょっと寝るのが遅くなってしまいましたが、今日は頭も体もすっきりしています。

昨日は暑かったのでクーラーを使用しましたが、いつもかけるタオルケットより厚手のものをかけてあまり体を冷やさないようにしていたからか、朝から体は温まっている印象を受けます。

朝食と午前中の過ごし方

今朝は卵チャーハンをいただきました。食事時間は8:00頃です。

食後はコーヒーを淹れています。

そういえば今日は仕事終わってすぐ歯医者に行かなければならないのでウォーキングもできるか微妙なところです。

昼食と午後の過ごし方

昼食は昨日のカレーライスをいただきました。から揚げ等もいただきました。

食事時間は12:00頃です。

食後は少し休憩してまたデスクワークを続けています。

おかげで今日は肩が死にました( ;∀;)

特に目から頭、肩が結構きついです。

集中すると休憩しなくなっちゃう性格なのでしっかり意識してストレッチとかもいれなきゃですね。

仕事の後は歯医者に行っています。

夕食と夜の過ごし方

夕食は冷麺をいただきました。それとさんま、チキン等をいただいています。

食事時間は19:30頃です。

やっぱりちょっと遅くなったので、今日はウォーキングせず体をゆっくり休ませることにしました。

夕食はカロリー低めだと思っていますが、今日はカレーを結構食べてしまったり、ちょっとおやつたべちゃったりしていたのでその影響が気になるところです。

今日のおやつ

今日はミニシュークリームをいただいています。

お店の失敗作的な奴で安く販売されていたもの。

焼きすぎて少し苦みが増していました。個人的にはこっちのほうが好きかもしれない。

夜の体重

夜の体重87.4㎏でした。朝から+0.4㎏です。

普段はこれでもいいと思うのですが、夜と翌朝の体重差が縮まらない今、この0.4㎏が命取りになりかねない・・・。

しかも運動もしていないですしね( ;∀;)

最近は睡眠は割としっかりとれているのでそれはキープしていきたいと思います。

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