少し増えたけどちょっとだけ希望はある/ダイエットチャレンジ401日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

今日はなぜか朝から手首が痛いです。スマホの触りすぎ、PCの触りすぎ、ギター…考えられる理由がたくさんあるのでどれが原因かわかりません。

単に寝違え的な可能性もあります。

さて今朝の測定では87.3㎏。昨日より0.1㎏増えてしまいました。

昨日も書いた通り、多分炭水化物多めだったことが良くなかったかもしれません。

おやつにとんがりコーンも食べているのですが、片手に乗る程度でしか食べていないので多分影響ないのではないかと思います。

ですが希望もあります。

というのも、ここ最近夜と翌朝の体重差はあまり変化がなく、よくても-0.3㎏とかその程度でした。

今日は前日夜から-0.6㎏と、ダイエットが順調に進んでいた時と同じような下がり方をしています。

朝と夜の体重差を抑えつつ、夜→翌朝にはしっかり落ちる…この状態をキープ出来れば、また減量できるのではないかと思います。

そのためにも、食事管理&適度な運動&睡眠&水分、意識していきたいです。

それでは2021年6月2日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.3㎏でした。昨日朝からは+0.1㎏。昨夜からは-0.6㎏です。

  • 体重     87.3㎏     前日より+0.1㎏
  • 体脂肪率   33.2%     前日より+0.3%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.3㎏     前日より-0.2㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.2      前日より+0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

体重だけでなく筋肉や脂肪にも注目しましょう

ゆき
ゆき

体脂肪率は上昇し、筋肉量が下がった今日はあまりよくない…ということですかね。

以上の結果となりました。

体脂肪率が上昇し、筋肉量が下がっています。

かつ体重は上がる…という、あまりよくない感じです。

これも、何か、好転反応的なアレだったらいいなって思っていますが、普通に食べ過ぎが理由だと思われます。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日は0:00頃までに就寝、今朝は7:30頃に起床しています。

今日は眠気もなく、しっかりと睡眠がとれた実感があるので、仕事ももっと集中してできそうです。

朝食と午前中の過ごし方

朝食はごはんと昨日のお刺身をいただいています。食事時間は8:00頃です。

昔、人に「朝ご飯で刺身とか食べれない」と言われたことあるのですが、私はお刺身も焼き肉もかつ丼もいけます(`・ω・´)

だから太るのでしょうね・・・。

食後はコーヒーを淹れて、仕事しています。

昼食と午後の過ごし方

昼食はカレーライスをいただきました。食事時間は12:00頃です。

大好物ではあるのですが、そこはちょっと我慢します。

いつもは大盛2杯食べますが、今日はご飯とカレーを1口ずつ分くらいおかわりして終わりです。

結局おかわりはするんかいっていうね。

午後もデスクワークです。

途中から肩こりが限界突破してしまい、1時間作業→15分休憩→1時間作業…という方向で頑張っています。

現在も肩こりが良くなりません(;´・ω・)昨日購入したネックリフレッシュ等を使ってほぐしていきたいと思います。

夕食と夜の過ごし方

夕食はナスの炒めもの、サラスパをいただいています。

ご飯(3分の2の量)とみそしるもいただいています。食事時間は18:00頃です。

食後はウォーキングに出かけています。今日の所要時間は1時間半ほど

今日の合計歩数は1万歩ほどです。最近暑くなってきたので、ウォーキングの出発時間が遅くなってきています。

交差している電線の面白いこと。

閑散としたホテル駐車場。活気が戻る日が来ることを願うばかりです。

5月前半くらいは、ここに蛍が飛んでいました。結構多かった気がする・・・。

蛍って見る分にはきれいなんですけど、光っているやつ全部虫って考えると、なかなか気持ち悪く感じるのは私だけでしょうか。

成虫も真っ黒でちょっと嫌なのですが、幼虫はもっと気持ち悪いです(;´・ω・)虫嫌いな人は検索しないほうが良いかも。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

カレーが結構腹持ち良かったですね。

夕食は少し抑えたのでお腹空いた感じもしますが、炭酸水飲んで粘ります。

夜の体重

夜の体重は87.3㎏でした。

朝から体重が変わっていません。

これで後は翌朝の測定までに体重が減っていれば万々歳と言ったところです。

最近は睡眠時間も早かったりと結構良い感じに生活送れているので今日も気を抜かず規則正しい生活を心がけたいと思います。

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