今日は終日ダラダラ過ごす/ダイエットチャレンジ398日目

ダイエット

あらためまして。サーモスの水筒に入れた氷をならして、その音を聞くことを至上の喜びとしています。

ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

なんか水琴窟みたいで癒されますよね。

さて、昨日は終日写真撮影に出かけた影響か、今日は適度な疲労感を感じています。

また睡眠もしっかりとれたので、体調も良く感じています。

また明日からお仕事はじまるので、今日は終日ひたすらダラダラと過ごしたいと思います。

それでは2021年5月30日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重87.2㎏でした。昨日の夜からは-0.6㎏でした。

昨夜からの体重の減り方としてはこれまでと違い通常通りな感じです。

昨日朝の記録からは+0.1㎏となりました。

  • 体重     87.2㎏     前日より+0.1㎏
  • 体脂肪率   33.0%     前日より+0.4%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.4㎏     前日より-0.3㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.2      前日より+0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

食物繊維をたくさんとりまっしょう。

ゆき
ゆき

昨日はお肉をたくさん食べているのでそれが良いかもしれません。

以上の結果となりました。

体重は然程変わっていないのですが、やはり食べ過ぎだけあって体組成は変わりました。

体脂肪率が結構増えている印象を受けます。

またちょっとずつ体脂肪も落としていきたいところですが、しばらくは天気が悪そうなのでウォーキング以外の方法を考えなくてはなりません。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は1:30頃、今朝は10:00頃に起床しました。

就寝&起床時間はちょっと不規則になってしまいましたが、睡眠時間はしっかりとれているので体調は良いです。

午前中の過ごし方

今日は朝食は食べませんでした。

遅くまで寝ていたこともありますし、昨日夕食が早め(16:30頃)だったとはいえ、食べ放題で暴飲暴食しているためです。

午前中は調べもの等をして過ごしています。

昼食と午後の過ごし方

昼食はパスタとハンバーグ、スープをいただきました。食事時間は12:00頃です。

食後は家具の購入のため出かけています。

その後は、調べもの等をして、rokkancoffeeへコーヒーを買いに出かけています。

今日はコロンビアを飲みました。

ちなみに昨日は又吉コーヒーでコスタリカを飲んでいます。その前はセラードでグアテマラ・・・と、最近は中南米のコーヒーを飲む機会が多いです。

夕食と夜の過ごし方

夕食はお鍋をいただきました。食事時間は18:00頃でした。

今日は雨の影響か、ちょっと肌寒いのでお鍋もおいしくいただけました。

ご飯は1杯分の量です。

食後はギターを弾いたりなどして過ごしています。

やはり雨が降っていたのでウォーキングは断念しています。

夜にエアロバイク漕ごうかしら・・・。

今日のおやつ

今日はチョコボールをひと箱食べています。

これくらいなら体重もそこまで増えるまい。

夜の体重

夜の体重は88.5㎏でした。朝から+1.3㎏です。

これは食べすぎですね( ;∀;)

昼ご飯&夕食、ちょっと食べ過ぎたのでこの結果になったのだと思います。

これはエアロバイク漕ぐ必要性が俄然出てまいりました(;´・ω・)

そして最近、やはり体重が落ちにくくなっているどころか最近体重が増えつつあるので

少し厳しめにする必要性を感じます。

(;´・ω・)・・・さて、どうしよう・・・

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