あと1時間寝るのが早ければ体重が下がるのだろうか/ダイエットチャレンジ395日目

ダイエット

あらためまして。お日様のにおいのする布団が実はダニの死骸のにおいと聞いたことあるのですが、「実は違う」という話もあります。何が真実なのかよくわかりません。

ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

まああの匂いって好きでも嫌いでもないという感じなのでどうでもいいといえばどうでもいいのですが・・・(笑)

昨日は食事管理も腹八分と食べすぎない程度、運動は1時間半しっかり、水分も1ℓ以上~2ℓ未満とようやくダイエット中らしい生活を送れたと思います。

睡眠時間も0:00前には入眠できているので、結果としては7時間はしっかり眠れています。

ところがどすこい。

今朝の測定では87.0㎏と、昨日の夜から0.3㎏程しか落ちていませんでした。

今日は少しだけ眠気があるので、もしかしたら睡眠時間がたりなかったか・・・もしくは睡眠の質が悪かったのかもしれません。

あと1時間早く寝れば体重落ちるのでしょうか。

過去の記事とかさかのぼってみていたところ、クーラー使って寝たころから体重が落ちなくなっているのもなんとなく気になります。

もしかしたら体が冷えた状態で寝ているから痩せにくい・・・というのもあるのかもしれません。

アイス、冷やし系料理、コーヒー、冷えた麦茶・・・冷えもの好きだしなぁ・・・。

飲んでいる水もアイスにしたり常温にしたりと、切り替えながら対応してみたいと思います。

それでは2021年5月27日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.0㎏でした。

なんかひと時は85㎏まで体重を落としたのですが、普通に2㎏リバウンドしてしまいましたね(;´・ω・)

本気で手を打たないと90㎏台に戻ってしまう可能性は十分にあります。

  • 体重     87.0㎏     前日より-0.4㎏
  • 体脂肪率   32.5%     前日より-0.2%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.7㎏     変わらず
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.1      前日より-0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

基礎代謝は呼吸や体温維持など生きていくために最低限必要なエネルギーのことです

ゆき
ゆき

前も言ったけど、それアドバイスじゃないよね?

以上の結果となりました。

-0.4㎏は体重で言えば結構変わったと思ったのですが、意外と体組成では変化ありませんでした。

その中でも筋肉量は変わらず、体脂肪率だけ落とせたことは良かったのかもしれません。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝は0:00頃、今朝は7:00起床でした。

昨日に比べると体調も良く頭もすっきりしているのですが、まだ少し眠気も感じています。

生活習慣が乱れると夏バテなども考えられるのでそこは気をつけたいです。

朝食と午前中の過ごし方

昨日に引き続き卵チャーハンをいただきました。食事時間は8:00頃です。

コツコツ続けるのが意外と得意・・・とここ最近の記事で書いたと思いますが、食事も毎日同じのをコツコツ続けていますね・・・。

栄養に悪そう

食後はコーヒーを淹れています。

体の冷えも気になったので今日はホットで。まあ、コーヒー自体が体を冷やすので気休め程度ではあるのですが( ;∀;)

昼食と午後の過ごし方

昼食は沖縄そばをいただきました。食事時間は12:00頃です。

普段はこれにプラスしておにぎりとか食べたりするのですが、体重が増加傾向の今、それはちょっとだけ我慢します。

午後はまたデスクワークをしています。今日もちょっと忙しくなったので、体操はできませんでした。

ただ、私のようなコミュ障にはリモートワークって天国みたいですね。人に余計な気を使わないだけ、無駄な疲労感は感じません。

夕食と夜の過ごし方

夕食はごはん、へちま、唐揚げをいただいてます。

鯖味噌煮も。とうもろこしも写っているのですが、これは食べていません(´・ω・`)実はとうもろこし、ちょっと苦手です。

食事時間は18:00頃でした。

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は1時間ほど

今日の合計歩数は7千歩ほどです。

ちょっと天気が崩れてきています。肌に湿気がまとわりつき、胸も少し圧迫されるような苦しさを感じました。

雲が出たため、少し暗くなるのが早くなった気がします。

そして明日からは雨のようです。

またエアロバイクとかになりそうですね。

今日のおやつ

今日はイカの姿あげをいただきました。

コンビニで売られているようなサイズを1枚半くらい食べています。

油で揚げているやつなのでカロリーは高そうです。

夜の体重

夜の体重は87.0kgでした。朝から±0となりました。

朝と夜の体重差でいうとバッチリです。

あとは何も食べず、水はしっかり飲み、あまり体を冷やさず、早めに寝る…だけです。

それが大変なところではありますが、やれるだけやっておきたいです。

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