色々と悪い方向へ向かっている気がする/ダイエットチャレンジ394日目

ダイエット

あらためまして。同じことをただただ積み上げていくことが得意なのかもしれないとふと思いました。

ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

このブログと言い、お勉強と言い、同じことを自由に淡々と続けるのは意外と得意な気がします。逆にスケジュール立てたりなど管理されだすと何もできなくなります。

天邪鬼なんでしょうね(;´・ω・)

さて、もう何度も「早く寝る」と言っておきながら、昨日も寝るのが遅くなってしまいました。

一応、運動だけは忘れないように、エアロバイクは寝る前に40分程度軽く漕いでいました。

その後が良くなかったです。

本を読んだり動画の編集したりといったことに集中するあまり、結果就寝時間が1:00頃となってしまいました。

いつもより遅いじゃん・・・

そして、そのせいか今朝の測定は87.4㎏と昨夜の体重と変わらないという最悪な状況になってしまいました。

でもまあ・・・ある意味、「やっぱり体重が落ちないのは寝不足が原因だ」というのはわかったので、そういう意味では「しっかり寝れば・・・」と希望が湧いてきます(ポジティブ)。

「いや、それが難しいから体重落ちていないんだろ」という声も聞こえてきそうですが、なんとか頑張って早寝できるようにしたいです。

一応動画編集とか必要写真のレタッチとかは昨日で終わっているので、少しは時間を意識できそうな気もします。

それでは2021年5月26日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.4㎏でした。

さすがにショックですが、原因も寝不足である可能性が高いことが分かっただけ良しとしておきます(笑)

  • 体重     87.4㎏     前日より+0.6㎏
  • 体脂肪率   32.7%     前日より+0.3%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.7㎏     前日より+0.1㎏
  • 体内年齢   49歳      前日より+1歳
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.2      前日より+0.2
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

野菜は大きめにカットしましょう

ゆき
ゆき

そうですね。ゴーヤーなんて、向こう側が透けて見えるくらい薄く切るので気をつけたいところです。

以上の結果となりました。

体重もですが、体組成を見ても全体的にプラスになっていますね。

特に今回は筋肉量が0.1㎏増なのに対し、体脂肪率が0.3%上昇しているので、あまり喜ばしい結果ではないといえます。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は1:00頃、今朝の起床時間は7:30頃です。

今日は眠気も強いですし、体のだるさも感じます。しかも頭もぼーっとしている感じがしているので、質の良い睡眠とはいいがたいです。

今日はより休憩と活動のバランスを意識していきたいところです。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は卵チャーハンとサラダをいただきました。食事時間は8:00頃です。

最近の傾向として、朝ご飯~夜ごはんまで結構がっつり食べてしまう傾向があるので、夜の食事量とおやつを減らしていきたいです。

食後は仕事中に飲むコーヒーを抽出しています。

セラードコーヒーの深煎りブレンドです。

今日はデスクワークの間に伸びを入れたり、肩や手首を回すなどしています。

睡眠不足だと肩も凝りやすいです。

昼食と午後の過ごし方

昼食はごはんと揚げ物、サラダをいただいています。食事時間は12:00頃です。

食後は調べもの等をしたり本を読んだりなどして過ごしています。

午後は引き続きデスクワークです。

入社して間もなく3か月くらいですが、少しずつ忙しさも感じる今日この頃です。

それでも今日は割と時間の都合がつけやすかったのでストレッチや肩を回すなどしています。

夕食と夜の過ごし方

今日はブリ大根をいただいています。

ごはん(1杯分)とすまし汁も。食事時間は18:00頃です。

食後はウォーキングに出かけています。今日はわりと風もあり涼しかったです。

所要時間は1時間半ほど今日の合計歩数は9千歩ほどです。

夕焼けが綺麗な街。

迫力のシーサー。

向こう側は夕焼けの様相。

迫力のシーサーとガジュマル

夕暮れのろじうら。

木のシルエットがきれいでした。

美しいグラデーション。この写真撮影したのが19:45頃です。もうだいぶ夏の日の長さですね。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

朝の体重の激増具合にビビって、おとなしくしていました(笑)

普段からこれくらいの食事量ならすぐ痩せそうですね。

夜の体重

夜の体重は87.3㎏でした。朝から-0.1㎏です。

ひとまずは体重が下がったからよいのですが、ここでまた寝るのが遅くなってしまうと、明日も同じような体重になってしまいそうです。

電子機器類早めに切っておくか・・・

あ、でもそれならそれで本読んだりギター弾いたりしていそうな・・・。

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