やっぱり睡眠に体重がおちない原因があるのかもしれない/ダイエットチャレンジ392日目

ダイエット

あらためまして。私の平熱は36.5~36.9℃くらい。

ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

ちなみに学生時代は35.7℃、以前のダイエットの時は37.2℃くらいが平熱でした。

その時の生活習慣とかによって変わるもんなんですかねぇ。

今くらいがちょうどいい気がします。

さて金曜日から日曜日までは体重ががくんと下がっていました。

私の食事管理の甘さが原因で、それをキープできなかったのは痛いところですが( ;∀;)

しかし今朝の測定ではまた体重がおちず・・・。昨夜から-0.3㎏と、先週金曜日以前の体重の落ち方に戻ってしまいました。

今回は原因として考えられることがあります。

というのも、昨日は水分、運動はしっかりとっていて、そこはあまり問題らしい問題がないのです。

そして今現在眠気がすごいということ、週末は睡眠時間が7時間以上はとれていた事、今日は6時間ほどしかとれていないこと・・・。

そこを考慮していくと、どうもこの体重の落ちない原因は睡眠にあるように思えてきます。

もう少し体を休ませて上げることを意識すれば、ちゃんと体重が落ちるかもしれません。

これは平日の課題ですね・・・。

どうしても仕事終わってからやりたいことを詰め込み過ぎて寝るのが遅くなってしまうきらいがあるので、気をつけたいところです。

それでは2021年5月24日のダイエット記録を紹介します

今朝の体重

今朝の体重は87.1㎏でした。

昨日朝の体重は86.2㎏だったので、1日で1㎏近く上昇してしまいました( ;∀;)

ちなみに昨日の夜からは-0.3㎏程しか減っていません。

  • 体重     87.1㎏     前日より+0.9㎏
  • 体脂肪率   33.3%     前日より+0.1%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.1㎏     前日より+0.7㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.1      前日より+0.3
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

内臓脂肪は年齢と共に蓄積されやすくなります。

ゆき
ゆき

それは現在身をもって証明している。

以上の結果となりました。

こうしてみると、昨日の86.2㎏という数字がイレギュラーなものだったのかなと思います(;´・ω・)先週の体重に戻ってきただけ感がすごい。

そこのイレギュラーをチャンスに変えれなかったのはほかならぬ自分の実力不足ですけどね・・・!(´;ω;`)ブワッ

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は0:30頃、今朝の起床時間は7:00頃でした。

6時間ちょっとくらいしか寝ていませんね( ;∀;)今眠気があります。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は目玉焼きご飯とウィンナーソーセージでした。食事時間は8:00頃です。

いつもと同じ感じです。

食後はコーヒーも淹れています。

サーバーでもハリオを使用しています。

シンプルなフォルムで扱いやすいです。

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午前中はデスクワークです。

先週はあまり体を動かせていないので、意識的に離席をしながら体を動かしていきたいです。

昼食と午後の過ごし方

昼食はてんぷらとご飯、サラダをいただきました。食事時間は12:00頃です。

食後はのんびり読書をして、また午後から仕事しています。

今日は割と時間がとれたので少し離席を多めにして、肩や首や目に疲れを残さないよう注意していました。

夕食と夜の過ごし方

ご飯、みそ汁、おかずもろもろいただいています。食事時間は19:30頃です。

今日は歯医者に行っていました。

銀歯をかぶせる治療は終わったのですが、まだ小さい虫歯がところどころにあるそうなので、まだまだ歯医者通いは続きそうです。

ちなみに今日は夕方頃から雨が降ったためウォーキングはしていません。

何とか時間を作ってエアロバイクを漕ぎたいと思います。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

平日は仕事しているためかあまりおやつを食べすぎたりすることは少ないですね。

やはり休日に出かけたりすると、無駄な出費やおやつが多くなる気がします。

夜の体重

夜の体重は87.1㎏でした。

朝から±0㎏です。

朝と夜の体重差というところで考えるとよい結果ではありますが、何度も言うように問題は翌朝の体重です。

夜は体を軽くでもいいので動かしておくこと、睡眠、水分補給を意識して過ごしたいと思います。

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