久しぶりに体重が大幅に下がった。/ダイエットチャレンジ390日目

ダイエット

あらためまして。「自由に座っていいよ」と言われたら、窓のそばか壁に近い通路側に座ります。

ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

ドア側は人の出入りが激しいから苦手です。

あ、あと通路側に座る理由としては、トイレ行きたい時、通路側に座っている人に声かけるの嫌だからです。

基本コミュ障です。

さてさて、ここ最近何をやってもどう過ごしても中々体重が落ちなかったです。

正確には「あまり増えないしあまり落ちない」つまりキープ状態が続いていました。

ところが今朝の測定では、なんと昨夜より-1.1kgと大幅に体重が下がっています。

正直理由がわからないです。

ただ、痩せるのも太るのも特定の理由があるわけでなく、様々な理由が複合しての結果だと思っているので、昨夜から体重が大幅に下がった理由を考えてみたいと思います。

結果からいうと、運動と水分量、睡眠かなって思っています。

食事は昨日はむしろ食べすぎているので、多分違うと思います。

昨日は久しぶりに1万歩歩いているので、その分肉体的な疲労感がありました。しかも夜にまとめて歩くのでなく、昼と夜に散歩感覚で分けて歩いています。

まとめて歩いて負荷を強めるより疲労を抜きながら歩けるのでむしろ良いのかもしれません。

散歩で汗をたくさんかいていたのでその分水分もたくさん飲んでいます。

多分昨日だけで2ℓ近く飲んでいるかもしれません。

500mlの水筒に4回以上は水を入れて飲み干しているので大体の量です。

それに加えて、昨日はぐっすり眠れています。

やはり歩いた分疲れが出ていたのではないかと思います。

こうしてみたら早い話運動しろってことですかね・・・(;´・ω・)

またしばらく沖縄地方は天気が悪くなるとのことなのでしっかりとした運動の時間は撮れない可能性があるので、エアロバイクなどを活用していきたいところです。

それでは2021年5月22日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は86.7㎏でしたl

昨日の夜からは1.1㎏マイナスです。久しぶりに0.6㎏以上減量しました。

ちょっと安心。

  • 体重     86.7㎏     前日より-0.4㎏
  • 体脂肪率   32.8%     前日より+0.2%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.3㎏     前日より-0.4㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.0      前日より-0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

ちりも積もれば山となる、です。

ゆき
ゆき

痩せたり太ったりでどの方向にも積もっていない気もします。

以上の結果となりました。

昨夜からは大幅に体重が減っているのですが、昨日朝からはそこまで落ちているわけではありません。

そのためか体組成はあまり大きな変化はありません。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は0:30頃、起床時間は8:00頃です。

ぐっすり眠れたので頭もすっきりしており、体の調子も良い感じです。

朝食と午前中の過ごし方

朝食はトースト&ハム&チーズです。簡素(笑)

食後はお出かけしています。

・・・というより今日は車検でした。

車検待ちでネットサーフィン。

コーヒーもおかわり自由なんでたっぷり飲んでいました。

昼食と午後の過ごし方

昼食はそばめしをいただきました。食事時間は12:30頃です。

食後は2週間ぶりくらいにコーヒーミルを掃除しました。

2週間使った割にはあまり粉がたまっていません。

綺麗に挽くことができました。

このコーヒーミルを使用してからコーヒーの味が安定していると思います。

粉も均等に挽けるのでお勧めです。

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今日はさらにカメラのメンテナンスも行っています。

センサーにごみがくっついているみたいで写真に黒い点が写ってしまいます。

何度かブロワーしたのですが、全然取れないのでカメラのキタムラで相談してみました。

すると3千円でセンサークリーニングをしてくれるサービスがあるとのことで、それをお願いしました。

結果、きれいにクリーニングできて、黒い点も映らなくなりました(*’ω’*)よかったよかった。

夕食と夜の過ごし方

ごはん(1杯分)とみそ汁をいただいています。食事時間は18:00頃です。

ゴーヤーちゃんぷるー等もいただいています。

久しぶりに野菜をたくさん食べることができた感じがします。

今日は雨が降ってきたのでウォーキングは断念しています。

夜にちょっと時間を作ってエアロバイクを漕ぎたいと思います。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

気になるのはちょっと昼食を食べすぎてしまったというところでしょうか。

あ、夕食もちょっと食べ過ぎたかもしれません・・・。

夜の体重

夜の体重は87.7㎏でした。

朝の体重から+1.0㎏です。

なんだろう・・・この振出しに戻る感・・・。

おやつは食べていないといえ、やはり食事量が多すぎたのかもしれません・・・。

明日も今日と同じように体重が下がってくれればよいのですが、そこは何とも言えないところ。

しっかり水分も摂って、体重が下がるようにしておきたいと思います。

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