今日はとにかく羽を伸ばす/ダイエットチャレンジ389日目

ダイエット

あらためまして。最近急に読みたくなった漫画は「るろうに剣心」と「アイシールド21」です。

ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

るろうに剣心は京都編、アイシールドは神龍寺戦を特に読み直したいです。なんででしょうね。

今日は去年の今頃より予定していた年に1回の通院に行きました。

血液関連のやつです。

1年間のCPAP着用による無呼吸症候群の治療の末、完治が確認されたのでもう通院終了とのことでした(*’ω’*)頑張った甲斐がありましたね!

その病院に最後に受診した日から大分体重も落ちていたので医師や看護師も驚かれていました。

「体もどんどん健康になっているね」と言われたので、嬉しい限りです。最近は中々体重落ちないですけどやっぱりダイエット続けたいなぁと思いました。

さて、実はいつもこの病院を受診するときは1日かかることが多いです。大体8:00~14:00くらいまでですかね・・・。それも考慮して事前にお仕事の休みをもらっていました。

ところがコロナの影響か、運が良かっただけか、今日は思いのほか早く終わりましたので、ゆっくり羽を伸ばすことにしました。

久しぶりにパソコン等も見ずにのんびり散歩できたのでいつもより調子よく感じます。

たまにはこういう息抜きがあっても良いなぁと思う1日でした。

それでは2021年5月21日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.1㎏でした。うーん、徐々に増えているのが気になります。

中々思い通りに行きませんね(´・ω・`)

  • 体重     87.1㎏     前日より+0.1㎏
  • 体脂肪率   32.6%     変わらず
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.7㎏     前日より+0.1㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.1      変わらず
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

食事ははかって作りましょう

ゆき
ゆき

そういえば連休明けてから食事つくりを姉にお願いしてばかりのような気がする。

以上の結果となりました。

昨日から0.1㎏増です。以前にも書いたかもしれませんが、徐々に体重があがるのが一番怖いです。

一気に上がったら、何か特別な原因がある(前日に食べ過ぎたとか)とかわかるんですけど

徐々に確実に上がっているという状況は、ダイエット生活を続けているつもりでもちょっとずつ何かがずれているような感覚になります。

なんとかしたいなぁ・・・(;´・ω・)

【送料無料】 タニタ 体組成計 体重計 体脂肪計 内臓脂肪 体脂肪率 筋肉量 50g単位の高精度測定 デジタル 【RCP】TANITA パールホワイト BC-314-WH

価格:4,978円
(2021/5/21 22:52時点)
感想(105件)

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は1:00頃。今朝は7:00起床でした。

睡眠時間、短すぎですね。今日も全然体重が下がっていないのですが、やはり睡眠不足が原因なのかもしれません・・・。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は目玉焼きご飯とウィンナーソーセージをいただきました。食事時間は7:30頃です。

食後すぐ病院に行きました。

いつもは8時からでもとても混雑しているのですが、今日は割と人が少なかったです。

もしかしたら人数制限とかしているのかしら・・・。

いつもは14:00頃に終わるので今日もそれくらいはかかると思ったのですが、思いのほかとんとん拍子に進み、11:30までには全部終了しました。

これ・・・仕事休み半日でよかったんじゃ・・・と思いましたが、気にしないようにします。

rokkancoffeeにも行きました。

今日はブラジルです。

昼食と午後の過ごし方

昼食はピザ、パスタ、サラダをいただいています。食事時間は12:30頃です。

量は少し意識して抑えていますが、炭水化物&高カロリー食になるので、あまり効果はないかもです。

野菜不足が懸念されるのでサラダ多めに食べています。

食後は少し休憩のち、セラードコーヒーに行きコーヒー豆を購入しています。

前回に引き続きセラードの深煎りブレンドをチョイスしました。

パルコ内のセラードでは豆を250g(・・・だったはず。ごめん、覚えていない・・・)購入した方にコーヒー1杯無料プレゼントです。(*’ω’*)

ドリンクはあまり頼まないグアテマラにしてみました。

店内も人が少なかったので散歩も兼ねてぐるぐる歩き回っています。

午後だけで6千歩歩くことができました。

夕食と夜の過ごし方

夕食はお刺身と鶏肉のみぞれ煮をいただきました。食事時間は18:00頃です。

ご飯は1杯分いただいています。

食後は散歩に出かけています。

今日の合計歩数は1万5百歩ほどです。

お仕事が終わったサラリーマン、学生らと紛れておもろまち付近を徘徊。

この構図が結構好きです。

今日のおやつ

今日はキャラメルプリンをいただいています。

冷蔵庫の片隅にとっておいたやつです。今日は炭水化物食べ過ぎたので食べないつもりでしたが、普通に誘惑に負けました。

夜の体重

ああ( ;∀;)

体重は朝から+0.7㎏です。

晩から翌朝の測定まで体重減量が見込めない今、なるべく朝と夜の体重差をあけないことが大事なのですが、すごい増やしてしまいました( ;∀;)

最近食事管理が徐々にできてきたと思っていたのですが、刺身とかパスタとか、好物が出てくると揺らいでしまいます。

ここをなんとか治していきたいです(´・ω・`)

コメント

タイトルとURLをコピーしました