やっぱり今日も減っていない・・・停滞期か?(;´・ω・)/ダイエットチャレンジ388日目

ダイエット

あらためまして。3月頃に才能免許証診断をしてみたのでご覧あれ( ;∀;)

運動能力皆無ですね。まあ、運動能力あれば太ったりしなさそうですし・・・。

ということで、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

昨日は睡眠時間を早めたり、睡眠前にしっかり水分を摂ったり、運動も適度にしたりと色々手を尽くしたのですが、やはり体重が減らなかったです。

ここまで頑なに減らないのはなんか久しぶりのような気がします(笑)

もしかしたら停滞期かもしれませんね(;´・ω・)もしくは、加齢による体重減少の難しさがここで出てきたとか・・・

停滞期にせよ加齢によるものにせよ、ここで気持ちがなえたりしてはダイエットどころか体重増も必至です。

一旦は体重の増減を目的とせず、運動や食事管理を続けることを目標に頑張りたいと思います。

それでは2021年5月20日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.0㎏でした。昨日の夜からは-0.1㎏ですね(;´・ω・)

  • 体重     87.0㎏     前日より-0.2㎏
  • 体脂肪率   32.6%     前日より-0.1%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.6㎏     前日より-0.1㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.1      前日より-0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

ウォーキングは内臓脂肪の減少におすすめです。

ゆき
ゆき

というか・・・それほど強度がなくて手軽にできて、金がかからない運動ってウォーキングぐらいしかなくて・・・ウォーキングしている感じです。

以上の結果となりました。

なんか・・・それぞれが微妙に下がっているんですよね・・・。

体重自体は増えているわけではないので、まあ良しとしておきます。

最近タンパク質とかもあまりとれていない気もするので、そこらへんも減量できない理由になるのでしょうか(;´・ω・)

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は0:00頃、今朝の起床時間は7:00頃です。

どちらも理想的な時間ではあるのですが、今日はなんだか眠気が強いです。

最近パソコンの画面とか見過ぎているせいか、疲れが抜けていない感覚もあります。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は卵チャーハンをいただきました。食事時間は7:30頃です。

食後にはコーヒーを抽出しています。

もうそろそろセラードコーヒーで買ったブレンドがなくなりそうです。新しいコーヒー豆の用意したいところ(`・ω・´)

午前中はデスクワークです。

朝は割と時間も確保でき、途中に伸びをいれたりなど余裕はありました。

昼食と午後の過ごし方

昼食は弁当をいただきました。食事時間は12:30頃です。

結構な量がありました。そして揚げ物&炭水化物の多いこと(笑)

活動量が減っている現状、これまでの食事量よりさらに減らすのも考えてみても良いのかもしれません。

午後は結構仕事がどさっと入ってきたので、あまり余裕もなくずっと座りっぱなしで作業していました。

自分でどうにか時間を作るのも必要ですね(;´・ω・)

おかげで今日は、肩こりが頭痛になってガンガン響いている感じがしています。

夕食と夜の過ごし方

夕食はご飯(半分の量)とみそ汁、赤魚の煮つけ、ジャガイモ炒めをいただいています。食事時間は18:30頃です。

前までは定時でぴったり終了できていたのですが、最近ちょっとだけオーバーしてしまうようになってきました。

時間管理のずさんさが表れてきています。

今日はウォーキングは頭痛のためお休みです。

ちょっとマッサージに行ってきたいと思います。

最近ウォーキングもサボり気味になってきたな・・・。( ;∀;)

今日のおやつ

今日はアイスをいただいています。

もしかしたら冷たいものの摂りすぎで、早くも夏バテ気味になっている可能性もあります。

でもこの時期の冷たいものってやめられないんですよねぇ・・・。

夜の体重

夜の体重は87.4㎏でした。朝から+0.4㎏です。

マイルールの+0.5㎏以内をクリアしているのですが、翌朝の体重差があまり減らない今、手放しで喜ぶことはできません。

明日は私用があり、仕事もお休みをいただいているので、体を休ませるためにもゆっくり過ごしたいと思います。

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