夜から翌朝までの体重がなかなか減らない理由/ダイエットチャレンジ387日目

ダイエット

あらためまして。性格免許証みたいなやつをやったらこんな結果が出ました。

「好き」が「ナウシカ」ってピンポイント過ぎじゃなかろうか。

あと思考とか自信とかが軒並み高評価なのに芸術点低すぎます。

道理で風景撮影がいつまで経っても下手なわけだ( ;∀;)

ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

上記の性格免許証に関しては当たっているようないないような感想です。

さてダイエットの方ですが、昨日はいつもより早く寝て、ぐっすり眠ることもできました

なのに体重が減りませんでした。

今朝の体重は87.2㎏です。昨夜の体重が87.4㎏だったので一晩寝ても0.2㎏しか落とせていません。

その原因となっているだろうことを上げてみたいと思います。

私が原因と思っているのは以下の3つです。特に1番目が怪しいと思っています。

  • 運動していない
  • 水分が足りていない
  • もう少し睡眠が必要?

最近は運動をしたりしなかったりで寝ている間に修復が必要なほど体が疲れていないことが考えられます。

もうすこし運動をすれば筋肉の修復等で脂肪を消費してくれるのですが、それが必要ない状態である可能性が高いです。

水分を摂らないので代謝が悪くなっている可能性もあり、体内にいろんなものがたまっていることも考えられます。

睡眠は言わずもがな。

あとは冷たい食品や飲み物の摂りすぎで体が冷えていたりというのも考えられます。

ちょっと意識することが多くてわからなくなってきました(笑)

近々まとめてみようか・・・でもめんどくさいな・・・と考え悶々としています。

それでは2021年5月19日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.2㎏でした。

  • 体重     87.2㎏     前日より+0.5㎏
  • 体脂肪率   32.7%     変わらず
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.7㎏     前日より+0.4㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.2      前日より+0.2
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

肩やつま先の上げ下げ、膝の曲げ伸ばし、腰を軽く回すなどの運動をしましょう。

ゆき
ゆき

ストレッチは仕事の合間で時間を作ってやるようにしています。最近はちょっとできていない時が多いです。

以上の結果となりました。

BMIが一気に0.2増えていますね。

体重も0.5㎏と、いつもより多めに増えたような印象を受けます。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日は0:00就寝、今朝は7:30起床です。いつもより早めに寝ています。

そのためか頭はすっきりし、眠気はあまりありません。

朝食と午前中の過ごし方

朝食はサンドイッチをいただきました。食事時間は8:00頃です。

食後はコーヒーを淹れています。最近アイスを飲みすぎたので、今日はホットにします。

夏の暑い日に飲むホットもうまいもんです。

早い話コーヒー中毒なだけでしょうが。

昼食と午後の過ごし方

昼食はカツカレーとサラダをいただいています。食事時間は12:00頃です。

食後は再びデスクワークをしています。

今日はひたすら集中を要する時間が続いたので、疲労困憊です。

ストレッチをやる時間もとれませんでした。多分、今週ほとんどストレッチとかできていないかもしれません。

体重が下がらなくなった理由に活動量の減少もあるのかもしれませんね。

夕食と夜の過ごし方

夕食はごはん(3分の2の量)とみそ汁、牛肉としらたきのしぐれ煮をいただきました。

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は1時間ほどです。

今日の合計歩数は7千歩ほどでした。

最近、寒さを感じることはなく、もう完全に夏の季節に傾いています。

少し歩くだけで汗が大量に出て、疲労を感じるようになりました。

脱水症状には気をつけて運動したいと思います。

すごいバナナがなっている。

なんか無機質な白い壁と緑の草が映えていい感じです(笑)

今日のおやつ

今日はスナック菓子を少々食べています。

少々・・・と言うと分かりづらいですね(;´・ω・)両手に持てる分くらい・・・かと思います。

夜の体重

夜の体重は87.1㎏でした。朝からの体重差は-0.1㎏です。

昨日は朝と夜の体重差が大幅に増えたのですが、今日は朝から体重を減らすことに成功しました。

問題は翌朝の体重です。

最近、本当にこれがなかなか下がらない・・・。

今日は運動もしっかりしていたので下がるといいなぁ(*’ω’*)

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