本当に微妙に体重が動いた/ダイエットチャレンジ386日目

ダイエット

あらためまして。人に言ってもなかなか信じてもらえないことがあります。

小さいころ座間味島でシャチを見たことと、最近街中でフクロウを見かけたことです。

ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

ちなみにどちらも野生です。惜しむらくはどのタイミングでもカメラを持っていなかったことです( ;∀;)これじゃあ信じてもらえないのもしょうがない・・・。

あ、沖縄ならフクロウではなくてリュウキュウコノハズクになるのでしょうか。

さて、ここ最近は体重が下は86.8㎏、上は87.5㎏程度まで・・・とこの範囲内で推移しており正直「もう体重落ちんかもわからん・・・」という気持ちもありました。

ですが今朝の測定で86.7㎏でした。0.1㎏マイナスという微妙な変化ではありますが、久しぶりに86.8㎏を下回ったような気がします。

昨日の夜からは-0.4㎏ですね。

連日、夜から翌朝の測定は-0.1㎏ということがおおかったので、こちらもいつもよりは減ってくれてうれしい。

まだまだ睡眠時間を早めたりするなど改善できそうなところはあるので、そこを改善できれば体重を落とせそうです。

それでは2021年5月18日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は86.7㎏でした。少しずつでもいいから毎日コンスタントに下げられるとよいです(*’ω’*)

  • 体重     86.7㎏     前日より-0.3㎏
  • 体脂肪率   32.7%     前日より+0.4%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.3㎏     前日より-0.6㎏
  • 体内年齢   49歳      前日より+1歳
  • 推定骨量   3.0㎏      前日より-0.1㎏
  • BMI     30.0      前日より-0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

かかとの上げ下げをしましょう。

ゆき
ゆき

肩の上げ下げは毎日しているんですけどねぇ・・・。

以上の結果となりました。

体重が下がったのは良いのですが、体組成も元の数値に戻ってきた感じです。

ある意味安定していますね(笑)

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日は0:30頃就寝、今朝は7:30頃起床しました。

就寝時間についてはもう少し改善できそうな気がします。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は冷蔵庫に入っていた沖縄そばをいただきました。具がなかったのでとりあえずハムを乗っけています。

食事時間は8:00頃です。

食後はコーヒーを淹れています。

午前中はいつも通りデスクワークです。

今日は時間を取れずストレッチ等ができませんでした。

昼食と午後の過ごし方

昼食はうどんをいただきました。食事時間は13:00頃です。

サラダといなり寿司もいただいています。

ちょっと炭水化物が多めですね(;´・ω・)

午後もデスクワークを行っています。

さらに忙しくなって、今日はストレッチはできませんでした。

そのせいか腰痛、肩の凝り、もろもろ体に不具合が出ています。

夕食と夜の過ごし方

夕食はごはん(3分の2の量)、みそ汁、肉野菜炒め、サラダをいただいています。

食事時間は19:30頃です。

今日は歯医者に行っておりました。

結構時間がかかってしまったので、夕食も遅くなっています。

それもありウォーキングは断念しました。

今日は昼食、夕食共にちょっと食べ過ぎてしまいました。体重が結構不得手そうな気がします( ;∀;)

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

おやつを食べてはいないのですが、アイスのココアを飲んでいます。

甘い飲み物系をおやつにカウントするべきかいつも悩みます。

夜の体重

夜の体重は87.4㎏でした。

やっぱりすごい増えていましたね( ;∀;)朝から+0.7㎏となってしまいました。

今日は食べ過ぎの自覚があるのでしょうがない所ではありますが、問題は翌朝の体重です。

なるべく早く寝ることを心がけて、なんとか明日朝の測定までに体重を落とせるようにしたいところです。

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