体重が落ちない日が続いている/ダイエットチャレンジ385日目

ダイエット

あらためまして。ようやくギターの弦をはりかえました。

ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

昨日の記事でもちらっと書いてあるのですが、ようやくギターの弦を張り替えました。

あまり手汗をかかないのと、部屋の通気性が良いのとでコーティングではない弦を使用しても結構長持ちします。

2か月に1度くらい張り替えているかもです。

ちなみに弦はダダリオさんを使っていますが、たまにエリクサー張ったりしているので固定はしていません。

ライトゲージ派です。

今回はこちらの弦を使用。

D’Addario EZ910 アコースティックギター弦 85 15 AMERICAN BRONZE EZ ライトゲージ 011-052 【ダダリオ】

価格:1,020円
(2021/5/17 08:18時点)
感想(0件)

さて今年に入って全然体重が下がらないです。特に5月は全く動きがありません

ここにきて「停滞期か?」と思いましたが、停滞期かどうかを調べるためにはちゃんとダイエットらしい生活を送らないといけませんね( ;∀;)

おやつ食べたりご飯食べすぎたりしているので多分そちらが原因である理由は高そうです。

食べたいものをたくさん食べて、でも体重はがっつり増えない・・・というのは、体重のキープという観点で言えば優秀ですが、減量という観点で見るとあまりよい傾向とは言えないです。

ただ体重をさげるにしてもやはり日々の積み重ねしか方法がないので、無理のない範囲でのんびりやっていこうと思います。

体重が落ちなかった原因は睡眠不足と野菜不足かなって思っています。

やはり眠気と疲れがありますし、ここ最近の食事を思い返してみてもまとめて野菜を食べた記憶がないです。

そのあたりも意識して過ごせば多少なり体重も落ちるかもしれません。

それでは2021年5月17日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.0㎏でした。

今日も86.8とかだとげんなりしますが、一応体重は動きました。

昨日の測定から-0.1㎏しか動いていないのはちょっと残念です。

  • 体重     87.0㎏     前日より+0.2㎏
  • 体脂肪率   32.3%     前日より-0.4%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.9㎏     前日より+0.5㎏
  • 体内年齢   48歳      前日より-1歳
  • 推定骨量   3.1㎏      前日より+0.1㎏
  • BMI     30.1      前日より+0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

香味野菜やスパイスを使いましょう

ゆき
ゆき

うん。なんかやっぱり野菜とかあんまり食べていない気もするし、意識して損はないかもしれない。

以上の結果となりました。

0.2㎏の増量なのですが、体組成の変更項目も多く、数値の変更幅も大きいように感じます。

内臓脂肪は相変わらずですが、体内年齢や推定骨量など変更しづらい項目まで数値が変わっているのは中々ないです。

オムロン OMRON 公式 体組成計 HBF-214-W カラダスキャン ホワイト 体重計 体脂肪計 送料無料 内臓脂肪レベル デジタル 高精度 体脂肪率 正確 薄型 コンパクト 高性能 電池 体脂肪計付き体重計 ヘルスメーター おしゃれ シンプル 軽量 軽い 小さい

価格:3,280円
(2021/5/17 08:29時点)
感想(1163件)

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は0:30頃、今朝は7:30頃起床しました。

普段と睡眠時間は変わらないのですが、普段より眠気が強く出ています。疲れが残っている感じもします。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は卵チャーハンをいただきました。食事時間は8:00頃です。

中々痩せない原因はこれにある気もしますが、とりあえず気にしない方向で頑張りたいと思います。

食後はコーヒーを淹れています。

また1週間始まりますね。やることも多くなって、忙しくなってきたので頑張っていきたいところです。

昼食と午後の過ごし方

昼食はお弁当をいただいています。食事時間は12:30頃でした。

午後も引き続きデスクワークです。

今日は結構忙しかったので途中のストレッチ等も忘れていました。

目を使うので肩がこるのですが、座りっぱなしでもあるのでちょっと腰も痛い感じがします。

夕食と夜の過ごし方

夕食はさんま、ナス、麩の卵とじ、サラダ、ご飯(1杯分)をいただきました。

食事時間は18:30頃でした。

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は1時間半ほど

今日の合計歩数は8千歩ほどです。

やじるし

複雑に絡み合うでんせん

那覇の夜景。今のスマホってすごいですね(`・ω・´)

今日のおやつ

今日はヨーグルトをいただいています。

結構重さがあるのですが、味はまったりとしていて優しい感じでした。

夜の体重

夜の体重は87.1㎏でした。朝から+0.1㎏です。

最近は割と食事管理がうまく行っているのか、朝と夜の体重差はそこまで大きくないです。

問題は翌朝の測定ですよね。

今日は一応サラダを大量に食べて野菜も補給しています。

あとは水分と睡眠をしっかりとって体重を下げたいところです。

コメント

タイトルとURLをコピーしました