(;´・ω・)たくさん・・・寝たはずなのに・・・/ダイエットチャレンジ382日目

ダイエット

あらためまして。アナログかデジタルかと言われると多分アナログ派。

ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

デジタルも便利で好きなのですが、ノートと万年筆の紙ざわりが好きだったり、ギターも手軽に弾けるアコースティックが好きだったりします。

感覚で生きている人間なもので(;´・ω・)

さてタイトルにある通り、昨日はたくさん睡眠を摂りました。

0:00頃就寝で7:30頃起床。「いや普通の睡眠時間じゃん」と思われると思いますが

連日の睡眠不足から考えるとしっかり睡眠取れた気がします。

体重も下がったかも・・・と期待をかけて測定してみたのですが、なんと体重は昨夜の測定から-0.4㎏程度・・・。

昨日夜の体重が87.5㎏だったので87.1㎏と、体重がまた徐々に増え始めてしまいました( ;∀;)

う~ん、手詰まり感を感じます。

楽に体重を下げれたことはないんですが、それでもこの85~87㎏台からの減量はかなりてこずっている感じです。

もういちどプチ断食に戻そうか・・・週末だけでもプチ断食をしようか・・・など考えています。

多分、今一番見直しが必要なのが食事のような気がします(;´・ω・)

それでは2021年5月14日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.1㎏でした。(;´・ω・)うん・・・増えた(笑)

  • 体重     87.1㎏     前日より+0.4㎏
  • 体脂肪率   32.7%     前日より-0.1%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.6㎏     前日より+0.4㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.1      前日より+0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

かかとの上げ下げをしましょう。

ゆき
ゆき

リモートワークで座りっぱなしが多いので、時間を作ってストレッチとかスクワットとか肩回したりとかしていますがそれでも良いのでしょうか。

以上の結果となりました。

ちょっとこの結果を見て思ったのですが、筋肉量が結構増えています。

そういえば昨日、歩数こそ9千歩、所要時間1時間ちょっと・・・と、数字だけ見ると適度な運動ではあったと思っているのですが

急な坂道を連続で登ったり、階段を駆け上がったりと結構長い間息を切らして運動していました。

おかげで足もなんか筋肉痛ですし・・・

もしかしたらこのウォーキングで少し不可をかけすぎて無酸素運動みたいな状態になってしまい、現在筋肉量が増えてしまったのではないか・・・という想像ができました(;´・ω・)

なので昨日は結構朝と夜の体重差がおおきかったと・・・

色々な状況が予想されるので「これだ」と断定できる理由はありませんが、「何事も程々」を思い出して進めていきたいと思います。

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食事と過ごし方

朝食と昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日は0:00頃就寝、今朝は7:30頃起床です。

頭もすっきりしていますし、筋肉痛はあるもののあまり疲労は感じていません。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は目玉焼きご飯とウィンナーソーセージをいただきました。食事時間は8:00頃です。

いつも通りの朝食です。

食後はコーヒーを淹れています。

今日はハンドドリップです。

クリスタルドリッパーを使用しています。

午前中はいつもと同じくデスクワークです。

合間にストレッチ等を入れています。

昼食と午後の過ごし方

昼食はラーメンとおにぎりをいただきました。食事時間は12:00頃です。

今日も炭水化物多めですね。

ただ昨日はこれに+おかず類をつけていましたけど、今日はこのふたつのみ。

食事量は昨日より減らしていると思います。

仕事の後に歯医者に行きました。

歯医者に入った途端、つい「ただいま」って言っちゃいました。

リモートワークの弊害でしょうね・・・。多分。

夕食と夜の過ごし方

夕食は惣菜とごはん(3分の2の量)とオニオンスープをいただいています。

食事時間は19:00頃です。

今日は少し疲れが出てしまったのでウォーキングはいきませんでした。

たっぷり体も心も休ませてやろうと思います。

今日のおやつ

今日はカレーせんべいを1枚食べています。

昨日と比べると食事量をだいぶ減らしていますが、この試みはうまくいくのでしょうか(笑)

夜の体重

夜の体重は87.0㎏でした。朝から-0.1㎏です。

朝と夜の体重差はばっちりですね(*’ω’*)ただ、問題は明日朝の体重です。

なるべく水分も摂っていますが、ちょっと少なかった気もします。

あとは睡眠ですね。一応明日は休みなので、しっかり眠れば大丈夫かな・・・と思います。

最近夜と翌朝の体重差があまり変化しないのでちょっと弱気です(笑)

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