朝は体調良かったが午後は不調だった/ダイエットチャレンジ373日目

ダイエット

あらためまして。家事の中で好きなのはアイロンがけです。

ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

アイロンがけみたいにしわしわのシャツがまっすぐになるのはなんか心地いい感じがします。

掃除系は苦手です。風呂、トイレ、床・・・きれいにできません。「綺麗にする」という一転を見れば同じ系統だと思うんですが、何がダメなのでしょうか(;´・ω・)

さて、今日はタイトルにある通りです。

連休最後となり遠出はしないまでもたっぷり遊ぼうと考えていましたが、午後からは不調になりダウンしていました。

実際まだ頭痛が残っている感じです( ;∀;)

明日までには治ってほしいです。

それでは2021年5月5日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は86.6㎏でした。昨日の体重が87㎏台でビビっていたので86㎏台に戻ってこられて一安心です。

  • 体重     86.6㎏     前日より-0.5㎏
  • 体脂肪率   33.0%     前日より+0.4%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.0㎏     前日より-0.7㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.0      前日より-0.1
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

食物繊維をたくさんとりましょう。

ゆき
ゆき

たしかに・・・最近食物繊維が豊富に入っている食べ物を食べていない気がします。

以上の結果となりました。

体重は86㎏台まで戻って一安心ですが、筋肉量はやっぱり減ってしまいましたね。

体脂肪率も上昇しているので体重の落ち方としてはあまりよくないかもしれません。

さらに今日は天気が崩れるとのことなので運動も難しそうです。ウォーキング以外の方法を考えたいと思います。

体組成計 タニタ bluetooth スマホ連動 アプリで管理 BC-768-WH タニタ 体重計 体脂肪計 内臓脂肪 BMI 体内年齢 筋肉量 健康管理 ダイエット コンパクト BC768 TANITA

価格:7,800円
(2021/5/5 18:36時点)
感想(83件)

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間はかなり遅く、3:00頃でした。今朝の起床時間は9:30頃です。

今日雨が降る影響なのか昨夜はとてもじめじめしていて寝苦しかったです。その影響もあるかと思います。

今朝起きた時は眠気も不調もなかったので「眠れているからいいか」と思っていました。

午前中の過ごし方

今日は起きる時間が遅かったので朝食は食べませんでした。

図らずもプチ断食みたいな感じになりましたね(笑)

今日は連休最後ということもあり、家族でちょっとだけ出かけてこようかと話していたので、外出しています。

人込みを避けるためランチの時間を少し早めにして串家に行くことにしました。

昼食と午後の過ごし方

昼食はイーアス内にある串家物語で串をいただいています。食事時間は11:00頃です。

狙い通り昼食時の混雑も避けられたので良かったです。

食後しばらくイーアスの中をうろついていたのですが、途中人が増えたため退店。

その後は新しく豊見城市にできたドン・キホーテものぞいてきました。

こちらも最初はあまり人がいなかったのですが、食事時間過ぎた14:00あたりから混雑し始めたため退店しています。

帰りにrokkancoffeeにも寄っています。

今日はブラジルのリザーブをいただきました。

濃厚なベリーのような感じでしたが、ナッツ感も感じる複雑な味です。これは中々癖のある感じ・・・と思って飲んでいました。

店内で勝手に超広角画角を試してみました。

タイトルにもある通り、帰宅してからちょっと体調を崩しています。

疲労感や頭痛、目の渇きなどを感じています。

もしかしたら気象病の1症状かもしれません。今日から急に天気が崩れているのでそう思いました。

夕食と夜の過ごし方

今日の夕食はチャーハンとお味噌汁でした。食事時間は18:00頃です。

今日はちょっと食べ過ぎました。お昼ご飯は然程炭水化物を摂っていませんが、それでも揚げ物なので体重増加していそうです。

食後は天気を考慮してウォーキングは控えましたが、20時になっても雨は降っていなかったので多分歩けたと思います。

まあ、結果論ですよね_(:3 」∠)_

一応午後の買い物等で4千歩近くは歩いています。

今日のおやつ

今日は串家物語でアイスを食べています。

後は飴をなめたりしています。

結構な量を食べているのでそこまでおやつを食べていません。

夜の体重

夜の体重は87.8㎏でした。朝から+1.2㎏です。

まあ当然と言えば当然なんですがだいぶ体重増えてしまいました。

今日は揚げ物、夕食にはチャーハンとカロリー高めのものが多かったです。

それと運動もしていないということもあります。

夜、エアロバイクを漕ぐかどうかも体調次第なので何とも言えません。

さて、明日からまた仕事が始まります。

連休でたるみ切った気持ちを引き締めなおして頑張りたいと思います(*’ω’*)

コメント

タイトルとURLをコピーしました