焼き肉食べ放題に行ったけどあまり増えていなかった/ダイエットチャレンジ369日目

ダイエット

あらためまして。連休初日はやることなくてダラダラしていました。

ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

本当はやりたいことはたくさんあるんですけどね( ;∀;)

本読んだり、ギター弾いたり、曲の打ち込みしたり、写真撮影に出かけたり・・・

今日は頭痛気味だったのでおとなしくしていました。

私の連休は明日から本番です(だからと言って遠出をするわけではない)

さて昨日は連休前のテンションに任せて、久しぶりに友人と焼き肉を食べに行きました。

早めに店舗に入ったのが良かったのか密も避けられたし、焼き肉もおいしかったし、夜の体重もそこまで増えていなかったしで万々歳でございます。

今朝、体重を測った時はさすがに昨夜の測定からそこまで落ちてはいませんでしたが、それでも86㎏台をキープできました。

その理由を色々考えてみたのですが、いつもはご飯も食べてラーメンも食べてアイスも食べて・・・という食べ方をしていて炭水化物が多いです。

ですが昨日はご飯はやめて炭水化物はラーメンだけにしています。

また、水も結構たくさん飲んでいたのでそこでお腹も膨れて食べ過ぎを防げたのかもしれません。

今のところ連休中の外食はこれくらいしか予定がないので、連休中も食事管理を気をつけつつ過ごして行きたいと思います。

それでは2021年5月1日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は86.8㎏でした。昨日の夜からは-0.2㎏です。

あまり下がってはいませんが、焼き肉食べ放題の翌日の体重と考えると許容範囲です。

  • 体重     86.8㎏     前日より+0.2㎏
  • 体脂肪率   33.3%     前日より-0.2%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    54.9㎏     前日より+0.3㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.0      変わらず
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

食事ははかって摂りましょう。

ゆき
ゆき

焼き肉食べ放題の翌日に言われるとさすがに良心が痛むぜ。

以上の結果となりました。

こうしてみると、昨日の朝の体重からもさほど変わっていないです。

やはり食事量が多かったのはおいておいて、食べ方が良かったのでしょうか(;´・ω・)

体重は上がっていますが、体脂肪率は下がっていますね。

摂取した肉たちがしっかり自分の筋肉になっていてほしいです(笑)

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は1:00頃でした。今朝は6:30頃に起床しています。

食事管理もそうですが連休中は生活リズムを乱さないように気をつけたいところです(;´・ω・)

といいましてもすでに頭痛気味ですが(笑)

朝食と午前中の過ごし方

朝食はトーストとツナマヨです。食事時間は7:00頃です。

今朝早起きなのはちゃんと理由がありまして( ;∀;)

2か月に1度の睡眠外来に行っていた次第です。

CPAPを使用しての睡眠も問題なく、スローペースではありますが体重も落とせているということを

医師、看護師から絶賛されました。

帰りにrokkancoffeeに寄っています。

今日はホンジュラスをいただきました。

これまたナッツ系な感じです。酸味はそこまで感じなかったです。

パプアニューギニアはやっぱりすごかったな・・・と思う今日この頃。

その後は髪を切ったりなど諸々していました。

昼食と午後の過ごし方

昼食はラーメンをいただきました。食事時間は12:00頃です。

食後は自分でコーヒーを抽出して飲んでいます。

朝のホンジュラスに続いて、こちらはニカラグア。中米で攻めています。

それとハーブティーも飲んでいます。せっかくなので休日ぽく写真を加工してみました。

使用しているカメラはペンタックスK-1。レタッチソフトはルミナーを使用しています。

もうちょいソフトな感じにしても良かった気がします。

頭痛がつらかったので30分ほど昼寝も摂っています。30分の昼寝だけで頭痛が取れました(笑)

単純な体していやがる・・・(;´・ω・)笑

夕食と夜の過ごし方

夕食はご飯(3分の2の量)とお魚、玉ねぎ炒め、とんかつ等です。

食事時間は18:00頃です。

食後はウォーキングをしています。今日の合計歩数は1万5百歩ほどです。

所要時間は2時間ほど

今日はめずらしく姉が一緒に歩く・・・と長距離にもかかわらずついてきたので、ペースはゆっくり目です。

今日は少し雲多めです。

シーサー。

今日のおやつ

今日はオーツ麦のクッキーをいただいています。

お昼ご飯、夕飯共に食事量は少なめにしています。

せっかく焼き肉食べ放題でもそこまで太らなかったので、なんとか体重上げるのを避けたいところ。

夜の体重

夜の体重は87.1㎏でした。

朝から+0.3㎏です。

マイルール規定内にも抑えられているので、食事管理もうまくいったのではないでしょうか。

うん。連休初日にしては良い出だしです。

しっかり睡眠もとって明日朝は体重下がるようにしたいです。

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