今日はちょっと体重が増えていたけど焼き肉いってくる/ダイエットチャレンジ368日目

ダイエット

あらためまして。ヒューレットパッカードっていう言葉が気に入っています。

ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

なんか発音したときのリズムが好きなんですよね_(:3 」∠)_

今日はお仕事です。世ではゴールデンウィークが始まっている・・・というようなニュースも流れていますが、4/30は平日・・・。

お仕事されている皆さんはこの日に有休を入れたりなどして連休にしているのだとか。

私は3月に入社してまだ有休が使えないため、出勤することになりました。

どうせならがっつり連休が欲しかったと思いはしましたが

福祉系や飲食店、観光地etc・・・コロナ禍といえど連休関係なく仕事している業界も多いです。頭が下がります。

今日出勤すれば来週水曜日まで休みな私は恵まれていますね。頑張って仕事したいと思います(`・ω・´)

さてダイエットの方ですが、一昨日、睡眠と食事管理をしっかり行って何とか昨日体重を下げることに成功しました。

昨日の過ごし方はダメダメでした。

朝と夜の体重差は1㎏増。おそらく夕食のチキン&ご飯の量が多かったのかもしれません。

あと雨で運動もできませんでした。エアロバイクを漕ごうと思ったのですが、私用が入ってしまったので結局そちらもできませんでした( ;∀;)

睡眠はしっかりとれているのでそこだけ合格点かと思います。

やはり今日少し体重が増えていましたorz

本来ならここで「今日こそはしっかり食事管理してやる!」と決意を改めるところですが

今日は焼き肉食べ放題に行きました。

まあ今回連休中に友人と休みが合わなかったから撮影会もないだろうし・・・一人で行くだろうけど

そんな諸々かねて行ってきます。

それでは2021年4月30日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は86.6㎏です。昨日の体重からは+0.2㎏です。

昨日の夜からは0.8㎏落とせているので、体は一応休ませられている・・・と考えています。

  • 体重     86.6㎏     前日より+0.2㎏
  • 体脂肪率   33.5%     前日より+0.5%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    54.6㎏     前日より-0.3㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0kg      変わらず
  • BMI     30.0      前日より+0.1
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

筋肉を鍛えることは基礎代謝を上げることになります。

ゆき
ゆき

そうですね・・・。またそろそろスクワットの回数を上げようか迷っているところです。

以上の結果になりました。

体脂肪率が結構上がってしまいました。

筋肉量は減っているので、よくない太り型をしていますね( ;∀;)

それ以外は特に大きい変化はありません。

オムロン OMRON 公式 体組成計 HBF-214-W カラダスキャン ホワイト 体重計 体脂肪計 送料無料 内臓脂肪レベル デジタル 高精度 体脂肪率 正確 薄型 コンパクト 高性能 電池 体脂肪計付き体重計 ヘルスメーター おしゃれ シンプル 軽量 軽い 小さい

価格:3,280円
(2021/4/30 08:33時点)
感想(1133件)

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は23:30頃でした。今朝は7:00頃起床しています。

就寝時間と起床時間だけ見ればベストな感じですが、夜中何度か起きています。

体重もしっかり下がって疲れも残っていませんが、少し眠気を感じています。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は卵チャーハンでした。食事時間は7:30頃です。

なんか卵チャーハンというよりはおかかとか炊き込みご飯みたいな色しています。

食後はコーヒーを抽出。セラードコーヒーのマンデリンは飲み切ったので今日から本格的に

カルディで購入したニカラグアを飲んでいきたいと思います。

キーコーヒーのクリスタルドリッパー使用。美しいです。

キーコーヒー Noi クリスタルドリッパー 1~4人用 x 1個

価格:605円
(2021/4/30 08:38時点)
感想(7件)

前にフレンチプレスで抽出した感想だとハンドドリップで淹れるとキレッキレになりそうだと思っていたのですが

ハンドドリップで淹れると酸味が少し強くなって、味はまろやかになった感じ・・・なんといえばいいのかわかりませんが、自分が想像していた味と180°違っていました。

早い話、コーヒーの味が何もわかっちゃいなかったということです。

昼食と午後の過ごし方

昼食はパスタをいただいています。食事時間は12:00頃です。

てんぷらもいただいています。

テレビとかでも結構紹介されているのでご存じの方も多いかと思いますが、沖縄のてんぷらは衣たっぷりです。

おかずにもおやつにも食べられます。

最近ではコンビニで買えちゃったりします。

午後もひたすらデスクワークです。まだ研修中なので模擬の業務をいくつかやっているのですが、考えることが多すぎて挫折しました。

業務を増やす相談なんてしている場合じゃないです。

夕食と夜の過ごし方

ということで夕食は焼き肉をいただきました。食事時間は19:00頃です。

ラーメンやアイスも食べました。

確実に太ったな

でも久しぶりにたらふくお肉食べたのでもう多少太っていても後悔しません(笑)

食後、友人と話しながらドライブしていました。ウォーキング等はなしです。

今日のおやつ

焼き肉屋でもアイス食べているのに、仕事中のお昼休みにもアイス食べています(;´・ω・)やべえ。

リモートワークはお昼休みを自由に過ごせるからいいですね。

ここ最近は、写真を編集しているか、調べものしているか、昼寝しているか、自転車でそこらへん走っているか、ギター弾いているか、公民の勉強しているかです。

夜の体重

あれ?

腹もはち切れんばかりに食べて、運動もしていないというのに・・・

今日夜の体重は87.0㎏でした。朝から+0.4㎏です。

ラーメンやアイスも食べたとはいえ、肉多めだったのが良かったのでしょうか。

正直体重88㎏超えも覚悟していましたが、予想外に増えていなかったのでちょっとうれしいです。

さて明日から私は連休になります。

食事管理気をつけていきたいです(`・ω・´)

コメント

タイトルとURLをコピーしました