やっぱり体重が増えていたYO/ダイエットチャレンジ364日目

ダイエット

あらためまして。今iPhone12にするか12proにするかで迷いに迷っています。

ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

ちなみに今iPhone6sを使用しています。電池の持ちが悪いので再来月当たり変更予定です。

さて昨日は沖縄そばの食べ過ぎとおやつのアイスで夜の体重は朝より0.7㎏も増えていました。

ずっと同じ事ばかり書いていると思うのですがまた「お腹いっぱいたべたい」という欲求が強くなっているような気がします。

満腹食べるのは悪いことではないのですが、腹8分目にしておくということが重要だと思っています(;´・ω・)

毎回の食事で腹がはち切れんばかりに食べていたらそれは痩せないよなぁ・・・と反省と後悔の日々です。

この状態で連休に突入すると、外食が増えたりしてどんどん体重が増えそうな気がします。

早いところ「少食でも気にならない」という気持ちと体を作り上げていきたいところです。

あ、それと昨日はいつもより水分を摂っていないです。

普段は意識して飲むようにしているのですが、外出していると自分の水分量とか水を飲むタイミングとか忘れがちになってしまいます。

後はコーヒーやジュースを飲んだだけで水分補給した気になっていることもありますしね( ;∀;)

これは気をつけていきたいところです。

今日からまたお仕事でしばらく家にいるので、しっかり水分補給して、その癖もつけていきたいと思います。

それでは2021年4月26日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は86.4㎏でした。アイスと沖縄そばですかねぇ・・・やっぱり。

昨日の体重からは0.5㎏程しか落ちていないです。もしかしたらしっかり睡眠もとれていない可能性もあります。

  • 体重     86.4㎏     前日より+0.2㎏
  • 体脂肪率   33.3%     前日より+0.1%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    54.7㎏     前日より+0.1㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     29.9      前日より+0.1
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

筋肉を鍛えることは基礎代謝を上げることになります。

ゆき
ゆき

回数も少ないですから、一応毎日スクワットは続けていますよ。

以上の結果となりました。

またじわりじわりと体重が上がってきましね・・・。

そして、おそらくもう3か月以上同じ体重を行ったり来たりしている気がします。

100㎏から85㎏台までは「ゆるくやろう~」で続けられたのですが

もしかしたらここから先は多少厳しさが必要なのかもしれない・・・と戦々恐々としております。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は0:30頃、今朝の起床時間は7:30頃になります。

早く寝ようとしたのですが、おそくまで公民の教科書を読んでいました。

基本的にメモを取ったり考え込んだりしながら進めているので勉強スピードはかなり遅いタイプです。

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使用している教科書はこちら。

とても見やすいです。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は目玉焼きご飯とウィンナーソーセージをいただきました。食事時間は8:00頃です。

炊き立てのご飯にはやっぱりこれですね(`・ω・´)

食後はコーヒーを淹れています。

そろそろセラードコーヒーで購入したマンデリンもなくなりそうな気がします。

次の豆については自分で焙煎をするか、またセラードコーヒーにするか、ヤマダコーヒーにもどるか思案中です。

昼食と午後の過ごし方

昼食は惣菜をいただいています。食事時間は12:00頃です。

ご飯も。

食後は近くのスタバまでコーヒーを買いに行きました。

ちょっと贅沢しすぎたので、明日はスタバ禁止にしようと思います。

晴れの午後に飲むスタバは最高です(*’ω’*)

午後もデスクワークです。

なんか色々個人的な目標みたいのを立てたりしていました。

夕食と夜の過ごし方

夕食はご飯、おつゆ、その他諸々いただいています。食事時間は19:30頃です。

今日は歯医者に行っていたためご飯時間が遅くなりました。

片付けやらなんやらして20:30近くになっていたので、今日はウォーキングをしていません。

今日のおやつ

どうしてもチョコが食べたくてスタバの帰りにコンビニをうろついていました。

チョコ・・・でも・・・体重が・・・と悩んで、リトルゆきとの話し合いでプロテインバーを食べるということに落ち着きました。

何の解決にもなっていないです。

夜の体重

夜の体重は87.0㎏でした。朝から+0.6㎏です。

マイルールの規定よりオーバーしていますが、日を追って朝と夜の体重差は縮められていると思います。

これが続くといいですね(*’ω’*)

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