今日もまたすごく体調がいい/ダイエットチャレンジ363日目

ダイエット

あらためまして。学生時代の得意教科は国語、社会でした。

ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

苦手強化は数学、英語、理科、図工、技術、美術、音楽、体育です。早い話もう全部苦手です。

今日ものすごく体調がいいです。

台風による悪天候もなくなり、ひんやりとした風が吹く過ごしやすい日になりました。

気圧による体調の変化もなく、肩こりもない、睡眠もばっちりとれていて体調もすごく好調です。

体重自体は昨日より増えてしまいましたが、ものすごく増えたりしたわけではなかったのでひとまず安心です。

体重が落ちるのも大事ですが、体重が落ちやすい体、運動などをしやすい体を作るのも大事なので

健康面ではこの調子を維持していきたいと思います。

あと体調がいいからなのかそれとも昨日久しぶりに友人と会って話ができたからなのかは知りませんが

精神面も良好です。

起きた瞬間から結構色々なことに前向きになれているような気がしました。

それでは2021年4月25日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は86.2㎏でした。昨日の朝からは+0.3㎏です。ちょっと増えてしまいましたね。

ただ、昨日の夜からは-0.6㎏ですのでこちらの減量の振れ幅も問題ないと思います。

  • 体重     86.2㎏     前日より+0.3㎏
  • 体脂肪率   33.2%     前日より+0.3%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    54.6㎏     前日より-0.1㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     29.8      前日より+0.1
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

活動量UPのために安全を確認して短距離は歩きましょう。

ゆき
ゆき

前にも書いたのですが、リモートワークがメインになった今、活動量が圧倒的に減りました。そこを理解したうえで活動量を増やせるようにしたいです。

以上の結果となりました。

体脂肪率が増えて筋肉量が減りましたね(;´・ω・)

体重も増えたのでBMIも当然増えています。

増えたとは言っても爆上がりしたわけでないので慌ててはいません。

まだ・・・まだ・・・慌てては・・・いません・・・(;´・ω・)

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食事と過ごし方

昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日は1:00就寝となってしまいました。金曜日に「生活が不規則にならないように気をつける」みたいなことを書いておきながらこれです。

しかも起床時間は9:30・・・

目覚ましかけるの忘れていました。なんてこったい。

午前中の過ごし方

今日は遅く起きてしまいましたので図らずもプチ断食のような感じになりました。

朝ご飯は食べていません。

友人のインスタライブを見たり調べ物をしたりなどして過ごしています。

昼食と午後の過ごし方

昼食は沖縄そばでした。食事時間は12:00頃です。

から揚げもいただいています。

ちょっと食べ過ぎてしまいました(;´・ω・)反省、反省。

食後はコーヒーを抽出しています。

ハリオのスケールを使用。今日はハンドドリップ抽出です。

そろそろ焙煎もしようかな~と思っている今日この頃。

ちなみに焙煎は焙烙を使用しています。

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午後は姉と母を連れて恩納村までドライブに出かけました。

外出自粛を呼び掛けているのは知っているのですが、普段から2人ともあまり外出しないので

今日は気晴らしもかねて。

写真の枚数は少ないのでこちらで紹介します。

JPEG撮って出しです。

今日は昨日までの悪天候が嘘のように晴れています。

いい色の青空。普段はペンタックスのカスタムイメージはリバーサルフィルムや鮮やかを使用するのですが、今日はすべて雅にしてみました。

万座毛へ。姉と母は整備後初めて来たのでかなりの変貌ぶりに驚いていました。

見事なデザイン。

確かに昔の万座毛のイメージしかない人には劇的な変化かも。

光の入り方が結構好きです。

3階の展望スペースからの眺め。

青色が素敵な日

万座毛の入り口。今日はいかず。

写真は以上です。

今日は晴れていてよいドライブ日和でした。

夕食と夜の過ごし方

夕食はゴーヤーチャンプルーと鴨肉、お漬物をいただきました。食事時間18:00頃です。

ご飯(1杯分)、おつゆもいただいています。

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は1時間半ほど

今日の合計歩数は1万2千歩ほどです。

トワイライト。電線と白い月。

流る川。

絵のような雲と電柱。

今日のおやつ

今日はアイスをいただいています。

そろそろ夏の暑い季節・・・アイスがおいしくなりますね!太るけど。

夜の体重

夜の体重は86.9㎏でした。朝の体重から+0.7㎏です。

今日は沖縄そばをちょっと食べ過ぎた事とアイスが原因かと思われます。

夕食は少し抑えたつもりでしたが・・・うん。調整失敗です(笑)

また明日から仕事が始まります。体の調子をキープするためにも今日は早めに寝ておきたいと思います。

_(:3 」∠)_なんか明日になったら一気に84㎏とかになっていないかな・・・

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