まさかの体重が変わらない/ダイエットチャレンジ356日目

ダイエット

あらためまして。いままでコンビニでおにぎりを買う時一度もレンジで温めてもらったことはありません。

だからなんだって話ですよね。ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます

猫舌なもので温めても冷めるまで待っちゃうんです。

一昨日は87kg台まで体重が増え、食事管理も運動もしっかりして昨日は86㎏台に戻すことができました。

このまま順調に体重が落ちてくれればよかったのですが、まあそういうわけにもいかず

今朝の体重は86.8㎏でした。

昨日朝、昨夜、そして今朝。3回連続で同じ体重となりました。

昨日はまたもや寝つきが悪くしっかり眠れなかったので休養不足が原因と思われます。

日中も少し眠気がありました。

焦っても体重が落ちるわけではないのでのんびりやっていきます。

焦るでない・・・あせるでない・・・

それでは2021年4月18日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は86.8㎏でした。

  • 体重     86.8㎏     変わらず
  • 体脂肪率   32.8%     前日より-0.3%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.3㎏     前日より+0.2㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.0      変わらず
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

電車の中は座りっぱなしでなく立ちましょう。

ゆき
ゆき

最近前にもまして座りっぱなしのことが多いので意識的に立ったり軽く体動かしたりする必要がありそうですね。

以上の結果となりました。

体重が変わらないので体組成もあまり大きな変化はありません。

それでも昨日の体組成よりは筋肉量が増え、体脂肪率が減っているので良い変化と言えそうです。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は1:30頃。今朝の起床時間は8:00頃です。

ちょっと睡眠時間が短めですね(;´・ω・)これでは体重落ちないのかもしれません。

午前中の過ごし方

朝食は食べませんでした。

プチ断食をしたわけではありません。

起床したのは8:00なんですが、部屋でダラダラ過ごしていたので食事するタイミングをなくしました。

結果昼食時間が早かったので無理に食べなくてよかったと思った次第です。

昼食と午後の過ごし方

昼食はかつ丼でした。食事時間は11:00頃でした。

ブランチになりました。

食後はボンマックのコーヒーミルを清掃していました。

ここ最近は粒度を細かくしていたので豆の挽き残りとかはなかったのですが、かなり微粉がたまっている状態でした。

清掃の後は動作チェックもかねてコーヒーの抽出を行っています。

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コーヒーのお供に、久しぶりにこちら。

えいちんカステラを購入しました。

日が当たって温かくも、風は冷たくて過ごしやすい天気です。

夕食と夜の過ごし方

今日の夕飯は雑炊とさんま、ナスの炒め物です。食事時間は18:00頃です。

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は45分ほど

今日の合計歩数は6千歩ほどです。

今日は夕日の色がなんかいい感じです。

写真ではわかりづらいですが、なんか不自然なほど黄緑色していたので。

30分くらい歩いているともう真っ暗になっていました。

今日のおやつ

今日は久しぶりにえいちんカステラの冬瓜入りカステラをいただきました。

とはいっても、6個入り中2個だけです。

おやつは抑えたのですが、心配なのは夕食の雑炊です。

ちょっと食べ過ぎたような気もします。

夜の体重は87.2㎏でした。朝の体重から+0.4㎏です。

86.8㎏からはうごきましたが体重は朝からプラスになってしまいました。

明日は仕事もあるので今日は否が応でも早めに寝る予定です。

明日までにしっかり疲れもとれて最高の形で1週間のスタートが切れるといいなぁ・・・と

ぼんやり思っています。

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