さらに増えた体重。恐れていた事態がおきたけどそれでもあきらめたくない/ダイエットチャレンジ354日目

ダイエット

あらためまして。いつになく神妙な面持ちです。

ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

さて神妙な面持ちには訳があります。

早い話タイトル通り、体重が87㎏台まで増えてしまいました。

あの食生活を省みると、当たり前と言えば当たり前。

だからこそこの1週間の生活が悔やまれます(笑)

最近は仕事もダイエットも気が抜けすぎている気がするので気を引き締めなおさなければなりません(;´・ω・)

色々食事のこと考えたりしてくれている家族や、仕事を教えてくれる人たちの期待にこたえられるようにしたいところです(`・ω・´)

それでは2021年4月16日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今日の体重は87.0㎏でした。なんか上がるところまで上がってしまったような気がします。

まずは87㎏台よりさらに上がらないようここでストップさせることを意識しなくてはなりません。

  • 体重     87.0㎏     前日より+0.4㎏
  • 体脂肪率   32.8%     前日より-0.4%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.5㎏     前日より+0.7㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.1      前日より+0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

年齢と共に男性は腕や脚の筋肉量減少、女性は上半身の脂肪増加の傾向があります。

ゆき
ゆき

そういった年齢による体の変化も考えると、体型を意識している人って本当にすごいですね。

以上の結果となりました。

これから見るに筋肉量が一番増えています。

後は体脂肪率が少しだけ下がっているといったところでしょうか。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事時間と食事メニュー、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は0:30頃でした。今朝は8:00に起床しています。

最近見た動画で早起きは生産性という観点から見ても良いものだ・・・的な情報を得ました。

徐々に寝る時間と起床時間をずらしていきたいです。

理想は22:00就寝、6:00起きです。まずは現実的に23:30就寝、7:00~7:30起床を目指していきたいところ。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は卵チャーハンをいただきました。食事時間は8:30頃です。

今日はいつもより薄味、いつもより少なめに作っています。

食後はコーヒーを淹れています。今日もセラードコーヒーの深煎りブレンドです。

意外とまだ残っています。

その後、デスクワークをしていました。

気のゆるみ、体のたるみに喝を入れて作業しています。

昼食と午後の過ごし方

昼食はご飯とお惣菜です。食事時間は13:00頃です。

食後本日二度目のコーヒー抽出を行っています。

朝はハリオドリッパーでしたが午後はキーコーヒーのクリスタルドリッパーを使用しています。

コーヒー豆の挽き具合にもよりますが、結構バランスの取れた味になります。

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午後も引き続きデスクワークです。

夕食と夜の過ごし方

夕食は外食でした。食事時間は18:30頃です。

なぜ「食事抑える!」と決意したとたんこれなのか・・・(笑)

一応腹8~9分目くらいで抑えたつもりですが、何にせよカロリーが大きいです。体重だいじょうぶだろうか・・・

なんかアメリカンかつオールディーズな感じ。

自転車がいい味出している。

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は1時間半ほどです。

今日の合計歩数は1万1千歩ほどになりました。

コーヒー屋だけと思ったら、その裏の弁当屋も取り壊されていました。

この猫、どんなに近づいても泣きもせず逃げもせず微動だにせず。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

さすがに体重あれだけ増えたらね・・・(笑)

それに休憩時間中にコンビニ行くのもちょっと時間もお金ももったいない気がしてきました(笑)

夜の体重

夜の体重は87.1㎏でした。朝から+0.1㎏です。

夕食のカロリー結構大きかった気がするのですが、その後の運動が功を奏したのか、あまり体重は増えませんでした。

今日また新しい仕事を教えてもらってかなりフルに脳みそ使ったのも良かったのかもしれません。

今日もしっかり睡眠を摂って、明日体重がっつり下げれるようにしたいと思います。

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