増えていた体重。でも絶対痩せたい(`・ω・´)/ダイエットチャレンジ353日目

ダイエット

あらためまして。模範的なコミュ障。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

頑張ればしゃべることはできますが、頑張る意欲がわきません。

相手を喋らせる方法は何となくわかるのですが、そうするとぐいぐい来てこっちが引いてしまい、結果疎遠になっている人が2人くらいいます(笑)

そういうこともあるよねぇ(*’ω’*)

さて、昨日朝は86.0㎏と出だし好調でしたが、おやつや夕食の食べ過ぎで夜はまさかの87.3㎏。

朝と夜の体重差1.3㎏増となってしまいました。

そして今朝の測定では86.6㎏です。

せっかく食事管理頑張って86.0㎏まで戻したのですが、そこから先はすすめず( ;∀;)

中々数値は動きませんが、停滞期ではなさそうです。

増えた体重を見ると肩を落としてしまいますが、全体的にやる気がそがれるということはありません

仕事にも慣れたことで心に隙が生まれているのも事実です。

おやつとご飯の食べ過ぎ・・・と原因がわかっているので、まずはそこから修正してまた減量できる状態に持っていきたいと思います(`・ω・´)

それでは2021年4月15日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

体重は86.6㎏でした。一応86㎏台ではあることで一安心です(笑)

  • 体重     86.6㎏     前日より+0.6㎏
  • 体脂肪率   33.2%     前日より+0.6%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    54.8㎏     前日より-0.1㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.0      前日より+0.2
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

野菜は大きめにカットしましょう。

ゆき
ゆき

少し話がそれるのですが、最近野菜も結構食べるようになった気がします。

以上の結果となりました。

一昨日の体重が86.6㎏だったので、見方を変えるならば昨日が少し異常に体重が下がったとも言えそうです。

一昨日から言うと86.6㎏→86.0㎏→86.6㎏で、今日元に戻った感じになります。

体組成は体脂肪率が結構増量している感じです。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は0:00頃。今朝は8:00起床です。睡眠時間はばっちりです。

頭もすっきりして、体も疲れを感じていません。ただ歯の痛みはやはり気になります。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は目玉焼きご飯とウィンナーソーセージです。食事時間は8:30頃です。

食後はコーヒーを淹れています。

昨日、「あと2回分」と話していたセラードコーヒーの深煎りブレンドですが、意外にまだ残っていました(*’▽’)

ちょっと時間がなかったのでいつもより色々省略して淹れたら、薄味になりました(笑)

午前中はデスクワークをしています。

10:00くらいからめちゃくちゃ歯が痛くなりました。

それからずっと歯が痛い状態が続いています。

慌てて歯科に連絡。今日受診できることになりました。

昼食と午後の過ごし方

昼食はカレーとてんぷらをいただいています。食事時間は13:00頃です。

食後歯の痛みに耐えながら仕事を続けています。

でも歯痛ってきついですね。全然集中できませんでした。

入社して1か月を目前にして、今日まさかの早退をして歯医者に行きました。

おかげさまで痛みはひいています。

夕食と夜の過ごし方

夕食はご飯とみそ汁とカレーの残り、サラダ、おさかななどです。食事時間は19:00頃です。

食後、ウォーキング行こうとしたのですが、雨が降り出したので断念。

すぐお風呂に入ったのですが、まさかのお風呂入っている最中に雨が止む・・・という

最近、様々な出来事が間が悪くて辟易します( ;∀;)

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

昨日までの反省を活かし、おやつを食べずにリモートワークを乗り切りました(笑)

ですが、昼夜でカレーがでていたのでご飯を食べすぎていないかが心配です。

自分としては抑えたつもりですが、カレーの時のご飯の量って抑えているようで結構食べてしまったりすることも多いです。

夜の体重

あ、やっぱり増えていました。朝から+0.7㎏です。

マイルールも守れていませんね(;´・ω・)これは反省。

やはりご飯がちゃんと抑えられていなかったようです。

ウォーキングなしももちろん原因の一つと思われます。

意識も急に変えることはせず徐々に段階を経て変えていこうと思います。

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