今日は少し頭が痛い気がする/ダイエットチャレンジ351日目

ダイエット

あらためまして。集中するまで時間がかかりますが集中すると人の呼ぶ声も無視します。

ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

集中するまでは注意散漫です( ;∀;)本読みながら動画見ながら頭では違うこと考えていたりします。

ただ集中するとそれしか見えなくなります。

さて、昨日は

  • 食事量を減らす
  • 体重を減らす
  • 生活習慣を改善する

という風に目標を新たに掲げたわけですが、まるで出鼻をくじくかのように今日起床時から頭が痛いです( ;∀;)

睡眠時間もバッチリとっているのですがちょっと左の側頭部がずきずきと・・・

おそらくパソコンやスマホなどで目を使いすぎたことが原因と思われます。

何にせよ今日は無理をしてもあまりパフォーマンスは上がらなそうな気がするので、のんびりと最低限のことをこなしながら過ごしたいと思います。

それでは2021年4月13日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は86.6㎏でした。昨日からは-0.2㎏下がっています。

  • 体重     86.6㎏      前日より-0.2㎏
  • 体脂肪率   32.5%      変わらず
  • 内臓脂肪   14.5レベル    変わらず
  • 筋肉量    55.4㎏      前日より-0.1㎏
  • 体内年齢   49歳       変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏       変わらず
  • BMI     30        変わらず
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

息が弾む程度の軽い運動は脂肪燃焼を高めるのに効果的です。

ゆき
ゆき

最近はウォーキング中でも意識して坂の多い道や階段を登るようにしています。

以上の結果となりました。

0.2㎏程度の差なので体組成的にも大した差はありませんでした。

徐々に体重を落としていけるほうへ持っていけるといいなぁとぼんやり考えています(笑)

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事時間と食事メニュー、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日は0:00頃就寝、8:00に起床しています。

朝起きた時から少し頭痛を感じています。疲れ目の感覚もありますが、肩こりは特にありません。

午後から治療途中の歯が痛み出しました( ;∀;)

朝食と午前中の過ごし方

朝食は目玉焼きご飯とウィンナーソーセージをいただきました。食事時間は8:30頃です。

ご飯の量は今までより気持ち抑えています。

食後はコーヒーを淹れています。

最近は粗目ではなく細かめにコーヒー豆を挽いています。こうすることでよりコーヒーの苦みがしっかり感じられます。

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仕事中はスクワット、ストレッチを合間に挟みながら無理せず進めています。

昼食と午後の過ごし方

昼食はチキンのソテーとサラダ、ご飯等を頂いています。食事時間は13:00頃です。

午後は引き続きデスクワークです。

少し頭痛が強くなってきたので午前よりさらに離席する時間が多くなってしまいました。

明日から少し天気が崩れるみたいです。もしかしたら気象病の症状なのでしょうか・・・。

歯の痛み、肩の凝り、頭痛・・・なんかそれっぽい・・・(笑)

夕食と夜の過ごし方

夕食はサバの味噌煮とブロッコリーの炒め物

ご飯(1杯分の量)ゆし豆腐もいただきました。食事時間は18:00頃です。

今日はウォーキングは断念しました。頭痛がかなりひどい・・・というわけではないです。

おそらくちょっと無理したら歩けるとは思いますが、ひどくなる可能性も考えて見送った感じです。

今日はたっぷり体を休めたいと思います。

今日のおやつ

今日はかなりの数のおやつを食べています・・・が、アイス1つ、おもちっちは姉と半分、チョコは1つずつ食べています。

一応微妙に抑えていますが、食べ過ぎたかもしれません( ;∀;)

夜の体重

夜の体重は86.9㎏でした。朝の体重から+0.3㎏でした。

おやつは食べすぎたもののどうにか大幅増量は避けられました。

ここ最近、朝と夜の体重差はそこまで広がることがないです。そして夜と翌朝の体重差はけっこうさがることもあります。

ある意味ダイエットの追い風となっていますが、この風にうまく乗れるかは微妙です(笑)

今日はしっかり頭痛を治して明日から頑張れる態勢を整えたいと思います(*’ω’*)

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