ちょっと寝不足で歯も痛いし体重は下がっていないけど体調は今日も割といい/ダイエットチャレンジ347日目

ダイエット

あらためまして。使っている腕時計はタイメックスです。

ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

タイメックスは米国の時計メーカーです。シンプルな時計でつけるシーンを選ばず、なおかつお手頃な価格で販売されています。

使っていて不具合もないので気にいっています。

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使用しておそらく10年近くなるかもしれません。

コスパ良いです(笑)

さて沖縄地方は今週はずっと晴れが続いており、ウォーキングも毎日行けています。

なのに体重が落ちません(´;ω;`)

まあ昨日は夕食の食べすぎ、おやつもたべる・・・と原因がはっきりしているのですが。

今日は体調は割と良いのですが、昨日からの歯の痛みを若干引きずっています。

そして昨日夜入眠が遅くなったことも相まって今日は寝不足感、体重もあまり変わらない・・・という状況になっています。

まあどんなに規則正しい生活を続けていても、体調悪い時というのはかならずあるものです。

歯の痛みなどどうにかできそうなところから少しずつ改善していきたいと思います。

それでは2021年4月9日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は86.6㎏でした。当たり前と言えば当たり前ですが、昨日からだいぶ増えてしまいました。

昨夜からは-0.6㎏、昨日朝からは+0.5㎏です。

昨夜から今朝までの体重の落ち幅もちょっと微妙でした。

  • 体重     86.6㎏     前日より+0.5㎏
  • 体脂肪率   32.5%     前日より+0.1%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.5㎏     前日より+0.3㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.0      前日より+0.2
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

内臓脂肪は年齢と共に蓄積されやすくなります。

ゆき
ゆき

ふむ。身をもって立証済みだ。

以上の結果となりました。

全体的に体組成の各項目の数値が増えています。

筋肉量が割合としては大きいのでしょうか。

スクワット5回に増やしたのが効いているのでしょうか・・・普通に考えたら、すぐ効果出るとは思いませんが・・・

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は0:30過ぎくらいです。電気を消したのは0:00前くらいでしたが、寝付くのに時間がかかりました。

起床時間は8:00ちょっと前くらいです。少し眠気があり、また、歯の痛みも治まっていません。

ただ、気分はすっきりしていたりだるさもなく体も軽く感じる・・・など、割と体調は良好です。

朝食と午前中の過ごし方

朝食はトーストとツナでした。食事時間は8:30頃です。

ちょっとバタついていて写真は撮れていないのですが、コーヒーも抽出しています。

深煎りブレンドを大事に大事にのんでおります(笑)

午前中はデスクワークです。会社の人とテレビ電話をつなぎながら作業していたので体操などはできていません。

昼食と午後の過ごし方

昼食は台湾まぜ麺と惣菜をいただいています。食事時間は13:00頃です。

午後も引き続きデスクワークです。

ごはんもたべてお腹いっぱいになったからか、かなりの眠気に苛まれました。

それでも今日自分で決めた分の仕事は完遂しました。

その後、歯の痛みをどうにかするべく仕事終了と同時に歯医者へ。

仕事終了から診察まで20分。これもリモートワークのなせる業か。

夕食と夜の過ごし方

夕食はホッケのお茶漬けと昨日のクリームシチューをいただいています。

食事時間は19:00頃です。

なんだかここ最近魚ばかり食べているような気がします。

ちょっとお肉が食べたいなぁ・・・と思っているのですが、仕事終わって自分の用事済ませたら

ご飯が用意されているなんてかなり贅沢ですね(´・ω・`)

お金もないことだし我慢できるまで我慢します(笑)

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は1時間ほど

今日の合計歩数は8千5百歩ほどです。

前、コーヒー屋があったところですね。

缶コーヒーからのみはじめ、おそるおそるスタバに行き、スタバに慣れたころ、初めてキョドりながら入ったカフェがこの店でした。私のコーヒーライフの始まりの場所です。

周りが「スタバのフラペチーノが~」と言っている中、「ふっ・・・俺はスタバじゃない・・・オーナーこだわりの豆と・・・抽出にこだわったカフェに行ってるんだぜ・・・」と

このカフェに通いドヤ顔でMacbookを広げていました

見事なまでの勘違いコーヒー野郎が爆誕した黒歴し・・・思い出の場所です。

そして今、周りが「スペシャルティコーヒーが・・・」「1杯1杯にバリスタのこだわりが・・・」と言っている中

ドヤ顔で焙煎しながら「こだわるなら・・・ここまでしないとな・・・?」と流し目でほほ笑んでいます。

どうやら勘違いが治っていないようです(´;ω;`)ウッ…

どことなく怪しい街の灯り。駐車場から歩行者が見えづらいためなのでしょうが、真っ暗な道で不自然に明るい所があるとなんかぞくりとします。

急な坂を上った先にある階段。

ここから大通りに出ることができます。

最近は歩くと汗ばむけれど、まだ風の中に冷たさが残っており歩くには最適です。

5月になると梅雨に入り徐々に暑くなるのかもしれません。

夏場の運動もまた何か対策しないとですね(´・ω・`)

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

ここ最近おやつが多かったから歯の痛みが出たのでしょうか・・・。

歯医者では「虫歯」と言われていないんですよね・・・。

なんか歯に穴が開いていて、そこから食べ物とか水が入って神経に当たる・・・みたいな感じだそうです。

夜の体重

夜の体重は86.9㎏でした。87㎏台はいかず。

朝の体重から+0.3㎏となんとかマイルールも守ることができました。

昨日、一昨日と体調は良かったものの睡眠時間が短いという日が続いています。

今日こそ睡眠時間をしっかり確保しておきたいところです。

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