体調がものすごくいい/ダイエットチャレンジ346日目

ダイエット

あらためまして。寅年、獅子座の仙人系男子です。

ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

トラに獅子に・・・本来は肉食系の動物なのですが、なんか僕は肉食じゃなかったみたいです(;´・ω・)

今はロールキャベツとかベーコン巻きとかなんか色々あるみたいですね。一昔前にそういう診断をしたところ仙人系でした。

食事が霞だったら太らないんですけどね(`・ω・´)

昨日は体重が86.3㎏を下回りました。体重は86.1㎏でした。

そして本日の体重も86.1㎏です。

今度は86㎏を下回るのに苦労しそうな気もします。

それでもひと時は85㎏台まで下げることができたので決して不可能ではないはず・・・!

頑張りたいです。

そして昨日は睡眠時間0:30頃、今朝は8:00頃に起床・・・と睡眠時間がいつもより少なめになってしまったのですが

体調がすこぶる良いです。

体調がすこぶる良いです。

念のため2回言いました。

睡眠の質が良かったのか、それともレム睡眠とかノンレム睡眠とかの周期で考えた時

たまたまその周期がぴったりとあてはまって寝起きがとても良かったのか

それはわかりませんが、頭もすっきりして肩こりも軽減されています。

体重自体は昨日から変わっていないものの、この好調は維持していきたいところです。

それでは2021年4月8日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は86.1㎏でした。体重は変わっていないです。

  • 体重     86.1㎏     変わらず
  • 体脂肪率   32.4%     前日より-0.6%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.2㎏     前日より+0.5㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     29.8      変わらず
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

自分の体を知ることは生活習慣改善のきっかけになります。

ゆき
ゆき

それと関係あるかわかりませんが、100㎏超えているとき「まだそんなに太って見えないな」と思っていました。「あ、やっぱ自分って太っているんだ」と自分の状況を客観的に見た時に初めて「生活習慣変えよう」と思いました。

以上の結果となりました。

体重は変わらないのですが、体組成は結構変わった気がします。

第一に昨日は同じ体重で「肥満型」だったのに対し、今日は「かた太り型」になっています。

う~ん、スクワットの回数を3回から5回に増やしたからでしょうか・・・。わかりません(笑)

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日は前述の通り睡眠時間が0:30頃起床時間が8:00頃でした。

でも体も疲れていないし、とても集中が続くし、非常にすっきりした状態です。

睡眠もまた奥が深いですね・・・。

朝食と午前中の過ごし方

朝食はピザトーストとアイスコーヒーをいただいています。食事時間は8:30頃です。

このセラードコーヒーの深煎りブレンドはアイスで淹れるとしゃっきりしていてとてもおいしいです。

お値段もほかの豆に比べると結構安めだったので、懐にも優しい(笑)

午前中はデスクワークをひたすら頑張っています。

今日は体操、筋トレ等を忘れて熱中しておりました。

昼食と午後の過ごし方

昼食は焼きそばでした。麺は沖縄そばを使用。食事時間は12:30頃です。

昼食後は再びデスクワークです。

午前中はストレッチ等を忘れていたので、座りすぎたりしないよう意識的に立ち上がったりなど体を動かすようにしていました。

夕食と夜の過ごし方

夕食はご飯(1杯分の量)、シチュー、豆腐ナゲット、サラダなどです。

食事時間は18:00頃

基本的にあまり炭水化物があるわけではないのですが、ちょっと量が多かったです。

もう少し制限して食べればよかったかなと思います。

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は1時間半ほど

今日の合計歩数は8千歩ほどです。

すごい強い光に充てられた草。自然に生えているもののはずなんだけどどことなく嘘っぽさを感じてしまう。

放置自転車?なんか、カーブミラー、電柱、自転車にノスタルジーを感じてしまう。

今日のおやつ

今日のおやつはかき氷です。っていうかここ最近おやつ食べるのが普通になってしまっていますね。

これはまずい気がする。

夜の体重

夜の体重は87.2㎏でした。朝から+1.1㎏です。

おやつと夕食の食べ過ぎが原因になるでしょうね・・・。

今日は自分でも「食べ過ぎたな」と思った日でした。

そして、今日一日すごく体調が良かったのですが、22:00現在ちょっと歯の痛みと眠気が出てきました。

歩いたり、仕事したりなどでそれなりに頭も体も使っているので良い具合に疲労がたまっているのかもしれません。

明日朝の体重も減らせるように今日も早く寝ることを心がけたいと思います。

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