また少し体重が下がるも若干頭打ち感が否めない/ダイエットチャレンジ344日目

ダイエット

あらためまして。リモートワークが快適すぎて会社に戻れるか不安でなりません。

ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

今日は昼休みに家の近くのスタバまで行ってコーヒーを買ってきました。

さすがに仕事なので「のんびりダラダラと午後も仕事~」というわけにはいきませんが

非常に快適に過ごせています。

それもこれもすべて私がコミュ障のぼっちだからですね。

人と話すことが好きな人には耐えられないかもしれません。

さて、そんなストレスも割と少ない環境で働けているのですが、ダイエットの方は思うように進んでいません。

昨日は「下がらなくても工夫しながら楽しくやる~」と決意しましたが、どうせやるならやはり結果は出たほうがいいので

体重をどう下げていくか、その工夫を最近のダイエットの喫緊の課題として考えていきたいと思います。

といっても、基本の「食う、寝る、動く」をしっかりしていく・・・というくらいしか手はないと思っていますが(笑)

エアロバイクの形状上漕ぎながら仕事はできないので、空いている時間で何とか体重を下げていきたいと思います。

それとも給料出たら作業しながらバイク漕げるやつ買おうかな・・・

ながらバイク4518 AFB4518 エクササイズバイク フィットネスバイク 在宅 運動不足解消 アルインコ ALINCO【送料無料】

価格:26,800円
(2021/4/6 13:27時点)
感想(9件)

それでは2021年4月6日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は86.3㎏でした。昨日朝の体重からは-0.3㎏、昨日夜の体重からは-0.8㎏下がっています。

体重が下がったのは結果としては喜ばしいことですが、86.3㎏より下にはなかなか下がりません。

正直ちょっと頭打ち感があります。

もっと下げていきたいところです。

でもストイックにやるのは嫌です(笑)

  • 体重     86.3㎏     前日より-0.3㎏
  • 体脂肪率   33.4%     前日より+0.3%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    54.5㎏     前日より-0.5㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     29.9      前日より-0.1
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

食事ははかって摂りましょう。

ゆき
ゆき

なんかこのアドバイス、「はかって作りましょう」と「はかって摂りましょう」の2つがある気がする。

以上の結果となりました。

筋肉量が減少の一途をたどっていますね。

スクワットの数を1日3回から1日5回に増やすときが来たのかもしれません(笑)

食事に関しては現在1日3食で特に不調を感じることもないので、1日2食でも3食でもどっちでも

対応できそうです。

オムロン OMRON 公式 体組成計 HBF-214-W カラダスキャン ホワイト 体重計 体脂肪計 送料無料 内臓脂肪レベル デジタル 高精度 体脂肪率 正確 薄型 コンパクト 高性能 電池 体脂肪計付き体重計 ヘルスメーター おしゃれ シンプル 軽量 軽い 小さい

価格:3,280円
(2021/4/6 13:34時点)
感想(1094件)

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は1:00過ぎ頃、今朝の起床時間は8:00頃です。

昨夜はすごく眠気もあったのですが、ベッドに入るとなぜか眠れず。1時間近く経ってやっと入眠できた感じです。

日中眠気もあり満足な睡眠とはいきませんが、体重が思いのほか下がってくれてよかったです。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は目玉焼きご飯とウィンナーソーセージをいただきました。食事時間は8:30頃です。

ふと思ったのですが、いつか朝早めに起きてrokkancoffeeでモーニングコーヒーを飲み9:00までに帰宅、その後仕事とかいう

意識高い系がやりそうなことをしてみたいです。

コーヒーの抽出も。今日はキーコーヒーのクリスタルドリッパーを使用しています。

とてもきれいなのですが、うちの姉にこのドリッパーを見せると閃輝暗点を思い出すから嫌なのだそう。

私はなったことないからわからないけれど相当気持ち悪いらしいです。

興味本位で検索するのは自由ですがググるのは自己責任でお願いします。

午前中はデスクワークです。

途中伸びを入れたりスクワット等をしています。

昼食と午後の過ごし方

昼食はラーメンとおにぎり、サバの味噌煮をいただいています。食事時間は12:30頃です。

この後スタバとコンビニに行って、午後の仕事をより快適に行える準備をしてきました(笑)

リモートの素晴らしさを享受しすぎて会社に戻れるか心配です_(´ཀ`」 ∠)_

ところがここで、急に目の渇きと肩の凝りに襲われました。

症状としては気象病の感覚に近いです。

少し離席しての休憩多めにしながら過ごしています。

夕食と夜の過ごし方

夕食は昨日の残りのパスタと味噌汁、赤魚の煮付けをいただきました。

食事時間は18:00頃です。

昼、夜と麺類を食べてしまったのですが大丈夫でしょうか。あまり大丈夫な気はしません(・ω・`)

食後はウォーキングをしています。所要時間は1時間ほど今日の合計歩数は7千歩ほどです。

バス待合所の上の方に貼られていました。もう少し子供の目線に貼ったほうが・・・。

いや、もしかしたらバスに乗っている子供に見せるものかも・・・と、1人で悶々と考えていました。

なんか鮮やかな緑色。作り物みたいでした。

今日のおやつ

今日は午後のコーヒーのお供にポッキーをいただきました。

正確には2袋のポッキーを家族4人で分けているので、4分の1程度食べたことになります。

夜の体重

夜の体重は86.8kgでした。

朝から+0.5kgです。

マイルールの「1日の体重差を0.5kg内に抑える」もギリギリですがクリアできています。

麺類は続いたのですが、その他のおかずが比較的低カロリーだったこと、おやつの量を1箱でなく4分の1で抑えたことが良かったのかもしれません。

さて、問題は明日朝の体重です。

明日朝も86.3kgというのは充分あり得ます。

その可能性を減らし、少しでも体重が下がるように今日もしっかり睡眠とっていきたいと思います。

コメント

タイトルとURLをコピーしました