諦めずに粘り強くダイエットを進めていきたい/ダイエットチャレンジ343日目

ダイエット

あらためまして。PENTAXから新発売のK-3markⅢが気になります。

ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

それと同時に「新しいカメラが出るのだから、安くなるかもしれない・・・」とkpとK-3markⅡの値段推移もチェックしております。

K-1持っているくせに、なんて贅沢な奴なんでしょう。ほんと。

さて、今日は先週のどんよりした天気から一転、朝から太陽もでて快晴となりました。

でも風はひんやりと冷たく、心地よい1日です。

こんな日はどこか出かけたくなりますね。リモートワークなので絶賛引きこもり中ですが。

さて体重は全く落ちません。1日3食がいけないのか、食べ過ぎも考えられます。

そういえば運動も前に比べると強度が落ちたような・・・いや、睡眠も最近しっかりとれていなかったような気が・・・。

このように色々思い当たる原因はあるのですが、多すぎてどれが特定の原因なのかわからない状況です。

一応キープはできている状況です。

85㎏下回るのはまたひとつ壁になりそうです。

というか絶対大して大きい壁ではなく、私が超えるのを意味もなく躊躇しているだけのような気もしますが。

でもここまで頑張ってきたので、あきらめず粘り強く、楽しみながら進めていきたいと思います。

それでは2021年4月5日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は86.6㎏でした。冒頭であれだけ御託を並べたのは良いのですが

現状、今の私は86㎏を下回ることすら苦労しています(笑)

  • 体重     86.6㎏     前日より+0.3㎏
  • 体脂肪率   33.1%     前日より+0.7%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.0㎏     前日より-0.3㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.0      前日より+0.1
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

体重だけでなく筋肉や脂肪にも注目しましょう。

ゆき
ゆき

ええ、がっつりと落ちていますね。筋肉が。

以上の結果となりました。

体重が増えただけでなく、体組成的にもあまりよくない変化があります。

BMIはもちろん、体脂肪率も増えてしまいました。反比例して筋肉量が落ちています。

その影響か

「筋肉も脂肪もついているかた太り」だった体型から「筋肉はないけど脂肪はついている肥満」になってしまいました。

あらぁ・・・(;´・ω・)

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日は0:00頃就寝今朝は8:00頃に起床しています。

睡眠時間はしっかり確保できました。眠気も昨日、一昨日に比べるとだいぶ減りました。

でもまだ少し眠たいような感覚はあります。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は卵チャーハンをいただきました。食事時間は8:30頃です。

寝起きのぼーっとした頭で作ったので、かなり濃い味付けになってしまいました。

食後は出勤前にコーヒーの抽出。今朝でヤマダコーヒーのショコラブレンドを使い切りました。

次回以降、セラードコーヒーの深煎りブレンドを楽しむ予定です。

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午前中はずっと座りっぱなしでした。体操や伸びをするのも忘れてしまっていました。

昼食と午後の過ごし方

昼食はパスタとサラダをいただきました。食事時間は13:30頃です。

食後はさらにデスクワークです。忘れず体操や伸びなどをして体をほぐしています。

会社では食後結構眠くなったりもするのですが、家での仕事だと眠気があまり来ないです。

もしかしたらスマホをチェックしたり好きなBGM流したり、ちょっとした休憩時間で

家族と話したりするからよい感じで過集中にならず気がまぎれるのかもしれません。

夕食と夜の過ごし方

今日の夕食は魚メインです。フライやサバの味噌煮などをいただいています。

ご飯(半分の量)とみそ汁もいただいたのですが、後から見返してみると写真が暗転していて

何も写っていませんでした( ;∀;)

食後はウォーキングを行っています。所要時間は1時間ほど

今日の合計歩数は7千歩ほどです。

ただの曲線や直線の組み合わせだけで「バイク」と認識したり「車いす」と認識する人間の脳って面白い。

ただの真っ暗闇も怖いですが、微妙に灯りが点在しているのもちょっと怖いですよね(;´・ω・)場所によっては真っ暗闇より怖く感じるかもです。

今日のおやつ

今日はクッキーを1枚食べています。

朝は少し肌寒く、ホットのコーヒーを淹れていたのですが、途中から太陽が出て暑くなってきたため氷を足してアイスコーヒーにしました。

やはり夏になったら部屋にクーラー入れるか・・・。絶対窓開けているだけでは仕事できない・・・。

夜の体重

夜の体重は87.1㎏でした。朝から+0.5㎏です。

ギリギリセーフな結果でしたが、朝にチャーハン、昼にパスタを平らげている割には結構控えめに増えた気がします。

これで明日朝の体重が1㎏近く下がっていたら万々歳ですが・・・

まあダイエットには近道も裏技も存在しないというのが持論ですので、必要以上の期待は寄せずに頑張っていきたいと思います(`・ω・´)

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