睡眠不足なう/ダイエットチャレンジ341日目

ダイエット

あらためまして。昔は変に完璧主義で、靴紐の長さと足の締め付け感が左右対称でないと癇癪を起していました。同じ理由でマジックテープも嫌いでした。

付録も山折りの点線を少しでもはみ出すとぐしゃぐしゃにして捨ててしまっていました。

あれから30年、人間変われば変わるものです

てきとーを愛し、てきとーに愛された男。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

睡眠不足です。

昨日は夜中、途中で起きてしまいました。

とても蒸し暑く、少し汗もかいていました。

そこから中々眠れず・・・結局何時間くらい寝たのかなども不明瞭です。

そして今日は朝からちょっとだるさを感じています。

体重もあまり落ちなかったので疲れがたまっているのかもしれません。

それでは2021年4月3日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は86.6㎏でした。昨日の夜からは-0.4㎏くらいですね(;´・ω・)昨日朝からは-0.3㎏です。

やはりあまり落ちていないように感じます。

  • 体重     86.6㎏     前日より-0.3㎏
  • 体脂肪率   32.6%     前日より+0.3%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.4㎏     前日より-0.4㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      前日より-0.1㎏
  • BMI     30.0      前日より-0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

年齢と共に男性は腕や脚の筋肉量減少、女性は上半身の脂肪増加の傾向があります。

ゆき
ゆき

前にも書きましたが、学生時代とかって運動していなかったので多分今より体力も筋力もないかもです。

以上の結果となりました。

やはり筋肉量が減ったり、体脂肪率があがったりしていますね。

私の身長169.5㎝に対して、この86.6㎏という数値がBMI30.0の境目になる感じです。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は23:30頃今朝の起床時間は8:00頃でしたが、夜中暑さで何度も起きています。

この暑さをどうにかしないと本気で慢性的な寝不足になりそうです。

朝食と午前中の過ごし方

久しぶりに朝チャーハンしました。食事時間は9:00頃です。

食後はモーニングコーヒーを飲みにrokkancoffeeへ。

今日はセントヘレナをチョイスしました。温かい状態ではパッとした酸味がありつつもクリーミーさを感じます。

少し冷めてくると、ティーのような軽い酸味と、甘みが広がりました。

うまい・・・!

食後は買い物諸々。

さらに新しいiPhoneを使いつつスマホの月の使用量を下げる方法を模索しようと今日はあちこち周っていました。

おかげでなんとなく自分の状況を整理しつつ安く済ませることができそうです。

昼食と午後の過ごし方

昼食はてんぷらうどんをいただいています。食事時間は12:00頃です。

食後は家事やら自分のコーヒーミルのメンテナンスやら行っています。

最初はメンテナンスにめんどくささを感じていましたが、最近はたまったコーヒー粉のカスを片付けるのが楽しいです。

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そのままコーヒーを抽出して午後もあちこち回って情報収集していました。

夕食と夜の過ごし方

夕食はお刺身や春巻きなど。食事時間は18:00頃です。

ご飯は酢飯にしていただいています。お昼のうどんつゆの残りもいただいています。

食後はウォーキングに行きました。所要時間は1時間半ほど

今日の合計歩数は1万2千歩ほどです。

虫が止まっていたので写そうとしたら急に飛んだのでビビって動いてしまったうえ、結局虫は撮れていないという・・・

今日のテーマは「普遍ってなんだろう」

この花を見た時の第一印象

( ゚Д゚)「・・・かにかま・・・?」

今日のおやつ

今日はアイスをいただいています。

めっちゃ冷たくておいしかったです。

夜の体重

夜の体重は86.8㎏でした。

朝の体重から+0.2㎏でした。朝昼夜と好物が続いた食卓で、さらにアイスも食べていたのですが

今日はウォーキングしたり、調べ物などであちこちの携帯ショップを周っていたのが良かったのかもしれません。

後はやはり睡眠ですね(;´・ω・)

まだ扇風機とかも出していないのですが、今日は窓を開けて風を通しながら眠ってみたいと思います。

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