体重的にはアウト、体組成的にはセーフ/ダイエットチャレンジ340日目

ダイエット

あらためまして。なんか最近物欲がわいてこない気がします。

ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

前はギターもカメラも万年筆も「もっと欲しい!」って思うことが多々あったのですが、最近はあまりありません。

ある程度満足したのか、単純に今お金がないからなのかはわかりかねます。

それよりも今は「どこかに行きたい」っていう気持ちが強いです。

さて昨日は食事管理等々しているにもかかわらず、まさかの体重激増という1日でした。

そして今日。

昨夜の測定より体重は下がっていましたが、それでも昨日朝の体重より上がっています。あわや87㎏台です。

睡眠が悪かったのか、運動がなかったことが原因なのか、夕食メニューは割と質素でしたが、メニューが多かったのでそれを食べたのが増加につながったのか・・・

色々なところに原因がある気がしてモヤモヤします(笑)

今日は昨日より少し食事管理の意識を上下てみようかと思います。

天気も悪くウォーキングが難しい場合はエアロバイクで対応するなどしましょうかね(;´・ω・)

それでは2021年4月2日のダイエット記録を紹介します。

あ、ちなみに、今日ダイエットチャレンジ340日目です。このダイエットブログ始めたのが昨年4月後半

日数を間違えてカウントしている可能性も浮上していますが、仮に間違えてカウントしていてもそれはそれで面白いのでそのままカウントしていこうと思います。あしからず。

今朝の体重

今朝の体重は86.9㎏でした。あわや87㎏台でした。

ちょっと危機感。

  • 体重     86.9㎏     前日より+0.4㎏
  • 体脂肪率   32.3%     前日より-0.4%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.8㎏     前日より+0.6㎏
  • 体内年齢   48歳      前日より-1歳
  • 推定骨量   3.1㎏      前日より+0.1㎏
  • BMI     30.1      前日より+0.2
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

汁物で食べ過ぎ予防しましょう。

ゆき
ゆき

前まで汁物は半分だけ飲むようにしていたのですが、最近はちゃんと全部飲むようにしています。

以上の結果となりました。

体重が増えたことはちょっとショックなのですが、体組成的には意外と良い結果になったので微妙な感じです。

体脂肪率の低下はもちろん、筋肉量や体内年齢、推定骨量等数値を上げたい項目は結構数値が上がっていました。

喜ぶべきか悲しむべきか、判断が難しいです(笑)

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は1:00頃でした。

最近かなり蒸し暑くてなかなか寝付けません。

そろそろ扇風機を出すべきか迷っています。

起床時間は8:00頃です。

リモートワークという就業形態に助けられて、睡眠時間を確保できています。

少し眠気アリです。

朝食と午前中の過ごし方

朝食はサバ竜田おにぎりと大学芋をいただきました。食事時間は8:30頃です。

食後はコーヒーを淹れています。今日はカルディのドリップパックを。

コスタリカの希少なコーヒー豆を使用しているとのことです。結構おいしかった。

午前中はデスクワークをこなしています。

昨日熱中しすぎて疲れをためたので、今日は少しペースを落としています。

2杯目。今度はコロンビアのゲイシャをいただいています。

こんなおいしいコーヒーが200円くらいで買える時代なんですね(*’ω’*)

紅茶のような甘みを感じました。

昼食と午後の過ごし方

昼食はご飯、みそ汁、サラダ、チキン南蛮でした。食事時間は13:00頃です。

昨日の食事管理の反省を活かし、ご飯は少な目に入れて、サラダは大目に食べています。

午後もデスクワークです。

今の季節はまだいいのですが、やはり夏になったらクーラーをかけながら作業するしかないのかなぁとぼんやり思っています。

夕食と夜の過ごし方

賞味期限切れ間近とのことで急遽ラーメンになりました。食事時間は18:00頃です。

夜の炭水化物は中々危険かもしれませんが、ピザ食べ放題とかと違って量は抑えられているのでなんとかなるかもしれません(笑)

食後、雷を伴う大雨が降ったためウォーキングは断念。

夜時間があればちょっとエアロバイクを漕ごうかと思います。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

夜は炭水化物多めでしたが、食事量は抑えています。

昨日より食事量はだいぶへらしているので体重減っていたら嬉しいです(*’ω’*)

夜の体重

夜の体重は87.0㎏でした。朝から+0.1㎏です。

今日は中々いい感じの収まり方かもしれません(笑)

リモートで、集中するタイミングと気を抜くタイミングもつかめてきたので疲れも以前に比べるとだいぶ軽減されています。

また明日からは土日休みの二連休になるので過ごし方に気をつけていきたいところです。

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