ピザはうまかった。体重は落ちたような落ちなかったような。/ダイエットチャレンジ339日目

ダイエット

あらためまして。今日はエイプリールフールという日だそうです。

毎日言いたいことばかり言う私は嘘なんてつけません。

すみません、嘘です。

ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

昨日は旧友とピザの食べ放題でささやかながらお互いの旅立ちの門出を祝ってきました。

ある意味期末会みたいなかんじです。

その結果、昨日朝に比べて体重は増えていました(笑)

でもピザもおいしかったし、色々話もできたので良かったです。

おなかもいっぱい、胸もいっぱいです。

体重は昨日朝よりは増えているのですが、昨日夜からはしっかり落ちています。

寝る前に軽いストレッチなどをして睡眠の質を上げたのが良かったのかもしれません。

会社でも新人の私は特に業務が変わったり増えたりすることも現状考えられないので

今現在自分がやることを続けながら並行してしっかりダイエットも進めていきたいと思います。

それでは2021年4月1日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は86.5㎏でした。昨晩は87.1㎏。昨日朝は86.0㎏でした。

一晩たって0.6㎏は落ちているので私としては御の字です。

  • 体重     86.5㎏     前日より+0.5㎏
  • 体脂肪率   32.7%     前日より+0.5%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.2㎏     前日より-0.1㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     29.9      前日より+0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

BMIは身長と体重から計算します。

ゆき
ゆき

BMIも結構変化の大きい項目ですね。30超えることもたまにありますが、最近は29くらいであることが多いのでうれしい限りです。

以上の結果となりました。

体脂肪率が結構増えていますね。

ダイエットが目的なので体重が増えるのも問題ですが、体脂肪率が増えるのも問題です。

まだ筋肉だったらセーフな感覚があります。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は1:00頃今朝の起床時間は8:00頃です。

ギリギリまで寝ているのもリモートワークのなせる業ですね(笑)

先述の通り昨日寝る前に簡単なストレッチを行ったためか、睡眠の質は良かったと思います。

日中眠気などもありませんでした。

朝食と午前中の過ごし方

朝食はミニアメリカンドッグをいただいています。あと撮影忘れてしまいましたがカレーパンもいただいています。

朝から揚げ物パーティーですね(笑)

食事時間は8:30頃です。

食後はコーヒーを淹れています。

香りがとても良いです。今日はアイスで飲んでいます。

スタバとサーモスの水筒を持っていますが、スタバの水筒にコーヒーをいれ、サーモスにはお水をいれています。

リモートワーク中の水分補給はこれで完璧です(笑)

サーモスに氷を入れておくと長時間お水も冷たいままなのでもっと熱くなると重宝しそうです。

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午前中はデスクワークをしています。

間に体操なども取り入れながら進めています。

昼食と午後の過ごし方

昼食はカレーとから揚げをいただきました。食事時間は12:00頃です。

午後もひたすらデスクワークです( ;∀;)しかも熱中するあまり休憩を忘れていました。

悪い癖なのかもしれません。集中より大事なのは自己管理と自分に言い聞かせていきたいです。

夕食と夜の過ごし方

夕食はご飯、お味噌汁、サラダ、野菜炒め、こんにゃくの刺身などです。

ご飯はたくさん入っているのですが、昼間にカレーを食べており炭水化物がちょっと多いかも・・・と思って2口くらい食べて後は残しています。

食後はパルコで開催されているレゴ展を見に行ったのですが、なんと入場は18:30で締め切りとのこと。

えー、じゃあ自分平日に行けないじゃん。

土日は人が多くなるからコロナが心配になるし・・・。

とりあえず今日はレゴ展はあきらめて、お店の中をのんびり歩いていました。

今日の合計歩数は4千歩ほどです。

帰りにセラードコーヒーで水分補給。インドネシアのコーヒーが新しく入っていたのでそちらをチョイスしています。

しっかりした苦みですが、芳醇な酸味を感じます。おいしい。

今日のおやつ

今日はポテトチップスを少々いただいています。

せっかくご飯を控えて炭水化物を抑えたというのに自分から炭水化物を迎えに行ってどうするんだ・・・。

夜の体重

えっ

朝から1.2㎏も増えてしまいました。

夜の体重は87.7㎏でした。

ポテチか?ポテチが悪かったのか?

うすしおならまだしも、サワークリームオニオン味だったからダメなのか?

がっつり食事管理したとは言えないですが、それでも食べる量は結構意識していただけに、この結果はちょっとびっくりしました。

この週末でなんとかしたいなぁ・・・(;´・ω・)

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