体重はあまり変わらないけど体の調子はいい/ダイエットチャレンジ337日目

ダイエット

あらためまして。昨日整体に行ったら猫背を矯正されて、それ以来調子がいいです。

ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

昨日肩をほぐすため推拿整体に行ったのですが、そこで肩こりと共に猫背も矯正してもらえました。

方法は割愛しますが、ものすごい体の芯が「ぽきぽき」と鳴って、それから腰の痛みや背中の張りが軽くなった気がします。

猫背の矯正万歳と言った感じです(笑)

そのこともあってか、今朝は起きた瞬間からかなり体調が良いです。

相変わらず外は天気悪いのですが、昨日と同じく気象病の症状もありません

時折猫背の矯正をお願いしに行きたいと思います。

あ、体重は0.1㎏だけ増えました。昨日とあまり変わりはないです。

おやつの量も多かったかもですが、今日体重が減らなかった原因は睡眠にあると思います。

遅くまで調べ物をしたりとちょっと仕事に慣れたのもあって夜更かしをしてしまいました。

いくらリモートで通勤する必要がないと言えど睡眠時間を削ったりすると、後々体調不良にもつながってくるので気をつけたいと思います。

それでは2021年3月30日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は86.4㎏です。昨夜の体重からは-0.3㎏、昨日の体重からは+0.1㎏です。

もう少し睡眠時間がとれていたらもっと落ちていたかもしれません。

  • 体重     86.4㎏     前日より+0.1㎏
  • 体脂肪率   32.6%     前日より+0.1%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.3㎏     前日より+0.1㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     29.9      変わらず
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

用事はできるだけ直接会ってコミュニケーションをとりましょう。

ゆき
ゆき

絶賛リモートワーク中の男にいう言葉かね(笑)

以上の結果となりました。

筋肉量、体脂肪率が微妙に変化していますが、本当に微妙な変化です。

体重が0.1㎏しか変わっていないのであまり体組成的にも変化はありません。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨夜は1:00頃就寝今朝は7:30頃起床しています。

睡眠時間は少し少なかったのですが、体調はすこぶる良いです。

これもきっと猫背矯正のおかげかもしれません(笑)

朝食と午前中の過ごし方

朝食はピザトーストをいただきました。食事時間は8:30頃です。

起きてから朝食食べるまでが長いです(笑)

その後、コーヒーを淹れています。

ハリオのドリッパーを使用。今日は少し蒸し暑さを感じるのでアイスにしました。

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ヤマダコーヒーのショコラブレンドはアイスで飲むとさっぱりしていてもコーヒーの苦みがしっかり出ています。美味し。

午前中はひたすらデスクワークでした。

背中が丸くならないよう背筋を伸ばすことを意識しながら作業しています。

昼食と午後の過ごし方

昼食はそばめし

ローストビーフのサラダをいただきました。食事時間は12:00頃です。

ちょっと玉ねぎで胸やけを起こしながら午後もデスクワークを頑張っています。

デスクワークの合間に体操したり軽くスクワットしたりしています。

なんかあまり会社にいるときと変わらない気がします(笑)

夕食と夜の過ごし方

夕食はご飯(1杯分)、カレースープ、カツ、ローストポークのサラダです。食事時間は18:00頃です。

ちょっと量が多かったかもしれません。

ですが、一応今日はおやつ食べていないし・・・なんとかなるかも・・・

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は1時間ほど

今日の合計歩数は8千歩ほどです。

綺麗な白い花が落ちていました。何という花だろう。

なんていうか・・・その・・・ぱっと見「ポールの上にラーメンが捨てられてる!」って思って近づいたら、ただのチェーンだったんだよね。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

昼、夜ご飯は少し量がありましたが、おやつは食べていません。

そしてウォーキングは8千歩ほど。

おそらく朝から+0.6㎏くらいかな~と予想しておりました。

夜の体重

夜の体重は86.2kgでした。朝から-0.2㎏です。

まさか減っているとは思いませんでした(*’ω’*)

色々理由を考えていたのですが、ひとつ思い当たることとしては

少しお腹を壊していることですかね。体から水分がなくなっている気がします。

ガムを食べすぎたのか、冷えものを取りすぎたのか、夜頃から少しお腹の調子が悪くなりました。せっかく朝、昼ともものすごく体調良かったのに残念です(;´・ω・)

やりたいこと諸々あったのですが、大事を取って今日はもう0:00前には就寝できるようにしたいと思います。

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