体重が元に戻っただけだけど、ようやく痩せることができた/ダイエットチャレンジ327日目

ダイエット

あらためまして。やる時はやるけどやらない時は絶対やらない男。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

「掃除をやろう」と決めたらしっかり掃除をします。

ただ「やらない」と決めたら、何があっても絶対にやりません。

さて、今日は仕事を開始してから初めての休日です。

前職では休日も手を抜かず方々飛び回って遊んでいましたが、今週はのんびりと動画とかを見ながら過ごしています。

そもそもニート生活中に遊びすぎてお金がないというのと

まだ始まったばかりで体力が枯渇するまで遊びまくるというのは私の体力上あまりよろしくないと判断しました(笑)

そうして休養を設けたおかげか、体重がようやく減りました。

とは言ってもここ最近記録しまくった85.9㎏に戻っただけですが( ;∀;)

それでもようやく昨夜の体重から-0.8㎏と、以前と同じ下がり方をしました。

後はこれをどこまでしっかり続けられるかというところになると思います。

それでは2021年3月20日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は85.9㎏でした。昨日朝の体重からも結構下がりました。

これは嬉しいです。

  • 体重     85.9㎏     前日より-1.0㎏
  • 体脂肪率   32.4%     前日より-0.6%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.1㎏     前日より-0.1㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      前日より
  • BMI     29.7      前日より-0.4
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

自分のからだを知ることは生活習慣改善のきっかけになります。

ゆき
ゆき

自分の体を知ることも大事ですが、どうしたら痩せるのかなどの手法を知ることも大事かもしれませんね。

以上の結果となりました。

体重は驚異の1㎏落ちでした。これは嬉しいです。

運動や休養や食事・・・色々な理由はあるのでしょうが、やはり仕事が始まって緊張していたのも

理由としては考えられます。

しっかり休んだつもりでも気が張っていたので本当の意味でリラックスできていなかったのかもしれません。

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食事と過ごし方

昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨夜の就寝時間は2:00頃です。リラックスしてぼーっとしていたらこんな時間になってしまいました。

やはり疲れはたまっていたのでしょう。

今朝の起床時間は9:30頃です。時間としては7時間半ほどですが、しっかり睡眠はとれたと思います。

午前中の過ごし方

午前中は買い物に出かけていました。

それと久しぶりにrokkancoffeeに足を運びました。

今日はコロンビアとルワンダをチョイス・・・したのですが、帰りに前職の人にばったり会い

しかもこれから休日出勤とのことだったのでコーヒーを渡しました。

2人いたので2つとも渡しました( ;∀;)

その後、泣きながらrokkancoffeeに戻り、再びコロンビアコーヒーを購入しましたとさ・・・。

買い物等も行っていますが、ほぼ車移動なので歩数はあまりありません。

昼食と午後の過ごし方

昼食は肉じゃがとレバニラ炒め、サラダ等をいただいています。食事時間は12:00頃です。

食後はこれまた久しぶりにコーヒーを淹れています。

エチオピアのコーヒーです。以前購入したのがまだ残っているので、早めに使い切らないといけません(;´・ω・)

午後は動画を見たり、ギターを弾いたりなどして過ごしています。

そういえばギターを弾いたのもえらく久しぶりのような気がします。

夕食と夜の過ごし方

夕食はおにぎりと沖縄式のお重箱です。食事時間は18:30頃です。

そして「今日はここまでだらけきったのだから歩くのもいいか!」と、無計画にウォーキングもしないことにしました(笑)

ということで今日は一日のんびり過ごして体を休める日にしたいと思います。

今日のおやつ

すみません。また写真撮るの忘れていました( ;∀;)

仕事中のおやつはしょうがないとしても、休日のおやつを撮影するのも忘れるとは・・・。

今日は、ポテチ、チョコを少々いただいています。

最近、食事は気をつけているのですが、おやつは多くなってしまった気がします。

ちょっと「プチ断食」を忘れてしまっているような感覚もあるので、気をつけていきたいと思います。

夜の体重

夜の体重は86.6㎏でした。朝から+0.7㎏です。

運動していない・・・というのもありますが

マイルールの「朝と夜の体重差0.5㎏以内」を守れなかった理由は

やはりおやつかな・・・と思っています。

食事はこの1週間サラダチキンを中心に食べたりしていて、少し気を使っていたのですが

おやつは勤務中含め結構食べていたような気がします。

「プチ断食」も少し忘れつつあったかもしれないので、また明日から気をつけていきたいと思います。

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