こんなこと初めてで困惑している(笑)/ダイエットチャレンジ326日目

ダイエット

あらためまして。最近スマホを見る時間が減りました。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

仕事はスマホ持ち込み禁止なもので、最近スマホを見る時間が減りました。

ニート生活中は毎日平均5時間でしたが、今は平均2時間半くらいです。

さて、ダイエットの方は問題発生しました。

これまで朝と夜の体重差+0.2㎏以内。翌日朝の測定も-0.2㎏くらい・・・と

連日ほぼ体重が下がっていない状況が続いていました。

そこで昨日、ちょっと体重を動かそうとある作戦に出ました。

「好きなように食べる作戦」です。

ドカ食いとまではいかないのですが、食べる量を制限しても体重が下がらないのなら

いっそいったん増やして、そこからまた頑張ろうと思ったのです。

私のイメージでは・・・

昨日朝の測定85.9㎏→好きなように食べる→夜の測定86.8㎏→今朝の測定86.3㎏・・・

そしてそこから徐々に体重を落としていくイメージでした。

ところが実際は

昨日朝の測定85.9㎏→好きなように食べる→夜の測定86.8㎏→今朝の測定86.9㎏

おそらくダイエット初です。

夜の体重より翌朝の体重のほうが重いとは・・・!

少し方々を調べてみたら

水分の摂りすぎ、筋肉のつく運動をした、濃い味付けのものを食べた、寝る時間が足りていない

上記のことが原因として考えられるそうです。

なんてこった。

全部思い当たる。

「好きなように食べる作戦」でカップ焼きそばも食べ、最近おやつも増えていた。

そのため夜喉が渇き、たくさん水を飲んでいた。

しかも昨日は会社オフィスで大きい備品の移動をして筋肉痛が起きるほど筋肉を動かした。

そして今日ちょっと眠い・・・。

そりゃあ太るよね・・・。

ということで、「好きなように食べる作戦」は見事に裏目に出ました。

原因を特定しないのに思い付きで作戦を敢行するのはそもそも意味がなかったですね(´・ω・`)

はい。ということで2021年3月19日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は86.9㎏でした。昨日同じ時間帯の体重よりかなり増えています。

昨夜の体重測定からも増えています。さすがに焦りが生まれる(笑)

  • 体重     86.9㎏     前日より+1.0㎏
  • 体脂肪率   33.0%     前日より-0.1%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.2㎏     前日より+0.7㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.1      前日より+0.4
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

汁物で食べ過ぎ予防しましょう。

ゆき
ゆき

そういえば最近、汁物は中身だけ食べることが多いです。特にお味噌汁とかはがん予防にもなるそうなのでやはりちゃんと飲んだほうがいいのかもしれません・・・。

以上の結果となりました。

なんかもうツッコミどころ満載です(´・ω・`)

やはり筋肉を使う作業をしたのが原因か、筋肉量がかなり増えているように思います。

これもまた明日朝の測定でどう変化しているのかを見ないことには原因はわかりません。

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食事と過ごし方

昼食と夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は0:30頃今朝の起床時間は7:00頃です。

職場になれてきた分、少し油断してしまっているかもしれません。

それと沖縄は最近夜も暑さを感じるときがあり、寝づらいです。

午前中の過ごし方

午前中はプチ断食です。

「仕事始まったら空腹に耐えきれるだろうか」などの不安もありましたが

あまり心配なさそうですね。

基本デスクワークなのも助かっています。

昼食と午後の過ごし方

昼食はおにぎり、サラダチキン、パスタサラダです。食事時間は12:30頃です。

今、ふと思ったのですがニート生活中、もっと昼ご飯が少なかった気がします。

それこそサラダチキンとおにぎりだけとか・・・。

おやつとか食事量とか、仕事始まってから結構増えたかもしれません。

夕食と夜の過ごし方

夕食はご飯とお味噌汁、ゴーヤーチャンプルー、きゅうりのサラダです。

食事時間は18:30頃です。

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は1時間半ほどです。

今日の合計歩数は1万1千5百歩ほどです。

会社から駐車場までは大体2千5百歩ほどですね。

雨が降ったら地獄(笑)

なんかよくわからないけどひまわりみたいな花。

写真ブレちゃったけど、猫じゃらしっぽい草がいっぱい。この中で猫と戯れたい。

街灯に照らされて強く映し出された影。

綺麗な雰囲気。

今日のおやつ

すみません。今日も写真撮影できませんでした。

仕事中にラムネをいくつか食べています。

休日はまだしも、前述の通り仕事中のスマホ持ち込みは禁止なので、平日職場でおやつを食べた場合

写真撮影は難しそうです。

夜の体重

夜の体重は86.7㎏でした。朝から-0.2㎏です。

些少な数ですが、朝より体重を落とせたので一安心です(笑)

これで明日朝の体重測定で体重が下がっていることが理想的ですが

ダイエットなんてうまくいかないことがほとんど・・・というのはこれまでの経験からでも

なんとなくわかります。

それでも下がっていてほしいと願わずにはいられません。

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