やっぱり太っていたけどまた頑張る/ダイエットチャレンジ319日目

ダイエット

あらためまして。寅年、しし座のゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

昨日は終日友人と国頭村に撮影会に行ってまいりました。

当然毎食外食になります。

朝と昼はおにぎりとささみで食事量を抑えていたのですが夕食に串家でたくさん食事をいただきました。

するとやはり体重がふえていました。

ただ仕事開始まであと1週間切っているので、遊びに遊んで乱れた生活を治しつつ

またダイエットを頑張っていきたいと思います。

あ、それとHSPの人にありがちな「誰かと遊びに行くと気持ちが昂って夜眠れない問題」ですが

やっぱり昨日眠れませんでした(笑)

高校時代から一緒に遊びまくっている友人なのですが、それでもこの有様です。

まあおかげで写真のレタッチがはかどりましたが(笑)

少しだけ掲載しておきます。

青を強調してみました。

緑と空を強調。

写真を明るくしたり少し色を強調したりしました。

昨日掲載した写真よりは明るく見やすくなっているかと思います。

最近はパソコンにいれているルミナー3という写真編集ソフトを使用しているのですが

こちらはまだ様々な機能をためてしている途中です。

そのため少し不自然な色になったりしているのも所々あるかと思います(*’ω’*)

色々試してみて自分の表現したい色を探ってみたいと思います。

そして昨日は動画もたくさん撮ったのでその編集もしていきたいと思います。

それでは2021年3月12日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は86.4㎏です。ここ最近の外食続きでとうとう体重が86㎏台まで増えてしまいました。

ここからまた減量頑張っていきたいと思います。

  • 体重     86.4㎏     前日より+0.3㎏
  • 体脂肪率   33.0%     前日より-0.6%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    54.9㎏     前日より+0.7㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     29.9      前日より+0.1
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

普段は目の届かない高い所の掃除も念入りにしましょう。

ゆき
ゆき

掃除は活動量も結構多いからいいかもしれません。でも私は掃除が嫌いです。

以上の結果となりました。

体重が増えています。体脂肪率は減り、筋肉量は増えていますが、これもおそらく一時的なものです。

BMIはまだぎりぎり29をマークしています。

今日はプチ断食と運動を頑張っていきたいところです(;´・ω・)

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食事と過ごし方

昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は3:30頃になってしまいました。

電気を消して床に就いたのが1:00頃だったのですがやはり眠れませんでした。

起床は10:30頃です。今日は眠気もなく頭もすっきりしています。

午前中の過ごし方

午前中は昨夜に引き続き写真のレタッチ等をしています。

わからない用語は実際機能を触ったりネットで調べたりなどしています。

昼食と午後の過ごし方

昼食は焼きそばをいただきました。

食事時間は12:00頃です。

一昨日の残りのチャーハンもいただいています。炭水化物だらけです。

一応食べ過ぎないように気をつけています。

食後はコーヒーを淹れています。今日は少し肌寒いのでホットコーヒー。

ナチュラルのエチオピアです。

このサーバーに滴るコーヒーの「ポタ、ポタ」という音が何とも言えません。

至福のひと時です。

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午後はコーヒーを飲みながら写真のレタッチを続けていました。

かなり熱中してしまいました(*’ω’*)

その後ウォーキングに出かけています。所要時間は1時間ほど

今日の合計歩数は7千歩ほどです。

雨上がりの草

丁度撮影のタイミングで風が吹くという。

仲良さげ

夕食と夜の過ごし方

夕食は玉こんにゃく、サバの照り焼き、ゴボウ天ぷらをいただいています。

食事時間は17:30頃です。

ご飯(1杯分)とみそ汁もいただきました。

腹八分目くらいで食べていますが、ここ最近見た動画では「腹5~6分目くらいで充分」とも書かれていました。

さすがにそこの境地にはまだいけません( ;∀;)

食後は調べもの等をして過ごしています。

本日21:00から森山直太朗氏のインスタライブがあるそうなので今から楽しみです(*’ω’*)

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

食べ放題の翌日ということもあり、ご飯の量を抑えたつもりですが

夜の体重がどうなっているかは微妙なところです。

夜の体重

( ゚Д゚)・・・・

夜の体重は87.6㎏でした。

正直朝から1.2㎏も増えた理由がわかりません・・・。

むしろいつもより抑えていたつもりだったのですが、まだまだ抑える必要があったのでしょうか・・・。

少し便秘気味になっているのも何か関係しているのか・・・。

とりあえず今日はしっかり規則正しく寝て、明日朝の体重を確認してみたいと思います。

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