食べ過ぎをカバーする/ダイエットチャレンジ310日目

ダイエット

あらためまして。座右の銘は「深い川は静かに流れる(ことわざ)」「自由のために戦え(チャップリンの言葉)」「明日死ぬかのように生き、永遠に生きるかのように学べ(ガンジーの言葉)」一つに絞れません。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

私が上記の格言を意識して生活できているかはさておき今日は中々充実した1日を過ごすことができたかと思います。

自分自身の先の事も進められたし、友人と思い切り羽も伸ばせたし、最高でした。これがリア充というやつか(大いなる誤解)。

友人と一緒に遊んでいる最中でもダイエットのことは常に意識できた状態で、食事制限、運動なども遊びの中にしっかり取り入れることができました

それでは2021年3月3日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は85.8㎏でした。85㎏台ギリギリです。あぶねー(笑)

  • 体重     85.8㎏     前日より+0.2㎏
  • 体脂肪率   32.8%     前日より-0.4%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    54.7㎏     前日より+0.5㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     29.7      前日より+0.1
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

普段は目の届かない高い所の掃除も念入りにしましょう。

ゆき
ゆき

ここ最近、ようやく床の掃除をしました(笑)

以上の結果となりました。

体重は増えています。筋肉量は増え、体脂肪率は減っています。

体重が増えた・・・と言っても+0.2㎏くらいです。最近は微妙な範囲内で増えたり減ったりを繰り返している印象を受けます。

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食事と過ごし方

昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は2:00頃でした。また遅くなってしまいましたが、私にはレンタル期間中に火の鳥を読み切るという使命が・・・!(笑)

起床時間は9:00頃です。就寝時間はバラバラですが起床時間は大分固定されているような気がします。

午前中の過ごし方

午前中は入社準備をしていました。

記入する書類、コピーが必要な書類・・・諸々を準備しています。書類の数も多く大変ではありますが、書類の準備が整う度「頑張ろう!」という気持ちになります。

今日で4分の3ほど終了。明日、明後日で一通り完成させて、来週は最終チェックの週にしたいところ。ちなみに入社日は3月中旬です。

昼食と午後の過ごし方

昼食は友人とピザの食べ放題に行きました。ピザやらパスタやらスープやらサラダやら、たくさん食べています。食事時間は13:30頃です。

テラス席に座ったのですが、風が吹いてティッシュとかフォークとかが飛んで行ったり、鳥にサラダを狙われたり、なかなかワイルドな体験ができました(笑)

食後は腹ごなしの運動もかねて、読谷の海岸、北谷の街を散歩しています。

北谷の街は写真に撮っていませんが、読谷の海岸はいくつか撮影しているのでこちらで紹介します。

風は冷たかったのですが、日差しも出ていたので少し歩くと汗ばむことも。

ヤギがいました。子ヤギです。この後ろにもたくさん。全部で10頭くらいいたような気が・・・。

長老みたいなヤギ。

水面に映った空がきれいです。

赤瓦と緑と空の午後。

打ち捨てられたごみ。潮だまり。

草の感じとかタンポポに似ていると思ったけど、このとげとげしさは食虫植物みたい(笑)

ヒヨドリ。沖縄ではすーさーといいます。テラス席でサラダを狙った鳥もすーさーです。

メイン道路から外れたところにある秘密の洞窟。

読谷のGALA青い海。こちらにある「オーシャンズピザ」でお昼をたべました。

北谷はFUKUGIYAでコーヒーを飲んでいます。写真も撮ろうかと思ったのですが、どっちかというとコーヒーを飲みながら散歩したい気分だったので撮影はしませんでした。

また街中を散歩するのももちろん、ご飯を食べすぎたので少し歩くことに集中しようと思っていました。

今日の合計歩数は7千歩ほどです。友人と話をしながら海をみながらコーヒーを飲みながら・・・歩数もしっかり稼ぐ。なかなか良いダイエット(笑)

その後はドライブをしながら帰宅しています。

夕食と夜の過ごし方

ちょっと小腹もすいたのでゴーヤーチャンプルーをいただいています。食事時間は21:00頃です。食事時間としてはちょっとアウトでした。

ただ、昼食食べ過ぎもあったのでごはんや汁物、その他のおかずはあえて食べませんでした。

そういう意味では食べ過ぎの後でも、夕食でしっかりカバーできたのではないかと思います。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

食べ放題だったのもあり控えています。これもgoodポイントです(*’ω’*)

夜の体重

夜の体重は86.6㎏でした。朝の体重より0.8kgほど増えています。

さすがに食べ放題にも行って+0.5㎏以内に抑えるというのは考えが甘かったです。ですが、食べ放題に行って、夕食も遅くに食べた割に1㎏以内に抑えられたのはこんごのダイエットにおいても自信がつきます。

毎回こういうわけにはいかないと思いますが、その体重の浮き沈みも楽しみながら進められるといいな~と思う今日この頃です。

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