これぞダイエットのやりがい、醍醐味/ダイエットチャレンジ308日目

ダイエット

あらためまして。人生は思い通りにいかない。でも楽しいから無問題。ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

さてタイトルについてですが先に結論から言ってしまいましょう。

昨日の体重は86.1㎏、今日の体重は86.0㎏でした。全然下がっていません!(笑)

昨日は食事管理もバッチリできましたし、運動もしっかりやって、睡眠もちゃんととれました。ダイエットに関しては結構うまくいったかもしれないと思える1日でした。

ぶっちゃけ「俺今日絶対85㎏台だわ・・・!」って思っていました。良かった。昨日の記事にドヤ顔で「明日は85㎏台が期待できる」とか書かないで・・・


1㎏以上増えた翌日は1㎏以上下がり、0.5㎏以内に抑えた翌日は0.5㎏ほどしか下がらず。

どこをどう分析していいのか見当もつかず途方に暮れています。ですが、0.1㎏でも下がっているなら良しとして、自分が決めた方法を続けるほかありません(`・ω・´)

ということで今日も強く生きていきたいと思います。

それでは2021年3月1日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は86.0㎏でした。あふれるくやしさ・・・!

  • 体重     86.0㎏     前日より-0.1㎏
  • 体脂肪率   32.5%     前日より-0.2%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.1㎏     前日より+0.1㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     29.8      変わらず
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

汁物で食べ過ぎ予防しましょう。

ゆき
ゆき

最近また汁物を摂るようにしています。

以上の結果となりました。

体重も体組成もあまり変化はありません。体脂肪率や筋肉量など日頃から変化のある項目についても大体0.1~0.2ほどの数値で変わっています。

それ以外は変化していないです。

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食事と過ごし方

昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は0:00頃今朝は5:00頃一度起きたのですが、7:00頃に二度寝して結局起きたのは10:00頃です。

しっかり睡眠はとれたのですが、少し首と肩が痛いです。寝違えたというより、寝すぎた感じです。

午前中の過ごし方

午前中は起床して、朝のルーティンをこなした後は読書したり、入社準備等をしていました。今日からもう3月。

なんとなくこの3月で色々なことが動きそうな気がします。

ダイエット然り、仕事然り、自分のやりたいこと然り。だからこそ今はひたすらインプット作業なうです。

昼食と午後の過ごし方

昼食は久しぶりに卵チャーハンを。おかずは青椒肉絲(チンジャオロース)です。食事時間は12:00頃です。

食後は引き続き入社準備をしています。

午後からは外出しています。

まずはrokkancoffeeに寄って、新しく店頭に並んだコロンビアとホンジュラスをチョイス。コロンビアは酸味はあれどまろやかさもあり、好みの感じ。

ホンジュラスは一瞬パッと酸味が出るのですが、すぐ酸味が消えてナッツ感が漂ってくる感じ。こちらも好みの味です。

早い話どちらもおいしかったです。

その後友人を誘って南部を周遊。撮影もしようと思ったのですが、少し半端な時間になってしまったことと、今日は高校の卒業式があるらしく所々渋滞が発生しておりさらに時間がおしてしまったことで断念。

一応、南城市にある仲村渠樋川で少しだけ写真を撮っています。

仲村渠樋川全体像。昔は共同風呂だったり生活用水だったり、この集落には欠かせない水源だったようです。今は農業用水に使われているようですが、豊富な水量を誇ります。

ちなみに赤瓦の屋根の場所は共同風呂の後です。五右衛門風呂みたいのがありました。写真奥のガードレールの向こう側は公園です。眺めはかなり良かったです。

ただ、その眺めを撮影していません。またいつかチャレンジ。

石畳の急な上り坂の途中、太い幹を持つ木が立っていました。

根っこがぐにゃりと曲がっています。まるで蛇のようです。

周囲はのどかな畑の風景。鳥が2羽飛んでいました。

五右衛門風呂跡。しっかりレンガで作られている様子。薪をくべる場所もありました。

水の流れる様子。スローシャッターにして水を線にしようとしたのですが、見事に周囲の風景もブレています。

水の流れる様子。スローシャッターにして水を線にしようとしたのですが、見事に周囲の風景もブレています(デジャブ)

夕食と夜の過ごし方

夕食はご飯(1杯分の量)、イナムルチ、野菜炒め、お刺身です。食事時間は19:00頃です。

おかずなどは多いのですが、刺身は三枚、野菜ためは半分くらいにおさえています。

食後はウォーキングを予定していたのですが、断念しています。なんか久しぶりに気象病みたいのが来ました。20:30現在、軽い頭痛とむかむかがあります。

今日の合計歩数は1千5百歩ほどです。

今日のおやつ

今日はこちらのプロテインチップスを半分ほど。

それと、出来損ないの卵ボーロみたいなチョコ菓子を1つ。

そして気の迷いからアイスを食べました。

(`・ω・´)これはやばい。でもおいしかったから良し。

夜の体重

ガッデム( ;∀;)

ということで、87.0㎏。朝からの体重差+1.0㎏です。

今日は夕食は割と抑えめだったのですがまちがいなくおやつが多かったです。そのうえ運動もしていません(笑)

夕方以降に関しては体調があまり万全とはいえないので、今日はゆっくりやすんで体の調子を整えていきたいと思います。

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