とりあえず1日で86㎏ジャストまで体重を戻せた/ダイエットチャレンジ302日目

ダイエット

あらためまして。中学の頃から詩を書き始めてつい最近気付いたことは「あ、自分って詩書くの下手なんだ。」です。それでも強く生きていきたいです。

ゆきです。当ブログをお読みいただきリありがとうございます。

上記のことはですね。前からなんとなく思っていたのですが、自分の詩を読み返してみると情景描写や気持ちがよくわからなくておそらく読む人も「なんじゃこら」状態なのではないかと思った次第です。

それ相応の意味はあるのですがなんとなく語感のいい言葉を羅列しているだけのものが多いです。

ただ読書感想文、意見文等レポート系の文章は自分が書いた詩よりわかりやすいです(笑)このダイエットブログで自分の体重の分析している時は割と幸せだったりします。

ということでさっそく今日の体重を見ていきたいと思います。

今日の体重は86.0㎏でした。最近は食べ放題に行ったり、日常生活でも食べすぎがあったりと食事管理が甘くなっていたのもあって、87㎏台前半~86㎏台後半を記録する事が多かったです。

ですが今日は昨夜から-0.9㎏と体重を大幅に下げることに成功しました。

昨日朝の測定からでも-0.6㎏。この数値は結構大きいのではないかと思います。

昨日はプチ断食含む食事管理を徹底したこと、運動もこなしたこと、睡眠もしっかりとれたことがこの結果につながったのではないかと思います。

おやつも食べましたが、そのおやつをチョコやスナック菓子でなくサラダチキンにしたのも無駄に糖質や炭水化物を摂らなかっただけよかったかもしれません。

多分・・・今年は来るぜ。サラダチキンダイエット・・・!多分・・・おそらく・・・かもしれない・・・なんとなく・・・絶対とはいいがたい・・・たぶんこないかも(優柔不断)。

でもカロリーも少なくタンパク質も摂れるので「ダイエット中だけどおやつ食べたいな」という方にもいいかもしれない。もちろん大量に食べていいわけではないですが。

いつもコンビニでフライドチキンを買うなら、その代わりにサラダチキンにしたり、ラーメンとおにぎりふたつ食べている人はおにぎりの代わりにサラダチキンにするとかで変わってくるのではないかな~と思います。

今食べているご飯+サラダチキン・・・ではなく、今食べているご飯の一部をサラダチキンに置き換えるっていうのがミソです。

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それでは運動はウォーキング、食事管理はささみとプチ断食に支えられている男のダイエットを紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は86.0㎏でした。

  • 体重     86.0㎏     前日より-0.6㎏
  • 体脂肪率   32.8%     前日より+0.5%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    54.8㎏     前日より-0.8㎏
  • 体内年齢   49歳      前日より+1歳
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     29.8      前日より-0.2
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

満腹中枢は食事開始から約20~30分で作用し始めます

ゆき
ゆき

そういえば1回の食事にかかる所要時間って20分もない気がします。そういう早食いが太る理由なのかもしれませんね。

以上の結果となりました。

体重は下がりましたが、筋肉量も1㎏近く下がっています。それと、せっかく動いた体内年齢もまた1歳年取ってしまいました。

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食事と過ごし方

昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は1:30頃です。今朝は7:00に起床しました。いつになく早起きでしたが、寝不足を感じることはなく、非常に頭もすっきりしています。

午前中の過ごし方

朝はrokkancoffeeでコーヒーを飲んでいます。今日は残り少ないコンゴをチョイス。それといい感じでローストができて完成に近いらしいコロンビアもいただきました。

コロンビアはなんというか花のような酸味ですっきり飲める感じでした。「もう少し香りも引き立てることができそうです」とおっしゃっていたので、さらにおいしくなるんだと思ってワクワクしています。

あ、ちなみに空きっ腹にコーヒーはあまりよろしくないとのことなので

先にタコス巻き食べました。食事時間は8:00頃です。

でも今考えたら後悔もあるわけです。こういう時こそサラダチキンなんじゃないかって・・・!

昼食と午後の過ごし方

昼食はカレーピラフ(目玉焼き付き)をいただきました。食事時間は12:00頃です。あ、わさびチーズもいただいています。

食後は2時間ほどですが読書しています。

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最近はこの本を読んでいます。ブロガーの人がどういう考えでブログを続けているのかなど知りたいな~と思った次第です。

私が最初に名前を知ったブロガーだから・・・という安易な感じで選んだというのもあります。

半分ほどまで読み進めたのですが、至極当たり前の事だけど大事なことが書かれています。個人で稼ぐにせよ会社員として働くにせよ必要なものの考え方になるので一読の価値はあると思っています。

文章もすっきりしているし要点を絞って書かれているので読書になれていない方でもさらっと読めてしまうかもしれません。

読書後はコーヒー豆を購入に出かけています。

今日はヤマダコーヒーで豆を購入。rokkancoffeeでティーテイストのコーヒーを飲んでちょうどそういうコーヒーを探していました。

tettoh coffeeで購入した豆もエチオピアでした。やっぱりアフリカが好き(笑)

その後はパームレストを購入しています。毎日3千文字以上は入力しているので、最近手首が死にかけています。長文入力する人は必須です。

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夕食と夜の過ごし方

夕食はご飯(半分の量)とミネストローネスープをいただいています。ご飯はもう3分の1ほどおかわりしています。

チキンもいただいています。

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は1時間ほど今日の合計歩数は9千歩ほどです。じつはまだ筋肉痛を起こしているので、坂道や階段などは避けています。

標識に反射。

今日は車どおりの少ない路地裏を歩きました。

木。

一瞬シーサーかと思ったら猫でした。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

お昼ご飯は割と足りないように思ったのですが、意外と午後持ちこたえました。途中で空腹感などもなかったです。

夜の体重

夜の体重は86.4㎏でした。朝から+0.4㎏です。マイルールの許容範囲もクリアしています。

この調子で進めたら2月中にはまた85㎏台前半まで行けるかもしれません。

ただ、また最近お肉とかが食べたい気分です。

この欲求どうにかならないのでしょうか・・・(笑)

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