色々と準備を始める/ダイエットチャレンジ299日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

気がついたらもう2月もあと1週間ほどで終わろうとしています。ついこの前年が明けたと思ったのに・・・月日の流れがとても早く感じます。

少し脱線しますが、月日の流れが早く感じるのは「ある歳を境にあとは今まで習ったことの繰り返しになるから」とも言われています。

ちなみにこの感覚には名前があって「ジャネーの法則」と呼ばれているそうです。

ううむ。個人的には毎日が新鮮な気持ちで、子供のように過ごしていると思っていたのですが、やはりどこかで新鮮味が失われて漫然と日々を過ごしているだけになっていたのでしょうか。

しばらくしたら仕事も始まるので、気持ち新たに1秒1秒大切にしていきたいと思います。

閑話休題して話を戻します。ダイエットの方は順調です。

前の食べ放題での暴食で体重が85㎏台から86㎏台まで増えてしまいましたが、それから食事をプチ断食に戻してしっかり痩せてきています。

一昨日は86.8㎏、昨日は86.4㎏、今日は86.0㎏と-0.4㎏ずつ落ちてきているのでうまくいけば明日にも85㎏台に戻れるのではないかと思います。

これから入社までの準備や入社後のことを考えると運動の時間がとれなかったり食生活や睡眠が乱れたりする可能性もあるので今は生活を整えることを意識していきたいと思います。

それでは2021年2月20日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は86.0㎏でした。昨夜の体重からは-0.6㎏。これから生活習慣を治していこうとしているのに、昨日はなぜか眠れず。

体をちゃんと休められていないので体重も少し落ちにくくなっているかもしれません。

  • 体重     86.0㎏     前日より-0.4㎏
  • 体脂肪率   32.6%     前日より-0.5%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    54.9㎏     前日より+0.1㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     29.8      前日より-0.1
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

食物繊維をたくさんとりましょう。

ゆき
ゆき

また最近野菜が足りなくなってきたような気がします。

以上の結果となりました。

筋肉量が増えて体脂肪率が下がっています。良い傾向と捉えています。

昨日は少しスクワットのやり方を変えて・・・というより、ちゃんと姿勢を意識して行ったので久しぶりに筋肉痛になる手前の重だるさがありました。

その影響もあって筋肉量が増えたのかもしれません。

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食事と過ごしかた

昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日は3:00頃に就寝しました。寒かったり暑かったり・・・気温が日によって変わるのでなんか寝苦しかったです。起床は9:00頃です。少しだけ寝不足を感じます。

午前中の過ごし方

朝起きてからrokkancoffeeに行きました。コンゴと台湾がもうなくなりそうだとのことで、ふたつをチョイス。慣れ親しんだコンゴ、めちゃくちゃおいしい台湾・・・このふたつがなくなるのは辛い。

ですが、新しいコーヒーも入る予定らしいので今から楽しみです。

昼食と午後の過ごし方

昼食はカップ焼きそばサラダチキンをいただいています。食事時間は12:00頃です。サラダチキンはまだしもカップ焼きそばは本当は食べるのを控えなくてはならないものですが(;´・ω・)

食後はコーヒーを淹れています。

今日はとことん浅煎りで酸味を意識して抽出しました。考えた通りの味になり満足。

その後、買い物に出かけています。

入社後、着る服がありません(笑)

スーツほど堅苦しくない服で良いとのことですが、今持っている服は100㎏台、90㎏台の時に着ていた服なのでとても余裕がありだらしなく見えるのです(;´・ω・)

普段の私服ならそれでも別に問題ないのですが、さすがに仕事で着ていく服はまずいだろうと言われ、購入を決意した次第です。

徐々にジョブズさんみたいに仕事に着ていく服を固定していこうと考えています。

ちなみにお店の中で意識して歩いていたので3千歩ほど歩数がありました。

夕食と夜の過ごし方

夕食はブロッコリーのから揚げ、白身魚揚げをいただいています。

カレーライスとみそ汁もいただいています。ちょっとご飯の量がおおかったかもしれません。見た感じですが、おそらくご飯1.2杯分くらいあったかもしれません。

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は1時間ほど今日の合計歩数は1万歩ほどでした。

日に日に夏が近づいているような空。あと1か月ちょっとしたら海開きがあります。

私の好きなトワイライトの時間。深い青、青、うっすらとした青、白、黄色、オレンジ・・・とグラデーションがきれいです。

何の花だろう・・・

綺麗に掃除されていました。視界いっぱいに枯れ枝。素敵です。

超人懐こい猫さん。なんてふてぶてしい顔。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

今日はカロリーがだいぶオーバー気味だったように思います。

カップ焼きそばもそうですが、お昼ご飯にカップ焼きそばを食べたのに、夕食でカレーを食べてさらに摂取カロリーを増やしたのはまずかったように思います。

夜の体重

やっちまった・・・

「明日には85㎏台にもどるぜ作戦」を自らの手で水の泡にしてしまったような感覚です。う~ん。これは明日も86㎏台濃厚です。

外食の後、食事管理の意識が甘くなるのが弱点かもしれません。

自分の弱点を理解して目標達成できるようにしていきたいです(`・ω・´)

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