今日はいいことだらけの1日だ/ダイエットチャレンジ298日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

さて今日私は気分が絶好調の上テンション爆上がり中です(*’ω’*)周囲がうざがるレベルです。

というのも色々いいことが起こりすぎている・・・と思える1日だったことが大きいです。

今日だけでざっと上げると

  • 朝ちゃんと時間通りに起きれた
  • 体重が昨日より下がっていた
  • 買い物に出かけた
  • ハローワーク卒業した
  • 久しぶりに友人と話してやる気がでた(いつも遊びに行く友人とは別の人)
  • ハローワーク等々の卒業面談をした
  • セミナーも今日ですべて終わった
  • めちゃくちゃうますぎるコーヒーに出会えた
  • カフェで美しい古家具を見た。
  • 昼食も夕食も好きなメニューだった

・・・と、すべての幸せを詰め込んだような1日になっています(*’▽’)いや~今日はもう最高。

そんな最高だった1日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は86.4㎏でした。前日夜から-1.1㎏。昨日の体重からは-0.4㎏です。

微妙な変化ではありますが、下がったことがうれしいです(*’ω’*)

  • 体重     86.4㎏     前日より-0.4㎏
  • 体脂肪率   33.1%     前日より+0.4%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    54.8㎏     前日より-0.6㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     29.9      前日より-0.1
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

外食が続くときは前後の食事で調整しましょう。

ゆき
ゆき

前にしゃぶしゃぶ食べ放題行ってからはなるべくドカ食いしないように気をつけています。

以上の結果となりました。

普段変わりづらい内臓脂肪、体内年齢、推定骨量などは変わらず。筋肉量、体脂肪率など変化が都度おこるところは変わっています。

体型判定は昨日は筋肉も脂肪もたくさんついている「かた太り型」だったのですが、今日はまた「肥満型」に戻っています。

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食事と過ごし方

昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日は就寝時間が1:00頃、今朝の起床時間は8:30頃でした。寝不足感もなく、頭もすっきりしています。

それと前述の通りこの度ハローワークも就職活動もめでたく卒業いたしました。なので、これからは就寝時間をよりお仕事が入った時を想定して矯正していかなくてはいけません(*’ω’*)

午前中の過ごし方

起床後、買い物に出かけています。ゆっくりウィンドウショッピングをして、歩数もそれなりに確保しています。

自分用の買い物は特に何も買っていませんが、いい気晴らしができました。

昼食と午後の過ごし方

昼食はうどんをいただいています。食事時間は12:00頃です。

てんぷら、チキン、お寿司なども。

食後、久しぶりに友人と電話で話していました。友人も「色々やりたいことがある」と話してくれました(*’ω’*)お互いに刺激し合って更にやる気も出てきます。

その後はハローワークに行き、セミナーと面談を受けてきました。スタッフからも「痩せたね」と言われたり、お仕事が決まったことを祝福してくれたりと優しくされました。

またハロワのスタッフにもまた会いたい人たちもいますが、もう会わないことが一番なのかもしれません(笑)

帰りはのんびり散歩しながら。

今日の合計歩数は1万2千歩ほどです。色々なところに寄り道しながら帰っています。

夕日が傾いています。光と影が素敵。帰路には国際通りをチョイスしています。

開南カトリック教会。国際通りから外れました。順調にrokkancoffeeに向かっています。

rokkancoffeeでは台湾コーヒーをチョイス。リザーブで少し高めだったのですが

このコーヒーめちゃくちゃうまかったです。

お茶の産地として有名な場所だからか、コーヒーもお茶のようなしっとりとした甘みが来ます。苦みも控えめで酸味はさわやかに鼻に抜けていきます。

すこし温度が落ちてぬるめになるとまた味の印象が変わります。酸味が少し強くなり、風味がさらに豊かになります。

何度でもリピートしそうで怖い。

コーヒーを飲みながらウォーキングを続けます。

海老が乗っている。

レトロなたばこ販売機。さすがに売ってはなかろう・・・。

屋台村を撮影。まるでお祭りのような華やかさ。

夕日が沈もうとしています。

カフェマーチによって古家具の展示販売を見てきました。さすがに購入に手が出ませんでしたが、きれいな木目、ずっしりと重厚感のある古家具の魅力が良かったです。

夕食と夜の過ごし方

夕食はご飯(1杯分)と煮物、それとタンパク質摂取用にささみウィンナーをいただきました。食事時間は19:00頃です。

今日は午後でウォーキングも終えているので、夜は無糖カフェラテでも飲みながら、たまっている本を読破していこうと思います。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

夕食で少し満腹気味に食べてしまったような感じがするので、それが体重にどう影響するか気になるところです。

夜の体重

夜の体重は86.6㎏でした。朝から+0.2㎏です。

結構食べすぎたと思っていたのですが、思いのほか増えていなかったので安心しました。これもうれしいことですね(*’ω’*)

おそらく終日何かしら活動していたのが良かったのかもしれません。

さて、しばらくはお仕事の準備等で忙しくなるかもしれません・・・というよりお仕事が始まると確実に忙しくなります。

今後の生活も見直しながら効果的なダイエット方法を模索していきたいと思います。

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