ある意味正常な反応なのかもしれない/ダイエットチャレンジ295日目

ダイエット

あらためまして、3度の飯よりメシが好き、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

タイトルに書いてある「正常な反応」というのは体の反応のことです。

結論から言うと現在プチ断食中なのですが今朝朝食をたべました

昨日の夕食の量が少なかったなど色々原因はあるかと思いますが、最近朝起きた時の空腹感が尋常ではないです。

それだけではなく最近は運動、睡眠、食事、お通じなど身体の基本的な反応がすごく調子よく感じます。

運動したら体重が落ち、食事の量が体重に比例し、睡眠がとれないと疲れを感じやすく、それにあわせてお通じもよく出ます(食事中の方失礼)。

「当たり前じゃん」と思われる方もいると思いますが、今よりもっと太っていた時は運動しても痩せなかったり、どれだけ睡眠とっても疲れが残っていたり食事量を減らしてみても体重が減らなかったり・・・等がありました。

ここにきてようやく体が正常な反応をするようになってきたのかな・・・と思うようになりました。

まあ、最近そう思ったってだけで、もしかしたら元の体質に戻る可能性も十分あるので注視していかなくてはならないかと思います。

今日は少し寝不足気味ですが、体調はすこぶる良いです。

それでは2021年2月16日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は85.6㎏でした。昨日と同じです。85㎏台で安定してきているので一安心。

  • 体重     85.6㎏     変わらず
  • 体脂肪率   33.6%     前日より+0.5%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    53.9㎏     前日より-0.4㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   2.9㎏      前日より-0.1㎏
  • BMI     29.6      変わらず
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

かかとの上げ下げをしましょう。

ゆき
ゆき

あ、最近やるの忘れていました。

以上の結果となりました。

体重は昨日と同じですが、筋肉量と体脂肪率の変化があります。体脂肪率が上がって筋肉量が下がってしまいました。

推定骨量も下がっています。今思ったのですが、筋肉量とかはまだしも骨量ってどうやって下げるんだろう。

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日は1:00前に就寝・・・といい感じで就寝できたのですが、起床がまさかの6:00頃でした。就寝時間はコントロールできても起床時間はコントロールできないよ・・・

目覚ましよりはやくおきるとは思わなんだ。

少し眠気がありますが体調は良いです。

朝食と午前中の過ごし方

朝食はコンビニでネギトロ巻きをいただいています。食事時間は8:00頃です。11:00現在、すでにお腹が空き始めています。この辺もある意味正常な反応なのかもしれません。

今後、朝時点でのお腹の好き具合などを確認しながらプチ断食を続けるかやめるか判断していきたいと思います。今のところ、体重もよく落ちるので続けたいです。

せっかく早起きしたので、rokkancoffeeに行ってきました。今日はパナマコーヒーをチョイスしています。

その後は就職活動等を行っています。

昼食と午後の過ごし方

昼食はしょうゆラーメンをいただきました(*’ω’*)食事時間は12:00頃です。

食後はコーヒーを淹れて、その後ウォーキングに出かけています。iPhoneの電池交換をお願いしながらでしたので所要時間は1時間半ほどかかっています。今日の合計歩数は8千5百歩ほどになります。

今日は大通りを歩いてみます。嘘みたいにきれいな緑、嘘みたいにきれいな青。

雲一つない・・・とまでは言えませんが、それでも今日は青の面積が広い。

寒さはありますが、太陽も出ているので歩くとじんわりと汗ばみます。

夕食と夜の過ごし方

夕食はご飯(3分の2の量)チキンのスープです。

野菜炒めとちくわもいただいています。食事時間は17:30頃です。

今日は昼にたくさん歩いてきているので、夜のウォーキングはなしです。体を休めたいと思います。

特に今日は睡眠不足で少し眠気もあるので無理は禁物です。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

ラーメンのみでは少し物足りなさもありましたが、我慢しました。

夜の体重は86.0㎏でした。朝から+0.4㎏です。マイルール内の+0.5㎏以内も守れたので今日は中々良かったと思います。

ついつい食事量などを意識せず満足いくまで食べようとするところがあるのでそこだけ気をつけたいと思います。

さて、明日は友人と遊ぶ予定をいれていますので食事も外食になりそうです。

ピザの食べ放題には行っているのですがそこでも腹8分目程度を守ってきました。明日は少し多めに食べておきたいと思います(`・ω・´)

ドカーンと太らないことを切に願いながら

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