3か月の停滞を超え、急に順調なダイエット/ダイエットチャレンジ289日目

ダイエット

あらためまして、この世に生まれて34年、性別おっさん、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

13:00現在、朝の快晴が嘘のように重々しい雲が立ち込めてまいりました。今日は夜から大雨の予報となっているそうです(;´・ω・)

その情報を聞いてから、私は朝からウォーキングに行ってきました。大体1時間ちょっとくらいで7千歩です。おそらく仕事とか始まったら難しくなるのでしょうが、たまには朝の散歩もいいかもしれません(*’ω’*)

さてここ3か月ほど体重が87~88㎏台とほぼ動かずいたのですが最近はスルスルと体重も落ち、順調といえます。

どうして体重が落ちるようになったんだろう・・・と考えたのですが、どう考えても「プチ断食始めたころから落ちるようになったな・・・」という考えにしか至りません(笑)

プチ断食を行って摂取カロリーを抑えつつ、食べる量やバランスなどに対する考え方が結構変わったように思います。

プチ断食で痩せたというより、プチ断食をきっかけにして痩せることへの意識がさらに強くなった・・・というとらえ方をしています。

このまま順調にいければいいのですが、目標体重の72㎏まであと14㎏・・・。その途中でガチの停滞期なども出てくると思いますので楽しみながら乗り越えられるようにしたいです。

それでは2021年2月10日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は86.2㎏でした。あっという間に86㎏台前半に・・・!これは嬉しいです(*’ω’*)いつもここから次のステップに行くのが長いので、なんとかすぐ行けるよう食事管理しっかりしたいところです。

  • 体重     86.2㎏     前日より-0.4㎏
  • 体脂肪率   33.1%     変わらず
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    54.7㎏     前日より-0.3㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     29.8      前日より-0.2
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

食物繊維をたくさんとりましょう。

ゆき
ゆき

たしかにまた野菜が少し足りなくなっている気がします。

以上の結果となりました。

体組成的にはあまり変化はありませんが、筋肉量が落ちています。

筋肉量は大体54.5㎏~55.5㎏の間を行ったり来たりしている感じです。最近はスクワットも習慣化できてきたのでスモールステップで次の段階に進みたいと思います。

食事と過ごし方

昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は1:30頃今朝の起床は9:00頃となっております。このまま睡眠時間が固定されそうなレベルです(´・ω・`)

できたら0:00までに就寝、7:30までに起床に持っていきたいのですが先は長いです。かなり。

午前中の過ごし方

午前中は体重測定等をした後、ウォーキングに出かけています。今日は首里ではなく、久しぶりに平和通り周辺を歩きました。

平和通り周辺は昔ながらの家が多いので結構歩くのが楽しいです。

市場内は歩きで。子供の頃市場を自転車で爆走していたのは今になって申し訳なく思います。

裏路地もまた趣があっていいです。市場すべてを使って鬼ごっこしたら中々つかまりません。

ちょっと市場から出て開南を歩きます。

TAMAGUSUKU COFFEEでエチオピアのナチュラルをいただきました。焙烙での焙煎の仕方を店主と一緒に考えていました。

店主曰く「焙煎のグラフで考えるなら、最初に一気に高温で煎って後は余熱と弱火でじっくりやるとおいしい浅煎りができそうですけどね・・・」とのこと。今度試してみよ(`・ω・´)

「焙烙は熱がこもりそうなのでそれで行けるんじゃないかというところです。試してみてください。」とおっしゃっていた店主はおそらく理系。

ひっそりとたたずむ看板がいい感じ。

よく色々な人が写真にあげたり動画を撮ったりしているアパート。私も撮影してみました。

市場の屋根のフレームって今見たらごついですね。

帰りはモノレール。こちらもかなり久しぶりに乗りました。多分半年以上は乗っていない・・・。

そういえばこんな自販機見つけました。福祉×農業。業種を超えた奇跡のコラボ・・・!

昼食と午後の過ごし方

昼食はカレーポテトサラダをいただいています。食事時間は12:00頃です。残っているご飯を全部入れたので少し大盛になってしまいました。

食後は調べもの等をしています。

今日は午前中でウォーキングしているので昼、夜は運動しません。

夕食と夜の過ごし方

夕食はカップの日本そば

ソーキの煮込み

少し物足りなかったのでご飯を半分の量いただいています。食事時間は17:30頃です。

食後はゆっくり休養を取っています。

今日のおやつ

すみません。今日は家で個包装のチョコとかをちょいちょいつまんでいたのですが、あまりにもこまごましたお菓子だったので写真に撮るのを忘れていました( ;∀;)

一応チョコを少し、ポテチみたいなやつを少し食べています。

夜の体重

夜の体重は87.2㎏でした。朝から+1.0㎏です。

結構増えてしまいました。思い当たるのはちょいちょい食べていたおやつと食べすぎた昼食かなぁ・・・。

その分夕食でカバーできればよかったのでしょうが、ご飯まで食べちゃったので結局夕食もか(笑)

自分では食べていないつもりでも結構量食べていたりするので、そのギャップも気をつけながらダイエット進めていきたいと思います(*’ω’*)

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