今日はダイエットの強度を落として体を休める/ダイエットチャレンジ288日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

今日も朝起きた瞬間から快晴。ですが、天気予報を見てみるとこのあと3~4日はまた雨のマークでした。私の記憶では2020年の10月11月はひたすら快晴、12月、1月はほとんど雨・・・という感じです。

私の体重と同じくらい安定していなかった天気ですが、ここにきてようやく安定してきたように思います。

気温的にも動けば少し汗ばむくらいで、とても運動しやすいです。

完全に暑くなるのは5月、6月くらいでしょうか。真夏時期の運動の仕方を今の内から考えておかなければいけません( ;∀;)去年は根性だけで乗り切りました(笑)

以前のダイエットで、8月の酷暑の中頑張ってウォーキングしたら脱水症寸前で死にかけました。

まあそれは冬も同じなのでウォーキング中は水もしっかり携帯していたほうがいいですね。「荷物かさばるんじゃい」という方は、小銭を持っておくとよいかもしれません。

さて、最近、プチ断食やったり就職活動を終日やったり・・・と生活的にも身体的にも変化が大きかったので、今日はちょっと体をならします。

運動も食事管理もやりますが、あまりがっつりやらない程度に体を休めていきたいと思います。

それでは2021年2月9日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は86.6㎏でした。昨日の夜からは0.9㎏体重が下がっています。今日「ダイエットの強度を落としてすごそう」と決めたのも、体重が86㎏台で安定していたからというのも大きいです。

  • 体重     86.6㎏     前日より-0.2㎏
  • 体脂肪率   33.1%     変わらず
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.0㎏     変わらず
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.0      変わらず
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

床掃除はモップを使わず雑巾がけをしましょう。

ゆき
ゆき

どうでもいいけど、なんかアドバイス掃除関連多くない?あてつけ?

以上の結果となりました。

何が変わったん?

っていう感じです。変化は体重のみです。体脂肪率は変わっていませんがおそらく体脂肪の量とかが変わったのかもしれません。

食事と過ごし方

昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝1:30、今朝の起床9:00。ここにきていつもの睡眠時間に戻った感じです。ただここからもっと早く寝てもっと早く起きる・・・という生活に持っていくのが難しい(笑)

根が夜型人間なもので中々生活が変わりません( ;∀;)あと目覚ましで起きないのも厄介です。

午前中の過ごし方

午前中は調べもの等をしていました。

プチ断食中なので朝ご飯は食べていませんが、体を温める、眠気を覚ます、お腹をいたわる・・・等の理由から無糖のカフェラテを飲んでいます。

その後少しお出かけしています。首里に伊江御殿庭園という遺跡があるらしくそちらに行ってみました。

ところがまさかの整備中。現在立ち入りが禁止されている模様です。

一応近隣を少し撮影。ここは入れるようです。

戦争関連の碑がありました。その境内は住宅街ということもありとても静かです。

自然にできた穴でしょうか。誰かがくりぬいたのでしょうか。どうやらここから庭園内に入ることはできないようです。残念。

見事な桜が咲いていました。

昼食と午後の過ごし方

昼食はクイックリーのシューマイ等です。今日は台湾のご飯。

まぜ麺もいただいています。食事時間は12:00頃です。

食後はコーヒーを抽出しています。

最近、このハリオのスケールを使いこなせるようになってきたように思います。

これまで豆や湯量を測る時のラグや触れただけで電源がついてしまうところなどに使いにくさを感じていましたが、ハンドドリップで抽出しているとその機能がとても理にかなっていることに気づかされます。

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そして今日はのんびり過ごそうと思っていたのですが、ちょっと急展開なことがあり、その準備のためあれこれ動くことになりました(`・ω・´)

その急展開な出来事については諸事情によりここでは明かせません。ご了承下さい( ;∀;)

夕食と夜の過ごし方

夕食は鶏塩鍋でした。食事時間は18:00頃です。いつもの定番コースで〆の雑炊をやるとみて、ご飯は食べませんでした。

食後はまるっきり休憩の時間にあてています。

ウォーキングに行こうか迷っていたのですが、少し筋肉痛もあったのでタイトルにもある通り今日は丸々お休みの日としました。

スクワットは朝、起床時に1回×1セット行っています。今日の合計歩数は3千歩ほどです。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

昨日以上に食事管理できたような気がします。運動はしていないです( ;∀;)

夜の体重

夜の体重は86.8㎏でした。朝の体重から+0.2㎏です。

おおおお(*’ω’*)ここ最近は朝と夜の体重差が開きすぎなのが気になっていましたが、ここにきて+0.5㎏以内に抑えることができました。

この調子で頑張っていきたいと思います。

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