昨夜の測定からかなり体重が落ちた/ダイエットチャレンジ286日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

突然ですが2月に入ってから沖縄は大分暑くなりました。毎日昼は25℃近くまで気温が上がっています。どうやらこれは3月後半並みの気温と同じだそうです。

過ごしやすくなったのは嬉しいのですが、季節が夏に近づくにつれ歩くのがきつくなってきます(笑)

どこかクーラーの効いた部屋の中でしっかりと汗をかきつつ運動できる場所とかないですかねぇ。無料とかだと尚良し(わがまま)

ただまだ2月前半。これから寒くなることも十分あり得るので、体調だけは崩さないよう気をつけていきたいと思います。

さてさて体重についてですが、昨日の体重は86.8㎏と初めて86㎏台を記録しました。それを見てあまり食べすぎないよう気をつけていたのですがなぜか夜の体重は87.8㎏・・・。

体重差1.0㎏と、一筋縄ではいかないダイエットの厳しさを実感する1日となりました。

ところが

今朝体重を測定したところ、まさかまさかの昨夜から-1.4㎏。嬉しいほうの誤算でした。

経済とダイエットの数値は先が読めないものです(;´・ω・)ですが、ダイエットは努力した分だけ報われます。

今、歩くのも習慣化できており全然苦ではありません。食事管理、睡眠も失敗しながらですが以前に比べるとだいぶ意識もついてきています。

食べ過ぎることも多々ありますが、それも含めて楽しみながら進めていきたいと思います。

それでは2021年2月7日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は86.4㎏でした。前述の通り、昨夜の測定からは-1.4㎏です。

今書いていて思ったのですが、そういえば今日は朝起きるのが遅かったです(;´・ω・)なので体重測定も普段より遅い時間に行っています。それも多少なり影響あったかもしれません。

  • 体重     86.4㎏     前日より-0.4㎏
  • 体脂肪率   33.0%     前日より-0.5%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    54.9㎏     前日より+0.2㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     29.9      前日より-0.1
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

自分のからだを知ることは生活習慣改善のきっかけになります。

ゆき
ゆき

そうですね。体組成なども含めて自分の体がどういう状況か知ることができれば、焦りにも喜びにもつながってくると思います。

以上の結果となりました。

BMI30切った

BMI30切った

すみません。あまりのうれしさに我を忘れてしまいました。ですが一番特筆すべきはやはりここかな~と思いました。大体86.5㎏くらいがBMI30台と20台の間のように感じました。

体重と体脂肪率は落ち、筋肉量は上がっており、ほかは現状維持・・・。今現在で最高の減量ができたのではないかと思います。

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食事と過ごし方

昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を初会します。

昨日は就寝が3:00になってしまいました( ;∀;)ワンピース1000話到達記念でゼブラックさんの方で無料公開していたためついつい空島編を一気読みしてしまいました。反省。

起床は10:30となってしまいました。ぐっすり眠れたので眠気とかはないのですが、生活があまり規則正しくないのは重々承知しています。

午前中の過ごし方

午前中は起きてすぐに昼食つくりをしています。

今日色々なことをやろうと思っていたのですが、朝起きるのが遅かったのですでに予定が狂っています(笑)

昼食と午後の過ごし方

昼食はパスタをいただきました。食事時間は11:30頃です。

大量に作ってしまったのですが、私的にはぎりぎり腹九分目くらいで止めました。14:00現在、この食事量が今日の体重にどれほど影響するかわからずひやひやしています。

食後はコーヒーミルを清掃しています。ミルの清掃も最初はめんどくさいと思っていたのですが、最近は掃除するのが結構楽しくなっています。

楽しむ気持ちって大事ですね(*’ω’*)

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その後は急な体のだるさで何もやる気が起きなかったため、調べもの等をしていました。

よくよく考えたら、やる気が起きなくてもウォーキングなりしておくべきだったように思います( ;∀;)

夕食と夜の過ごし方

夕食はチキンナゲット、白菜炒めです。

ご飯(1杯分の量)とみそ汁もいただきました。食事時間は18:00頃です。

ご飯とチキンナゲットは残り物を全部詰め込んでしまったので、ちょっと食べすぎたかもしれません(;´・ω・)

普段ならあまり気にしないレベルなのですが、昼食にパスタを食べており炭水化物が多い状態なので体重が増えていそうです。

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は1時間半今日の合計歩数は9千歩ほどになります。

桜とススキ。

歩いていたら突如岩。

冬も終わりに近いこの頃、木の葉が全部落ちてしまいました。

今日のおやつ

今日は分けられていたパンを食べています。これも炭水化物ですね。やはり今日はちょっと炭水化物が多かったかもしれません。

夜の体重

いやああああああ( ;∀;)

まさかの朝から+1.3㎏。今日夜の体重は87.7㎏でした。これは中々厳しい結果となりました。原因はやはり炭水化物かな・・・と思います。

食事量も多少食べ過ぎたかも・・・とは思いましたが、焼き肉食べに行ったりする時のように「満腹・・・」というほどではなかったです。

ただ、やはり食事の内容を見返してみると、圧倒的に炭水化物が多いことに気づきます。

明日86㎏台なら「86㎏台突入」と言えるのですが、ちょっと暗雲立ち込めてまいりました。

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