体重を87㎏台に戻してきた/ダイエットチャレンジ282日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

今朝体重測定をしたところ、体重が87㎏台前半まで戻っていました。焼き肉食べ放題で思う存分肉を食べたのが月曜日ですので、2日で元の体重まで戻せたということになります。

焼き肉を食べた日の夜の体重が89㎏台でしたので、2㎏落としたことになります(*’ω’*)

・・・とはいえ、特段大したことはしていません。焼き肉を食べた次の日からプチ断食をしっかり行って極力食べ過ぎないように最低限の注意を払っていました。

その間レアチーズなどのおやつもちゃっかりいただいたりしています。

さらに言えば運動もそこまでがっつりしたものはしていないです。多分この2日間は食事管理で減量できたのだと思います。

食事管理の大切さを再認識できた2日間でした。

あとは意識をキープできるかです( ;∀;)それが私の最大の弱点です(笑)

それでは2021年2月3日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.4㎏でした。昨夜の体重は昨日朝の体重より下がっていたので一晩明けても体重はあまり下がらないと思っていました。

蓋を開けてみれば昨夜から-0.6㎏と結構下がっていました。これは嬉しいです。

  • 体重     87.4㎏     前日より-0.9㎏
  • 体脂肪率   33.5%     前日より+0.4%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.1㎏     前日より-0.9㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      前日より-0.1㎏
  • BMI     30.2      前日より-0.4
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

普段は目の届かない高い所の掃除も念入りにしましょう。

ゆき
ゆき

高い所とかの前にまず掃除しない。

以上の結果となりました。

大きく動いたのは体重と筋肉量です。ともに1.0㎏近い減量となりました。

それに比例してBMIも30前半まで数値を落としています。なかなか30切らないです(笑)

体型判定もかた太りから肥満になってしまいました。

食事と過ごし方

昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝は3:00でした。最近撮影してきた写真を整理したりレタッチしたり、どういう風に作品として見せようか悶々と考えていたら結構な夜更かしとなってしまいました。

結果、このような形で作品にしてみました→https://note.com/snowprincess02/n/ncdc8f2adbdc0

四季の流れをイメージさせる写真と言葉を使っています(´・ω・`)

ちなみに今日の起床は9:00です。

午前中の過ごし方

今朝は漢方の受け取りがありました。

とはいえ、体調もだいぶ良くなってきているので漢方ももうそろそろ終わりそうです。いつも毎食前とかに飲んでいたのですが、最近は頓服的に飲むようになっています。

その代わりコーヒーの量が増えましたね(;´・ω・)

帰りにrokkan coffeeに寄っています。今日は新しい国、エルサルバドルと

「ゆきさん、新しく焙煎しなおしました。前よりさらにおいしくなりましたよ」という一言にまんまとしてやられ(笑)エチオピア。

どちらも最高に美味しかったです(*’ω’*)

その後ノートを購入しに文具店へ行っています。

コクヨ キャンパスノート(無地)A5 80枚×5

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感想(0件)

購入はこちら。キャンパスの無地ノート、A5サイズです。用途としては机の上などでずっと考え事などしているのでそのアウトプット用です。

昼食と午後の過ごし方

昼食はお漬物や卵、ひき肉など。ご飯と一緒にいただくスタイルですが

私は冷や飯が残っていたので久しぶりに卵チャーハンをいただきました。食事時間は12:00頃です。

食後はコーヒーの抽出を行っています。

まだセラードコーヒーで買ったホンジュラスが1~2杯分残っているのですが、Tettoh coffeeで購入したコーヒー豆の味が気になりすぎたのであけてしまいました。抽出はフレンチプレスです。

ボダム フレンチプレス ケニア3cup【350ml】10682-01

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最初は結構強めに酸味が来るのですが、しっかり目の苦みもきました。ブレンドということもあって色々なテイストを楽しめて複雑な味がします。

その後はいよいよ大詰めとなりました就職活動。そちらの資料等の準備をしています。あとは写真データの準備ですかね(*’ω’*)

夕食と夜の過ごし方

夕食はご飯とみそ汁、ハンバーグ等いただいています。炊飯器にご飯が半端に残っていたので少しだけおかわりもしました(;´・ω・)

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は1時間半ほど今日の合計歩数は1万歩ほどになります。

直線は美しい

7時ちょっと前ですがほんのり空が青いです。少しずつ日が沈む時間が遅くなっています。

桜咲く。

直線が美しい。

今日のおやつ

すみません。写真撮り忘れました。スナック菓子のエアリアルを少し食べています( ;∀;)あんなに「食事管理大事」とか冒頭で偉そうに言っておきながらこれです。

やべえ。

夜の体重

夜の体重は88.1㎏でした。朝から+0.7㎏です。やはりちょっと食べすぎたようです。

朝から+0.5㎏以内ならず。

自分の意思の弱さはどうにかならないものだろうか( ;∀;)

ここ最近夜寝るのも遅くなっているので寝不足状態が続いています。寝不足でも体重は落ちにくくなるので、睡眠時間もしっかりなおしてから体重の動きをよく見たいと思います。

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