やはりそこまで甘くはなかった・・・/ダイエットチャレンジ263日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

今日は天気も良いうえ、とても暖かいです。部屋の換気も十分に行ってとても気持ちが良いです。

プチ断食の方はだいぶ体が慣れているように思います。ただ、やはり空腹を感じた時には「何か食べたい」と思ってしまいます。プチ断食が習慣化して空腹でも「食べなくていいや」と思えるようになるにはあと数か月は必要かもしれません。

ただこのプチ断食(もちろん運動も)のおかげで正月太りを解消できたことはとてもありがたいです。3㎏近く太っていたのですが、プチ断食を始めてから1週間ほどで2㎏落とすことができました。

当然、「空腹になると気分が悪くなる・・・」という方には勧められませんが、気になる方は本を読んで試してみても良いと思います。

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そしてここ最近は夜の体重測定から翌朝の体重測定まで1.0㎏近く減量していることが多かったので「今日も1.0㎏くらい落ちていて、87㎏台になっているかもしれない」と期待していたのですが

まあ、甘かったです。

89㎏台や90㎏台は一時的に上がっただけなのでプチ断食だけで落とせたのかもしれません。

ここから長そうです( ;∀;)

どうか冬、春の涼しくて運動もしやすい今の時期で体重をある程度おとしたいと思います。

それでは2021年1月15日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は88.3㎏でした。

昨日から少し増えています。12月、1月、天気の悪さもあって運動もほぼしていない状況から昨日の歩きすぎになっているので、脂肪が燃えたというより筋肉がついたのかもしれません。

そんな簡単に筋肉がつくかわかりませんが(;´・ω・)

  • 体重     88.3㎏     前日より+0.2㎏
  • 体脂肪率   33.3%     前日より-0.4%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.8㎏     前日より+0.4㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.1㎏      前日より+0.1㎏
  • BMI     30.6      前日より+0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

野菜はあえて固ゆでにしましょう。

ゆき
ゆき

硬くゆでてよく噛めということですかね。麺もカタメンが好きだったり食べ応えがあるのが好きなのでどちらかというと固ゆでかと思います。

以上の結果となりました。

数値はそれほど大きく動いていないのですが、結構数値の変わった項目が多いです。

ただ体脂肪率や筋肉量含め、安定している印象は受けているので、このまま様子見をしたいと思います。

食事と過ごし方

昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日は1:00就寝。昼間のハローワークでの面談で緊張して疲れたのか、今朝は10:00まで爆睡していました。頭も体もすっきりしています。

今日もまたハローワークでのセミナーがあります。

午前中の過ごし方

朝はすこしスマホで調べ物をしていました。

最近、朝起きた瞬間から夜眠る前まで「あれなんだろう」「これどういう意味だろう」と気になったことはすぐスマホで調べてしまう癖がついています( ;∀;)

睡眠に影響が出そうなので気をつけたいところ。

昼食と午後の過ごし方

昼食は沖縄そばでした。食事時間は12:00頃です。

食後はハローワークでセミナーを受講しています。私の苦手なコミュニケーションに関するやつです。緊張して倒れそうでした。

セミナー受講前と受講後にrokkancoffeeでコーヒーを飲んでいます。

今日はコンゴとパナマのコーヒーを選びました(*’ω’*)ちょっと暑くなっていたのでアイスをチョイス。

その後は帰宅してギターを弾いて過ごしていました。

夕食と夜の過ごし方

夕食は惣菜をいただいています。食事時間は18:00頃です。

ご飯(3分の2の量)と写真には撮っていないのですがインスタントの味噌汁もいただきました。

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は2時間ほど今日の合計歩数は1万2千歩ほどです。

今日は末吉周辺を。ただ末吉公園は治安的にあまりよろしくないので、公園は避けて住宅街を歩きます。

末吉公園を流れている川はここを下流としているのですね。

住宅街だけあって意外と明るいです。少し奥にはモノレールの駅も見えます。

なんか不思議な物体もありました。貯蔵庫?

帰宅して洗濯機回したりしていました。色々やりたいことあったのですが、めずらしくテレビ見てしまったので時間が遅くなってしまいました。

金スマみてました。LiSAってとても意志の強い方なんですね(*’ω’*)素敵。

今日のおやつ

今日はチュロスとチーズをいただいています。

それとワッフルまで。

このプチ断食、おやつ食べていいのですが、許容範囲はヨーグルト、チーズ、ナッツ等。チーズ以外全部アウトです。

太ったらそれはそれで。

夜の体重

夜の体重は88.7㎏でした。朝の体重から+0.4㎏なのでマイルールとしてもセーフです。

おやつも結構食べていたように思うのですが、そこはウォーキングでカバーできたのかもしれません。あとブログを書いている23:00現在、結構お腹空いてきました。

とりあえず白湯とか甘くないカフェラテとかそんなやつを飲んで紛らわせて行きたいと思います(;´・ω・)

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