ついに体重がもとにもどる(`・ω・´)/ダイエットチャレンジ259日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

朝と夜で2.2㎏の体重差という衝撃の結果から一夜明けました。当然、そんな結果を出してしまった私は自身の不甲斐なさを感じていました。夜も眠れないほど悩みました。結果、9時間ほどしか寝ていません。

良く寝た(*’▽’)

とりあえず昨日の件はもう仕方ないです。食べてしまったものはしょうがない。太ってしまったのもしょうがない。気を取り直して頑張りたいと思います。

とまあいつまでもこんな調子故、今朝の測定で90㎏台に戻ったという事の重大さに気付かず同じ過ちを繰り返すのでしょうが・・・。

ひとまず今私は「空腹であること」を肯定的にとらえることができているので、昨日から始めている1日1~2食生活を続けていこうと思います。

この1日1~2食生活はダイエットの手法ではなく、ひとつの生活様式というとらえ方ができそうです。私は動画で要約サイトを見ただけですので詳細についてはお伝え出来ませんが、気になる方はぜひ書籍の方を読んでみてください(*’ω’*)

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感想(21件)

それでは2021年1月11日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

あらぁ・・・(;´・ω・)とうとう90㎏台まで増加してしまいました。

昨日の夜からは-0.9㎏となっています。食事管理の意識の低さは自分でもわかっています。今現在、不幸中の幸いと言えるのは、「ダイエットのやる気は失っていない」というところでしょうか。

  • 体重     90.0㎏     前日より+1.3㎏
  • 体脂肪率   33.3%     前日より-0.4%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    57.0㎏     前日より+1.3㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.1㎏      前日より+0.1㎏
  • BMI     31.1      前日より+0.4
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

電車で座った時はおなかに力を入れて足の裏全体を少し浮かせる運動をしてみましょう。

ゆき
ゆき

一応、家でスマホ触ったりしているときはエアロバイク漕いだりしていますが、それだけではだめですかね?

以上の結果となりました。

中々厳しい結果となっております。体重と筋肉量が爆上がりしています。体脂肪率は下がっている・・・と言いたいところですが、あくまで「%」表記ですので、数値が下がっているからって「痩せている」と断定できないのが悔しいところ。

やはり地道にコツコツですね( ;∀;)地道&コツコツは得意分野なのでよかったです(ポジティブ)

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事時間と食事メニュー、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日は1:30~2:00頃に就寝。今日は11:00頃に起床しています。1日1~2食生活は良いのですが、それは「朝は眠っていてもOK」ということではないので、ちゃんと起きられるようにしなければなりません(´・ω・`)

午前中の過ごし方

起床は11:00頃です。朝食は食べていません。

今朝は晴れていたので少し太陽の光を浴びてぼーっとしていました。

昼食と午後の過ごし方

昼食はラーメンと昨日の残りの卵チャーハンをいただきました。食事時間は12:00頃です。

食後は姉と海中道路あたりまで出かけています。今日は宮城島、伊計島に行ってきました。

宮城島ではぬちまーす工場へ。

塩工場も見学。

ちょっと天気が悪くなってきていました。

龍神様。この拝所からまっすぐのところに沖縄始まりの地、久高島があるとのこと。

綺麗な花に綺麗な蝶、写真を撮る然程綺麗じゃないおっさん。

伊計島は以前にも行ったセーナナーへ。

相変わらず鏡がはめ込まれています。これはいったい何なんだ。

夕食と夜の過ごし方

夕食はタケダ商店のチキンをいただいています。

ご飯(3分の2の量)赤魚の煮つけも。食事時間は18:00頃です。

夜から雨が降り始めていました。ウォーキング行く気も準備も万端でしたが断念しています。

最近撮影した写真を整理しながらエアロバイクを漕ごうと思います(;´・ω・)

今日のおやつ

昨日購入しておいしかったので家族へのお土産という口実で買ったサラチーをたべました。

それとお好みミックスの小袋をいただいています。

ちょっとおやつ多かったかもしれません。チーズ、ナッツ、ヨーグルトならまだしもお好みミックスはやりすぎたような気もします(;´・ω・)

夜の体重

夜の体重は90.4㎏でした。

朝からの体重差は+0.4㎏です。ここにきてようやく正常の範囲内で収まった気がします。

ここからです(`・ω・´)わたくし、ここからまた頑張っていきたいと思いますので応援よろしくお願いします。

「応援とかめんどくさい・・・」という方は、なんかこう温かい目で見守っていただけると頑張れるのでよろしくお願いします。

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