ダイエットの狼煙をもう一度上げる/ダイエットチャレンジ257日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

今日めっちゃ寒いっす。

朝起きた瞬間から、「布団から出ない」一択の今日この頃。ですが、運悪く今日は2か月に1度の通院があるため、たとえ台風でも大寒波でも病院があいている以上はいかなければなりません(;´・ω・)

ヤフーさんのお天気で確認したところ、今日の最高気温12℃、最低気温10℃とのこと。そりゃ寒いわけですね。北海道に至っては-30℃近い所もあるらしいです。

おかげさまで朝から半纏を着て過ごしています。

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日本各地、積雪もあり事故や渋滞などが多発しているとの情報もお聞きしました(;´・ω・)どうぞけがや病気のないよう気を付けてください。

こんなに寒いと動きたくないのですが、12月の雨続きと正月でもう体も心もたるみ切っているので、気合を入れなおしたいと思います。

今まで「おれは15㎏近くおとしたぞ!」という自信を高く掲げていましたが、その実績もいったん忘れて、今日から新しくダイエットを始めるつもりで頑張っていきたいと思います。

それでは2021年1月9日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は88.6㎏でした。88㎏台後半です。ここから頑張っていきたいと思います(*’ω’*)

  • 体重     88.6㎏     前日より-0.1㎏
  • 体脂肪率   34.0%     前日より+0.3%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.5㎏     前日より-0.3㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.7      変わらず
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

香味野菜やスパイスを使いましょう。

ゆき
ゆき

スパイスとか摂ったら体温まりますかねぇ・・・。

以上の結果となりました。

0.1㎏分しか体重が変わっていないので、体組成的にもあまり変化はありません。体脂肪率が上がって筋肉量が下がる結果となりました。

そろそろまた筋トレをやろうかと考えています。今まで10回×3セット・・・とかでやっていたのですが、どうしても続けられないので、まずは5回×1セットでもいいから「とりあえず行動する」ことを意識していく方法をとると思います。

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日は1:00就寝、今日は通院のため7:30には起床しています。少しだけ寝不足気味です。

ちなみに今日は天気は曇りで、雨も降らなそうですが、非常に寒いのでウォーキングに行くかどうかは迷っています(;´・ω・)

朝食と午前中の過ごし方

朝食は目玉焼きご飯とウィンナーソーセージをいただきました。食事時間は8:00頃です。

病院の時間ぎりぎりだったので朝食は途中のコンビニで何かを買おうかと思っていたのですが、ここで安易にコンビニを選んでしまうと、後々困ることになりそうだったのでしっかり家で食べました。

病院には遅刻しました。

通院後は冷えた体を温めるためにrokkancoffeeへ。

いつみても素晴らしい。コーヒー好きには垂涎もののラインナップだと思います。奥から沖縄安田コーヒー、エチオピア、コンゴ、パナマ、ルワンダ、ケニヤ、ドミニカです。

私の大好きなアフリカコーヒーが4つも並んでいます。個人的に好きな順で言うとルワンダ、コンゴ、エチオピア、ケニヤなのですが、コンゴとルワンダは最近結構飲んでいるので今日はエチオピアをチョイスしました。

エチオピアは知る人ぞ知るシャキソです。

ホットで飲むと結構甘みを感じるなぁと思いました(月並みな感想)。

昼食と午後の過ごし方

昼食はクイックリーで購入したテイクアウト食品を。まぜめんと小籠包などをいただいています。食事時間は12:30頃です。

食後は自分でコーヒーを淹れています。豆はマンデリンです。最近外で飲むときはアフリカ、家ではアジアと続いているので、そろそろ中南米のコーヒーも飲みたくなってきています。

中南米のコーヒーはコスタリカが一番好きです。

そういえばコロンビアとかブラジルとかグアテマラとか最近全然飲んでいない気がする・・・。

夕方頃には散歩に出ています。今日の合計歩数は6千歩ほどになります。散歩は1時間くらいで終わっています。

なんか素敵なお店。

良さげな雑貨屋、モジュール。

栄町の市場を歩く。

5年以上ぶりのポトホトへ。

インデンを思わせる上質なデザイン。アメリカーノをいただきました。どこの豆かわからなかったのですが、飲んだ印象はブラジルとかそんな感じがします。酸味があまりなく甘みも感じました。

夕食と夜の過ごし方

夕食はうどんをいただきました。食事時間は18:00頃です。

全体的には食事少なめにしていますが、今日はお菓子を食べすぎました( ;∀;)気持ち入れ替えたはずなのですがこれです。意志の弱い自分をどうにかしたい・・・。

食後はしばらく休憩しています。寝る前にエアロバイクを漕ぐ予定です。

今日のおやつ

今日はドーナツをいただきましたのでそれを食べています。なんか今CMでやっていて人気のものらしいです。

しかもドーナツ2つも食べました。

これはやりすぎた・・・。

やはりエアロバイクを漕ぎたいと思います。

夜の体重

夜の体重は90.1㎏でした。

90㎏超えきたか(;´・ω・)

このまま歯止めが効かないとリバウンドもあり得そうです。

これはさすがにまずい・・・さすがにまずいと何度も言っているのに、改善されないのがよりまずい・・・。

よし、とりあえずエアロバイク漕ぎます。

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