寒さが戻ってきた沖縄/ダイエットチャレンジ255日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

昨日までは少し暖かさもあって過ごしやすかったのですが、今日は気温ががくんと落ち、再び冬の寒さに戻りました。

今日の最高気温は16℃、最低気温は11℃だったそうです。明日は今日よりもっと寒いとのこと・・・。果たしてどうなるのか。冬眠が必要になるのではないか。

そんな思いで戦々恐々としております。

また寒くなると、食欲は増すのに動く気はなくなる気がします。ずっと温かい布団の中にいたいのです(笑)

どのみち雨が降っており外には出られないので、運動などはエアロバイクを漕いだりなどして頑張りたいと思います。

それでは2021年1月7日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は88.4㎏でした。88㎏台前半ではありますが、ちょっと増えすぎです( ;∀;)

最近、夜の体重89㎏台→朝の体重88㎏台前半・・・という形なのですが、毎回私がチャンスを活かしきれず体重を元に戻す・・・という愚行を重ねております( ;∀;)

  • 体重     88.4㎏     前日より+0.4㎏
  • 体脂肪率   33.5%     変わらず
  • 内臓脂肪   15.0レベル   前日より+0.5レベル
  • 筋肉量    55.7㎏     前日より+0.2㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.6      前日より+0.2
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

毎日同じ時間同じ状態で測定しましょう。

ゆき
ゆき

以前にも書いていると思いますが、私は朝は9:00~10:00の間、夜は21:00前後に測っています。いずれもパンイチです。

以上の結果となりました。

体脂肪率は変わりませんが内臓脂肪は変わっています( ;∀;)筋肉量は増えている・・・と言った状況です。あまり大きく変わっているところもなければ各項目の変化も少ないです。

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日はまた少し遅くなってしまい、2:00就寝の9:30起床になってしまいました。

夜のうちに雨が降ったので今日は気温が落ちたのかもしれません。

朝食と午前中の過ごし方

朝食はコーンフレークをいただきました。食事時間は10:00頃です。

冬のコーンフレークは体にこたえますね( ;∀;)

食べ終わってびっくり。手指が小刻みに震えていました。

食後は買い物に出かけています。スーパーを彼方此方転々としています。意識して動くようにはしていたのですが、歩数はあまり稼げず1500歩ほどになりました。

昼食と午後の過ごし方

昼食は揚げ物をいただいています。食事時間は12:30頃です。

備蓄米ですが目玉焼きご飯も。

食後はコーヒーを淹れて調べ物等をしています。

さっそくインドネシアの豆を。

マンデリンはよく深いコクとアーシー(大地)の風味とか言われたりするのですが、私が飲んだこちらは深いコクと上品な酸味がありました。ナッツの香りも感じておいしかったです(*’ω’*)

コーヒーを飲みながら調べ物をしていたのですが、途中で頭痛に襲われました。寒さゆえなのかはわかりませんが、兎にも角にもなかなかきつい頭痛だったので布団に入り昼寝しました。

がっつり2時間近く寝てしまいましたが、頭痛は治っていました(*’ω’*)あれは何だったのでしょうか。

夕食と夜の過ごし方

夕食はお鍋をいただきました。寒い時期にぴったりのみそ鍋です。食事時間は18:00頃です。

ご飯は半分の量いただいています。鍋の〆にラーメンを投入するとのことだったので控えめにしました。

今日も雨が降っていたので、ウォーキングは断念しています。

エアロバイクを漕ごうと思います。色々読みたい本もたまってきているのと、仕事のこと、ちょっと興味のあるnoteのこと・・・調べておきたいことなどもたまってきているので、ながらで運動ができるエアロバイクはとても重宝しています。

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感想(721件)

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

それなりに食事量に気を使って食べていたのですが、夕食のお鍋は少し食べ過ぎたような気もします。鍋ってカロリーは低めと聞くのですが、なぜか食べ終わった後太っていることが多いんですよねぇ(;´・ω・)

早い話食べすぎなのかもしれませんが

夜の体重

うりひゃー、でーじなとーん( ;∀;)

あ、意味は「ほら、大変なことになっている」です。あまり方言は使わないし使えないのですが体重計に乗ったら思わずもれました。

夜の体重は89.6㎏でした。朝から+1.2㎏です。

順調に増えています。デブエットブログになりつつあります。

これはやばいですね(;´・ω・)85㎏台到達どころか90㎏台をオーバーしてしまうレベルの破竹の勢いです。

過去の食べ過ぎが悔やまれるところですが、人は過去には生きられません。未来を手に入れるのは今を生きた人間だけです。(なんか自分今すごくかっこいいこと言っている気がする)

ということで今からエアロバイク漕ぎます!

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