今日は色々なことを能動的にやってみた/ダイエットチャレンジ254日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

さてはやいもので2021年ももう1週間になろうとしています。今年年末年始の休みは6日間と短かったこともあり、大きな休みボケもあまりないかもしれませんが

私は4月からの休職を含めるともう8か月以上も休んでいる状態です。

その間ダイエットやブログは頑張っていますが、そろそろ仕事を見つけないと本格的にまずい・・・と言ったところ。

重い体(比喩表現であって物理的なものではないですよ)をたたき起こして動いていきたいと思います。

まずはこれまで「めんどくさがりや」の性格を盾に色々なことから逃げてきたのでそれを改善すべく能動的に動くようにしています。

今日もハロワでセミナーを受けてきています。そのほかセミナーが多々あるので、生活リズムの改善も兼ねて色々受講申請をしてきました(*’ω’*)

もちろん、セミナーを受講するだけでなく、しっかり就職活動をしていきたいと思います。

どんどんダイエットブログから就活ブログになりそうな気がしますが、気にせずいきます。

それでは2021年1月6日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は88.0㎏でした。ここ2~3日続けて体重が88㎏前半となっています。この体重をキープ出来ればいいのですが、どうやら1週間の暴飲暴食からまだ抜け出せそうにない状況です。

だいぶ食事管理しっかりしないとやばいです( ;∀;)

  • 体重     88.0㎏     前日より-0.1㎏
  • 体脂肪率   33.5%     前日より+0.5%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.5㎏     前日より-0.5㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      前日より-0.1㎏
  • BMI     30.4      前日より-0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

用事はできるだけ直接会ってコミュニケーションをとりましょう。

ゆき
ゆき

時代が時代だからケースバイケースでそうします。

以上の結果となりました。

昨日と比べてみても、だいぶ数値の変更が落ち着いてきているように思います。

ただ、筋肉量が下がって体脂肪率が上がってしまいました。

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

今日は朝からハローワークのセミナーの予定をいれていたので早起きしています。私の現在の生活に「軸」となるものがないので、徐々にハロワや就職活動などメインとなる活動を淹れていきたいと思います。

睡眠時間は1:00から8:00となっています。普段よりは少し短めです。

朝食と午前中の過ごし方

朝食はサンドイッチです。あ、すみません。どちらかというとホットドックに近いです。食事時間は8:30頃です。

食後はハローワークに出かけています。

その前に朝のコーヒーを。rokkan coffeeによって、ルワンダの中煎りをいただいています。朝から身に沁みます(笑)

ハローワークでは仕事の基本的な姿勢などについて学ぶセミナーを受けています。

昼食と午後の過ごし方

昼食は色々です。カレーやミートソースの残り、ご飯、揚げ物、サラダを食べています。メニューは多いですが、それぞれ少しずつ調整しながら食べています。食事時間は13:00頃です。

食後は少しだけ調べ物をした後、コーヒー豆を買いにヤマダコーヒーに行きました。

素敵な店内。私が良くいくコーヒー店は、那覇市のrokkan coffee、宜野湾市のヤマダコーヒー、浦添市のセラードコーヒー、東村の又吉コーヒー・・・と言った感じです。たまに首里まで歩いた時に山下珈琲店に行きます。

どのお店も良質な豆を使用して薫り高いコーヒーを淹れてくれます。お勧めです(*’ω’*)

ちなみに豆はマンデリンを購入しました。最近、アフリカ、中米に傾倒していたので久しぶりにアジアに戻ってきました。

その後、本屋で本を購入しています。

世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方 人生のモヤモヤから解放される自己理解メソッド [ 八木 仁平 ]

価格:1,540円
(2021/1/6 23:22時点)
感想(3件)

購入はこちらの本。

いつかこの本も読んでみたいけど、なかなかない(;´・ω・)ジュンク堂書店のような大きい本屋に行かないとだめなのかもしれません。

科学的な適職4021の研究データが導き出す、最高の職業の選び方【電子書籍】[ 鈴木祐 ]

価格:1,540円
(2021/1/6 23:24時点)
感想(0件)

夕食と夜の過ごし方

夕食はお刺身。

鴨肉をいただきました。食事時間は18:00頃です。

すみません。ご飯も頂いているのですが、写真におさめるのを忘れていました。量は3分の2くらいだったのですがちょっと少なかったのでさらにもう半分の量おかわりしています。結果1杯より少し多いくらいに・・・

意志薄弱ぅ( ;∀;)

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は1時間ほどでしたが、昼も結構歩いていたので今日の合計歩数は1万1千歩ほどになりました。

体重が重すぎてウォーキングがきつかったころに行っていた楽なコースをあえて歩いてみました。

緑が素敵。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

食事は少し摂りすぎたような気がしますが、運動もしっかり行いました。体重にどう影響するかはわかりません(;´・ω・)

夜の体重

( ;∀;)予想以上に増えていたYO

朝から+1.1㎏です。夜の体重は89.1㎏でした。

やはり昼ご飯まだしも、夕食の食べ過ぎが結構響いているような気がします。そういえば一番基本的な「よく噛む」ということもすっかり忘れてしまっていました。

う~ん。暴飲暴食に悔いはないのですが、なかなか意識を戻すのは大変です( ;∀;)

コメント

タイトルとURLをコピーしました